05.17 有葷有素營養搭配的家常菜,每次做都不夠吃

有葷有素營養搭配的家常菜,每次做都不夠吃

酸甜茄汁小排

材料:小排、豌豆、大蒜、蔥、姜、鹽、醋、生抽、蠔油、番茄醬、糖、白酒 、油

做法:1、排骨放清水中浸泡15分鐘,然後清洗乾淨瀝乾水分,蒜切末、蔥姜切絲備用;

2、排骨中加入1小勺鹽,加入1小勺生抽,加入1小勺白酒,加入切好的蔥薑絲,拌勻後醃製20分鐘;

3、醃製好的排骨擇去蔥姜,撒上1大勺澱粉,抓拌均勻;

4、鍋裡油燒至六成熱,將排骨下鍋,中小火慢慢炸透,撈出後瀝油;

5、1小勺醋、半小勺蠔油、3小勺番茄醬、4小勺糖、1大勺水混合均勻,調成酸甜茄汁;

6、鍋中放1小勺油,油熱後放入切好的蒜末,然後將調好的酸甜汁放入,小火熬至起泡,將炸好的排骨放入,翻炒,使排骨上面沾滿酸甜汁;

7、然後撒少許焯熟的豌豆即可關火。

有葷有素營養搭配的家常菜,每次做都不夠吃

西葫蘆燴番茄

材料:西葫蘆、番茄、蒜、水、鹽、油、白糖

做法:1、西葫蘆去瓤,西葫蘆切片,蒜切末,番茄切塊;

2、鍋中加水,水開倒入西葫蘆加鹽焯一下水,然後裝盤備用;

3、熱鍋倒入油,加入蒜末煸炒爆香;

4、然後加入番茄翻炒,倒入西葫蘆;

5、加入一點鹽,少許白糖翻炒幾下即可。

有葷有素營養搭配的家常菜,每次做都不夠吃

黑木耳炒雞蛋

材料:雞蛋3個、泡發黑木耳1把、菜椒1個、油和鹽適量

做法:

1.泡發好的黑木耳洗乾淨後,用手撕成大小適中的塊

2.菜椒清洗乾淨後,隨意切塊備用

3.鍋中加入油,燒至6成熱時,倒入打撒的雞蛋液,快速翻炒,炒到兩面金黃時,出鍋備用

4.鍋中加少許油,將黑木耳下鍋,中火翻炒,待聽到黑木耳發出噼裡啪啦的響聲時,加入菜椒一起翻炒

5.待菜椒稍稍變色時,加入鹽和炒好的雞蛋,翻炒均勻即可出鍋

有葷有素營養搭配的家常菜,每次做都不夠吃

芹菜肉絲

材料:芹菜豬肉,豆油適量,花椒少許,蔥適量,姜適量,醬油少許,黃醬少許

做法

1. 豬肉切絲,芹菜且短條,蔥切薄片,姜切沫

2. 熱鍋內加入豆油,燒至六七層熱時,放入花椒炸香

3. 放肉絲翻炒,至肉色褪去血紅

4. 加入蔥姜,少許黃醬,少許醬油

5. 加少許白開水煮沸(使肉入味),放入切好的芹菜,炒拌好即可


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