起床前，馬桶上，地鐵中，工作時，睡覺前，手機始終沒有離開我們的手心。長此以往，對我們的生活和健康都會造成影響。那我們如何才能正常是使用手機，而不是「被手機使用」呢
為此，蘋果公司在發佈iOS 12系統時，推出了「屏幕使用時間」功能。
屏幕使用時間
那它能做什麼呢？
「屏幕使用時間」可以清楚的告訴你一天在手機上花了多長時間，同時可以幫你限制程序的使用時間，從而幫你自主的正確管理手機，防止沉迷。
如果你還沒有使用過「屏幕使用時間」，那便隨著我的教程試試吧。
開啟
前往「設置」 >「屏幕使用時間」。
輕點「打開屏幕使用時間」，輕點「繼續」，然後輕點「這是我的 iPhone」。
開啟「屏幕使用時間」
界面
主頁面，首先映入眼簾的是當日使用手機總時間，點開「查看所有活動」，會清楚的看到每一款APP的使用的時間，甚至拿起手機的次數。非常直觀的讓你瞭解到時間花在哪裡了。
詳細的數據
此外，你還可以在負一屏快速查看。
負一屏
設置
是不是經常刷手機到半夜都停不下來，想睡又放不下手機？。
「屏幕使用時間」中有個功能叫「停用時間」。停用時間，顧名思義就是停止使用手機的時間，當你開啟「停用時間」時，在「停用時間」內手機只能使用通話功能。
比如我設置「晚11點>早7點」為停用時間。到了晚上11點，除了電話，其他全部變成灰色，無法使用。
設置方法：前往「設置」 >「屏幕使用時間」。
輕點「停用時間」，自主選擇開始時間和結束時間即可。
開啟「停用時間」
如果某一款APP對你來說很重要，不希望它受限制，可以把他設置為「始終允許」。這樣不論在任何狀態下它都不會受到影響。怎麼設置呢？以微信為例
前往「設置」 >「屏幕使用時間」。
下滑找到「始終允許」進去，找到微信，然後輕點微信左側綠色的加號即可。
設置「始終允許」
為避免沉迷於某款APP，你可以對它設置「APP限額」
什麼意思呢？我就是活生生的例子。
最近疫情嚴重，在家天天愛奇藝刷劇，沒有好好帶孩子。最終被女神大人進行了嚴重的批評教育。經過多次與女神大人協「REN」商「CUO」，最終同意一天可以看兩集電視劇。為避免女神大人生氣而失去在臥室睡覺的權力。我利用「屏幕使用時間」中的「APP限額」，為愛奇藝設置了一天中只能使用1小時30分鐘「兩集的時間」，以免犯錯。
設置方法：
打開「屏幕使用時間」 >「APP限額」 >「添加限額」 >「娛樂」 >選擇「愛奇藝」下一步 >設置1小時30分鐘——點擊「完成」即可，方法使用與所有的APP。
設置「APP限額」
到這裡大概就設置完成了，隨著時間數據會越來越詳細。通過這些數據可以瞭解到使用手機的情況，進而調整設置，已達到合理使用手機的目的。
總結
「屏幕使用時間」的初衷是希望你才是手機的主人，而非手機的奴隸。在這個信息爆炸的時代，信息多而雜，我們理應保持應有的自控力，而非在無用的信息中浪費掉我們寶貴的青春。
「屏幕使用時間」的功能遠不止這些。
如果你家裡兒童擁有iPhone或者iPad，擔心使用過度，或者瀏覽不良信息，你也可以為他的設備開啟「屏幕使用時間」，當然權限在你手中，如果喜歡，下次分享給大家。
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