很多女孩子不化妝就沒有安全感，其實是不忍直視自己素顏時的憔悴...
為什麼會"皮膚憔悴"？
一．歸根究底就是"膚色暗沉"
隨著年齡增長我們每個人都面臨著這樣一個自然的趨勢：色斑、皮膚暗沉沒有光澤等問題逐漸顯現。
這其中有一部分屬於自然老化，有一部分則是因為
護膚方式上出現了問題。
科普前首先跟大家亮明一個觀點。
真正健康的皮膚是膚色均勻有光澤，無疾病，光滑，亮麗，至於到底夠不夠白，這個大部分是由基因決定的，我們每個人能達到的美白極限，就是大腿內側那塊的膚色。
二、暗沉的種類、原因、解決方法
【乾燥型暗沉】
區別方法：紋理紊亂，皮膚失去透明感和光澤。乾燥型的暗沉，同時可能伴有細紋和毛孔粗大情況。皮膚粗糙、甚至有可能敏感。一般乾燥型暗沉的人，青春期沒有為青春痘煩惱過。
原因：加齡及乾燥的原因引起皮膚紋理紊亂，皮膚表面凹凸不平，光線亂反射使得皮膚暗沉。特別是冬天容易引起乾燥肌。冬天皮膚暗沉的情況，多半是乾燥的原因。最近，因為職場空調原因引起皮膚乾燥，到了傍晚皮膚暗沉明顯的情況明顯增多。
護理方法：做好基礎護膚，用保溼精華液、保溼面膜。注重保溼護理。
有效成分：神經酰胺、玻尿酸、膠原蛋白、氨基酸等。
【血液循環不良型暗沉】
區別方法：氣色不好、皮膚髮青發暗。有這種類型暗沉的人，通常比較怕冷，手腳發冷，有生理不調現象，或者有可能有貧血，容易疲勞，同時可能有黑（青）眼圈。
原因：年齡增加、睡眠不足、運動不足、營養不良、身體受冷、疲勞、壓力等引起的血液循環不良，皮膚組織得不到足夠營養，臉色暗沉。淋巴不暢，老廢物質無法順利排出。
護理方法：按摩、泡澡、適量運動。不要抽菸或減少抽菸。不要或少喝冷飲。早睡早起，保證睡眠充足。放鬆心情，舒緩疲勞，規律生活。積極攝取足量的維生素A、B、C、E，和亞鉛、鐵等微量元素。
有效成分：辣椒素、維E誘導體、碳酸等。
【角質肥厚型暗沉】
區別方法：泛灰色。類似於膝蓋、手肘這些角質肥厚部分的皮膚的感覺。皮膚粗糙。化妝的話底妝不服帖。
原因：新陳代謝遲緩，角質增厚。新陳代謝紊亂同時會引起乾燥型暗沉和血液循環不良型暗沉。
護理方法：用酵素洗顏、去角質面膜、去角質化妝水等去除多餘角質。如果皮膚極度乾燥、或有敏感的情況下，不能使用以上去角質方法。
有效成分：去角質成分有AHA、乳酸、蘋果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。
【糖化型暗沉】
區別方法：皮膚泛黃、蠟黃。
原因：皮膚裡的蛋白質和糖分結合，形成又黃又硬的AGEs糖化物質。
護理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、魚腥草精華。少吃白米白麵，多吃粗糧糙米。少吃甜食、油膩食品。吃飯的時候，先吃蔬菜、再吃蛋白質、再吃碳水化合物，能有效減緩血糖突然升高。使用抗糖化護膚品。做好防曬、放鬆心情、減緩壓力，適量運動。充足睡眠，早睡早起。
有效成分：維B1，維B6，維C誘導體、檸檬酸、硫辛酸等。
【黑色素型暗沉】
區別方法：膚色不均、泛黃。
原因：紫外線、摩擦皮膚引起黑色素增加。黑色素沒被排出皮膚，殘留下來形成色素沉著。除了我們都知道的沒有做好防曬，事實上護膚時手的力度太大，特別是卸妝和潔面時用手搓皮膚，是很容易刺激產生黑色素的。
護理方法：防曬、美白護理、促進新陳代謝。防曬一年四季都需要哦，特別是夏天的時候要注重物理防曬，結合陽傘、陽帽、太陽鏡、遮陽披肩一起用。
有效成分：維C誘導體、アデノシン一リン酸二ナトリウムOT、亞油酸、鞣花酸、ルシノール等。
三、預防、改善暗沉的日常生活
護膚品是外因，飲食睡眠是內因。我們都知道內因大於外因。所以預防改善暗沉，不光要用護膚品，更要從飲食和睡眠等生活方面來調理。
【飲食】
維A、維B2，能保護皮膚黏膜，促進其生長。多吃動物肝臟和鰻魚。
維C有抗酸化、預防黑色素沉著作用。多吃紅椒、黃椒、西芹。
維E有抗酸化、促進血液循環作用。多吃魚子、鰻魚。
鐵、DHA也是預防改善暗沉的重要營養素。
寒冷地域的蔬菜和根菜類性熱，能改善畏寒症，幫助身體保暖。多吃生薑、大蒜、胡蘿蔔、大蔥、洋蔥、藕、南瓜。
推薦生薑茶、黑豆茶、煎茶、紅茶、烏龍茶。
【睡眠】
無論何種暗沉，最重要的就是改善睡眠質量，早睡早起，保證睡眠充足。
皮膚的新陳代謝是在睡眠中進行的，這樣才有次日新生的皮膚細胞。
此外和美容密切相關的成長激素、女性激素也是在睡眠時分泌的。睡眠不足的話，成長激素減少，新陳代謝紊亂。女性激素減少，皮膚乾燥、失去彈性，皮膚會受到深深傷害。
保持高質睡眠的方法有：
. 睡前三小時不要進食，特別不要吃含有咖啡因、酒精的食物。
. 熱牛奶有助於睡眠。
. 睡前不要看或減少看電視、電腦或手機。調暗室內照明。
. 稍微拉伸，或者精油香氛，幫助身體心情放鬆。
. 選擇舒適的寢具。
四、需要注意的護膚方法
刺激皮膚反而會起反效果！
除了前面提到的護膚方法，要特別注意不要刺激皮膚，給皮膚造成負擔。特別是隨著年齡增長、空氣環境惡化，皮膚對刺激的抵抗力減弱，不建議用手搓臉，也不建議用化妝棉或是用手拍臉。
化妝水的話，可以用手掌輕按到臉上，通過手掌的體溫促進吸收。
五、有重要的場合要參加，無論如何想要遮蓋下暗沉的時候——化妝！
改善暗沉需要時間。無論如何，現在就想要暗沉消失的時候，就用底妝的控色妝前乳來解決吧。
血液循環不良型，用粉色妝前乳。
乾燥型，用珍珠色妝前乳。
黑色素型用黃色、橙色妝前乳。
糖化型用珍珠色、藍色妝前乳。
控色妝前乳也被稱為CC霜，要根據自己皮膚情況決定購買哪種哦。
護膚、防曬後，用控色妝前乳，然後再用粉底。
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