近日，疫情防控還未解除，很多人卻走出家門、湧上街頭甚至扎堆聚集。這種現象或是“樂觀偏差”在作怪。心理學中，樂觀偏差是指盲目自信，認為不幸之事只會降臨在他人身上、與自己無關的現象。
心理學家調查發現，樂觀偏差無處不在。如多數司機認為自己的駕駛水平名列前茅，吸菸者往往認為自己不會得肺癌，酒駕的人認為出事的都是別人，等等。
樂觀偏差雖有助於積極面對生活、減少焦慮，但也會使人忽視潛在風險，導致工作前功盡棄。鑑於目前形勢，強軍網應對疫情心理服務熱線專家明確地呼籲：各位，疫情還沒結束！克服樂觀偏差，建議做好以下3點：
一、客觀分析，認清現實
經過艱苦努力，目前疫情防控形勢積極向好的態勢正在拓展。但是，“要清醒看到，全國疫情發展拐點尚未到來，湖北省和武漢市防控形勢依然嚴峻複雜”。很多人似乎只關注到了好消息，對疫情“拐點”並未到來的現實有所忽視。
此次新冠肺炎病毒非常狡猾，完全“解禁”的時機還未到來。越是處於膠著對壘狀態，越要防止心理上先出現“拐點”；越是處於關鍵階段、緊要關口，越要堅定“將戰‘疫’進行到底”的決心。建議大家多關注一下“拐點未到”的信息和原因，多方面瞭解、客觀地分析，進一步加深對此次疫情的認識和判斷。
二、接納“需要”，替代滿足
人是一種社會性動物，有著各自的社會性需要，比如社交需要、工作需要。居家封閉已經持續一個月左右時間，人們難免會出現焦躁、煩悶、無聊等情緒。尤其是需求較高的人，渴望出門、想見朋友、期待工作的心情是可以理解的。這是人類的正常需要，對此要接納。
在此基礎上，可以採用一些替代性方法來適當滿足，比如視頻聊天，藉助拍攝的短視頻與親友互動，嘗試VR網購，也可以學習在線辦公的技能，做一些可以在線進行的工作。
三、修身養性，磨礪意志
可以將這次漫長的封閉生活視作一次特殊的“假期”。在這個假期中，每個人老老實實地在家待著，就是在為疫情防控做貢獻。同時，悠長的居家生活還是難得的修身養性的好機會，也是磨練意志的好時機。
可以把它當成對自己的考驗和磨練。在不知道要做什麼的時候，不妨讀讀書、養養花，多培養興趣點，總結過去、展望未來，體悟生命；也可以藉機測試下自己的意志力和控制力到底有多強，上限在哪裡呦。
（本文作者為強軍網應對疫情心理服務熱線諮詢師，任職於空軍軍醫大學軍事醫學心理學系；楊群、李逢戰：臨床心理學教研室主任、助教，肖瑋：航空航天心理學教研室主任）
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