腰是區分少女和大媽的風水嶺。金星曾經說過一句話“腰是關鍵部位，那是女人最妖嬈且最有力量的地方， 主導了一個女人的轉身、回頭、曲線、韻律，腰肢的扭擺釋放了女人的味道。”
在中國古代就有楚王好細腰的典故，而歐洲中世紀貴族小姐從小就會束腰。經典電影《亂世佳人》中費雯麗扮演的郝思嘉，緊緊抓住床邊，讓嬤嬤再繫緊一點，可愛至極。
擁有一個纖細的腰部，緊身的腹部是年輕的象徵，而水桶腰就是大媽的象徵。但是現在由於久坐缺乏運動，加上年齡增長新陳代謝的變慢，腰腹部是堆積脂肪最多的地方。
腰腹部一旦胖了，就給人以粗壯感，缺乏少女的靈氣和活力，顯得臃腫肥胖，穿什麼都不好看。看看吉娜的對比圖就知道了，少女和大媽差的就是一個腰腹部啊。
不僅如此，根據美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員的數據發現，腰圍超過89釐米的女性比腰圍小於71釐米的女性，早亡風險高79%。
《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》也明確規定：男性腰圍 85釐米，女性腰圍 80釐米即為超標。也有很多人體重並不重，但是腰腹部明顯偏肥胖。
所以，今天就給大家集中介紹幾個健身小器材，特別針對腰腹部的肥胖，不佔空間，不用花太多錢，在家也能好好鍛鍊，練出”螞蟻腰“和”馬甲線“。
一、仰臥起坐輔助器
仰臥起坐減腰腹是公認的，娛樂圈的很多女明星都會用仰臥起坐來鍛鍊腰腹部。李若彤一口氣能做250個，李玟一天能做600個，金晨一天可以做到2000個！
為什麼要用輔助器呢？因為我們在做仰臥起坐的時候，雙腳難免會離地，彎曲，身體會偏移會導致動作不規範。
1、仰臥的角度不夠，無法再往下使腳和身體形成一定的仰臥角度；
2、鍛鍊時腿部無法固定，身體容易晃動。大大影響鍛鍊效果。
關曉彤前一陣曬出的在家健身照的照片中，也是有仰臥起坐輔助器的出現。
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二、呼啦圈
呼啦圈到底能減腰腹部嗎？當然能。說不能的童鞋一定是沒有鍛鍊到位。每天半小時，堅持兩個星期不間斷就會看到效果，腰腹部會變得緊實。
腰比吉娜還細的宋軼最近在上戚薇的節目中還分享了自己的瘦腰方法：每天搖呼啦圈，洗漱的時候都不放過。玩著玩著就瘦了。但是宋軼這款呼啦圈我查了一下要300左右，高攀不起啊。
給大家推薦這款幾十元的軟管呼啦圈。軟呼啦圈外層是由PVC彈簧組成，增強了產品本身的柔軟性，在練習和使用時，不會弄疼或傷到腰腹部肌肉和皮膚，只要整個身體協調的運動，就可以推動圈的轉動，不會有肌肉拉傷或扭傷的事情發生。比傳統的硬呼啦圈更安全，也更有趣。
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三、腳蹬拉力器
這個是現在很火的一種鍛鍊方法，針對腰腹部的同時對全身的線條也有很好的鍛鍊效果。腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
只要一塊瑜伽墊大小的空間，就可以隨時展開你的運動，簡單易上手，網上的視頻教學也很多，在這給大家介紹一個簡單的針對腰腹部的。
在鍛鍊的時候不僅腰腹部，連大腿和小腿部也能夠感受到收緊的效果，堅持 下去你會看到驚喜。
別讓水桶腰和大肚子毀了你的身材，你本來可以更美，心動不如干淨心動起來。
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