對待高壓力的工作：你只有很努力，才能看上去毫不費力
看人挑擔輕飄飄，自己挑擔壓折腰。
有些人很羨慕中央電視臺《新聞聯播》播音員的工作，有人曾問著名的央視主播康輝：“你的工作很輕鬆吧？是不是每天晚上7點上半個小時班就可以了？”
對此，康輝只能無奈苦笑道：“您腦洞開太大了。”
《新聞聯播》每天雖半小時的時長，但需要整個工作組快節奏高強度的通力協作，才能保證每天按時直播，雷打不動，萬無一失。
至於這份工作的緊張和忙碌程度，康輝在自傳《平均分》中描述了自己直播過最長的一次《新聞聯播》，僅播出時長就2小時4分鐘。
那是2012年，一次國家舉行重要會議，所有新聞要經過非常長的審核流程，最後才能交付到主播手中。會議重，內容多，工作線上的所有人都異常緊張。
晚上7點整，當康輝和李修平像往常一樣，神態自若地坐在直播間時，真正拿到手裡可以播放的新聞只有一條，其他的仍在忙碌的趕製中，演播室外一陣陣急促奔跑的腳步，所有工作人員都在爭分奪秒搶出“下一條”，有的新聞送上播出線時，距離既定時間只差幾秒鐘。整個流水線上的同事，只要有一個人手抖一下，結果很可能不堪設想。為此，康輝和李修平特意準備了比平時多好幾倍的備用稿件。
那天開播時，主播甚至不敢確定節目的準確時長，只是在預告時提了一句“今天的新聞聯播大約需要兩個小時”，最終這次新聞播出時長創下了124分鐘的超長紀錄。
康輝在書中回憶說，這是驚心動魄的124分鐘，也是近乎完美的124分鐘。臺前幕後的所有工作人員如果沒有高度的責任心、過硬的業務能力和強大的心理承受力，幾乎不可能完成這樣的任務。
40年來，《新聞聯播》早已成為行業裡的標杆，“萬無一失”，在這裡不是願望，而是要求。
康輝對這一天記憶猶新，不僅僅是因為創下了職業生涯的一個紀錄，還因為，為了配合這次會議的相關報道，康輝上午做報道，晚上做直播，又一直值班到次日凌晨3點多，24個小時內持續高強度工作近20個小時。疲勞到下一秒就能抱頭睡著，但下一秒真正到來時，他又精神飽滿地出現在鏡頭前。因為他在心裡反覆默唸到：“我在崗位上。”
像這樣的工作強度，在央視這樣的平臺，也不鮮見。其實康輝早在2008年，就記錄過一份自己在央視的工作日程表——
6:30 起床
7:00 到辦公室化妝、準備稿件
8:30 上午新聞直播時段開始
9:55 直播某重要座談會
11:30 直播結束，回辦公室準備下午節目
12:30 新聞頻道年終特別節目直播
14:30 直播結束，吃飯、卸妝
15:00 給《新聞聯播》當天節目配音
19:30《新聞聯播》結束，吃飯、準備下一檔節目
20:30 《2008十大新聞揭曉》直播
21:00 直播結束，卸妝，下班
22:00 播出《世界週刊年終盤點——2008天下勢》（提前錄製）
從這份時間表裡，我們看到，康輝一天工作接近14個小時，只有吃飯時，有半個小時的休息時間，其他時間基本馬不停蹄地在工作。而這樣連軸轉、高強度的工作，在康輝的日程中已經常態化，28年如一日。
看到這裡，您還羨慕這份“只幹半個小時”的工作嗎？坐在電視前，看著直播室裡的主播，從容自若，鎮定如斯，殊不知背後經受了多少的磨礪，承擔著多大的壓力。正如一句經典網語：你必須非常努力,才能看上去毫不費力!
