想要長高個必須得依靠基因嗎？這是作為家長都很關心的問題，畢竟父母們都希望自己家的孩子是個大高個，家長也為此而努力，擔心孩子長不高，經常給孩子買一些補身體的藥，其實不必如此。
同事李哥和妻子的身高都偏低，李哥只有1米7，兩個人一直擔心孩子會長不高，李哥一直鑽研營養學，從孩子開始輔食，就給孩子制定營養餐，希望孩子能長個大高個，不被身高問題困擾，孩子每天都有固定的攝入蛋白質等營養，現在孩子6歲了，身高早已突破了1米，周圍鄰居都諮詢李哥兩口子是怎麼養娃的。
孩子的個頭如何，父母的基因佔據70%的影響力，但這不是絕對的，有些家長個頭矮，養出來的孩子照樣有一米八以上，這都是源於孩子後期補充營養，多運動等方法，來幫助孩子長高個的。總而言之，父母的遺傳基因我們改變不了，可以從後天因素入手，幫助孩子長高個。
其實季節的變化，也會影響孩子的身高變化，比如立春後，是萬物生長的季節，也是孩子的“猛長期”，家長們做好這三件事，會讓孩子再長高5釐米。
第一，孩子睡眠要好
俗話說“睡得好，人的精神才會好”，尤其是孩子，正在發育，更需要好的睡眠，不能因為放假，可以睡懶覺，就默許孩子熬夜，孩子5歲之前，最好晚上9：00前入睡，不會錯過11:00-2:00生長激素分泌的高峰期，助力孩子長高個。
第二，注重飲食
縱容孩子挑食可不好，尤其是很多孩子喜歡吃肉，不喜歡吃青菜，家長一定要阻止，注重孩子的飲食，做到葷素搭配，既能給孩子補充蛋白質，維生素也不會少。另外，經常給孩子喝些淮菇甘末，能給孩子補充鈣鐵鋅，還能呵護孩子腸胃，讓孩子養成好胃口，孩子吃得好，營養足，也能長個大高個。
第三，多曬曬太陽
根據數據統計，經常在室內活動的孩子，沒有經常參加戶外運動的孩子長得高，這是因為戶外運動可以讓孩子曬曬太陽，曬太陽雖然不會補鈣，但是會加速身體對鈣離子的吸收，能夠有效的幫助孩子長個子。
雖然現在是疫情的特殊時期，要減少孩子外出，但是這不阻礙孩子曬太陽，陽光好的時候，拉開窗簾，讓孩子在陽光照射到的地方玩，對孩子長高個是有幫助的。
想要孩子長得高，除了做好這三件事，也要監督孩子多運動，既能強健體魄，也能促進身高發育。各位家長們，你們家孩子的身高是多少釐米呢？
閱讀更多 愛陽健康談 的文章