而康輝，對這種高壓和磨礪，保持的一直是一種感恩的態度。他描述自己在央視實習經歷時，就曾提到這一點：
編輯進直播間時，只一個眼神就告訴你該幹活了，你必須趕緊跟上，到了錄音間，屁股剛挨著座椅，旋即一聲不容分說的“走——”，工作就開始了。工作做不好時，嚴苛的記者、編輯大姐，個個如滅絕師太般心直口快，但幹得漂亮時，她們也不吝讚譽。
康輝說自己至今仍感謝那個階段的“被高壓”“被逼迫”，前輩如魔鬼教練，以不近情理的方式激發出你的全部潛力，也成就了現在的康輝。
從那時開始，他就意識到，職業尊嚴和機會不是誰賜予的，要靠自己一天天一次次高質量的完成工作累積出的，只有自己才能成全自己。
對待他人的苛責：我是一切的根源
康輝的同事曾調侃說，他們的工作，每天都可能遇上各種坑，一不留神就掉進去了。
康輝自己就掉“坑”裡好幾次。
2019年5月1日，微博上出現了“康輝挖鼻孔”熱搜，評論區一片譁然。
怎麼回事呢？
5月份正是飛絮飄飄的季節，那天也是巧了，一片飛絮不偏不倚正好鑽進康輝鼻孔，為了防止直播中打噴嚏之類的“播出事故”，康輝趕忙趁鏡頭沒切到他時處理一下。偏偏這個時候，鏡頭又轉到他身上，這下好了，康輝挖鼻孔，“有圖有真相”，百嘴說不清。
截圖在網上傳開了，網友有譏笑的，有批評的。當時的鏡頭其實是本不該在康輝身上的，因此他才會去處理，被批評有點冤枉。但康輝將責任歸在自己身上，因為自己沒有“時刻處在播出狀態中”，不僅鏡頭前要做到，沒在鏡頭中時也要做到。
還有一次“事故”，也跟鼻子有關。因為他患有過敏性鼻炎，那天早上起來就感覺不對勁，直播室，鼻子果然開始“鬧彆扭”，一低頭，鼻涕就開始不管不顧地往下流。擦吧，擦一下不一定能解決問題，不擦吧，流出來怎麼辦？
而此時，即將播放的正是最重要的時政新聞。
康輝在腦子裡飛速決斷，不抬手擦，趁低頭時接著鏡頭角度偷偷吸溜一下，減緩鼻涕下滑的速度。同時，臉上還不能出現任何不該有的表情。
就這樣，一直堅持到播完。
鼻涕自然是沒能完全控制住，一部分“倔強分子”已經掛在鼻孔下面，吸溜鼻涕的聲音也跟著話筒傳了出去。
康輝想，“鼻涕門”看來是不可避免了。
好在網上的反應，大多還是包容和善意的理解態度。
但這沒讓康輝“放過”自己，就連這種身體原因，他也自責，認為自己不夠敬業，因為做這份職業，身體本身就是工具，調整不好自己的身體，就等同於不敬業。
康輝的大學同學評價他“律己甚嚴”。從上面這些這幾件小事中，我們也能看到康輝對自己的“高要求”，遇到問題，他會首先從自己查找原因，自我歸因的習慣，也令他取得一次次的進步。
甚至，當別人輕視他的職業時，說主播不就是念稿子麼？他也要從自己身上去找原因，“只滿足於沒念錯，只滿足於值完班，那這工作確實就變得簡單了，甚至簡單得不能再簡單，那也就別抱怨人家會看輕。”
“只有自己學會發現問題，學會解決問題，才能擁有一種持續成長的動力，才不會陷入圭臬或僅僅做到亦步亦趨。”
我是一切問題的根源，我亦是一切問題的答案。當我改變時，一切皆會隨之改變。
《新聞聯播》每天播出30分，8000多字的解說詞、500到800個鏡頭、近千字的字幕，行內人形容其是“字字千鈞”，康輝卻幾乎保持著零差錯。有好事的網友專門將央視播音員、主持人的播出失誤做成了“爆笑集錦視頻”放在網上，而且一共出了“三季”，這三季裡卻難見康輝的身影。
有人說康輝是“播神”，康輝說，“我不是播神，我也沒見過什麼神。無限趨近完美的工作，只能靠每一次的認真仔細、小心翼翼一點點積累。”
對待成長的態度：要像夸父追日，頂著炎炎烈日下前進
康輝說，其實自己的性格並不是太適合做媒體工作。在學生階段，他一直比較自閉，不太喜歡和別人交流，更多時候，願意一個人悶頭看書，琢磨些沒有答案的問題。在同學眼裡，他最大的特點就是一個字“悶”。這與主持人需要的那種“傻大膽”“人來瘋”的氣質，完全不沾邊。
多數主持人性格里天生都有愛表達和交流的基因，康輝卻說，自己連嘗試去了解別人的成分都不多，常覺得自己的精神世界和別人沒有關係，骨子裡有點“不合群”，後來進入媒體行也是“誤打誤撞”。
但他又說，自己是個A型血的完美主義者，既然選了這份職業，就一定要幹得讓自己滿意，“不應該因為有這樣的困難、那樣的問題或自身的侷限而停滯，
只有一門心思往前拱。”要像夸父追日，哪怕不知道目標能不能實現，也要在炎炎烈日下不斷前進。
在這個前進的過程中，康輝也感受到自己的變化和成長。他接納自己有“不合群”的個性，同時也可以與同事進行真誠默契的協作；他對自己嚴苛，對他人卻越來越寬容；他的熒幕形象，就與他本人一樣，平實，樸素；他不冷不熱，不躁進也不停滯，不激憤也不平庸。他相信大音希聲，大象無形。
康輝在大學第一次做主持人登臺時，因為廣院有“哄人”的習慣，他擔心自己上去也被起鬨，就鼓勵自己說：“無論怎樣，把話說完”。
播神，彆著急，我們願意聽這你再多說一些。
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