不論是開工還是宅家，都要好好吃飯，我家這樣吃三餐，難怪不發胖。
宅家期間有人胖了，有人瘦了，三餐很重要，我家這樣吃，不胖不瘦。
今年過年，平時很多不願意宅家的人，也只能宅家了，宅家吃了睡，睡了吃，宅家的一日三餐怎樣吃？有人胖了，有人瘦了，我家的一日三餐這樣吃，家人沒胖也沒瘦。
我家吃飯有一個特點，就是比較清淡，不喜歡大魚大肉地吃，每頓飯有點肉就行，蔬菜吃得多，愛喝湯湯水水的食物。這可能是不發胖主要原因。
還有另外一個原因，就是我家人平時就喜歡宅家，除非是去外面玩，滑冰或者爬山，或者去郊外的田地裡面轉，其餘時間就會宅家裡，一直是這樣的生活習慣，所以這次過年宅家裡，並沒有覺得有什麼異樣。
反而每天都過得充實自在安穩。
有些單位現在已經開工了，不論是開工還是繼續宅家，每天都要好好吃飯，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。每天按時吃飯，增強體質，提高免疫力。
1、今天的早餐是：
糯米紅棗枸杞糕，醪糟酒紅棗紅豆糯米圓子，自制花生酥，扁豆芽拌粉條，烙花生酥餅和烤花捲。
醪糟酒紅棗紅豆糯米圓子：
這是自己做的醪糟酒，再加上紅棗紅豆、糯米圓子和枸杞煮出來的，喝著十分的香甜，酒香味濃郁。
醪糟酒不僅味道醇香、甜美好喝，而且營養價值也很高，經常喝一點用糯米制成的醪糟酒，對身體有保健作用，可以促進血液循環，補血養顏，舒筋活絡，強身健體。
裡面再加上用糯米做成的糯米圓子，紅棗枸杞，營養價值更加的豐富，經常喝一點，還能安神助眠，保護視力。
糯米紅棗枸杞糕：
糯米粉做的美食，因其甜甜糯糯的，女人們大多都愛吃糯米粉做的美食，糯米具有補氣補血的功效，女士們多吃一點，氣血足，容顏美，非常有利於身體健康。
裡面加了紅棗枸杞，糯米粉和紅棗枸杞搭配，非常適合女士們吃，紅棗和枸杞可以健脾胃，潤心肺，生津液，悅顏色，每天吃一點，可以養血安神，養肝明目，使膚色越來越紅潤。
2、今天的午餐是：
青椒洋蔥肉絲，醋溜大白菜，粉絲小白菜湯，米飯。
青椒洋蔥肉絲：
平時多吃一點洋蔥，對身體好處多多，它可以降三高，還能預防心血管疾病，同時洋蔥的味道腥辣，能促進食慾，提升食物的味道。
炒洋蔥有一個竅門，就是一定不要把洋蔥炒過頭了，炒過頭，洋蔥就失去了本來的鮮香，在炒的過程中，先炒肉，然後放青椒絲，最後放入洋蔥絲，調味翻炒均勻後就出鍋，這樣炒出來的洋蔥絲，吃著脆爽鮮嫩，洋蔥香味十足。
粉絲小白菜湯：
先把粉絲用開水泡軟，鍋裡放水，燒開後調味，然後放入小白菜粉絲，關火出鍋，非常清爽鮮美的一碗湯。
每天吃飯前，先喝幾口湯，養胃飽腹，能減少食物的攝入量，還是一種很好的減肥方法。
醋溜大白菜：
醋溜大白菜是很家常的一道美味，冬天的大白菜營養價值高，價格便宜，多吃一點，順應季節。
醋溜大白菜幾乎人人都會做，只是做出來，一千個人會有一千個味道，各具特色。
3、今天的晚餐是：
大米粥，紅燒帶魚，黑芝麻卷，木耳蔥頭，清炒小油菜，烤麵包。
紅燒帶魚：
我們家人就喜歡吃紅燒帶魚，先把帶魚裹一層面粉油炸後，鍋裡留少許油，放入蔥薑蒜，乾紅辣椒碎炒香後，滴入料酒，味極鮮，香醋，鹽，白糖，再加少量水燒開，放入帶魚燒兩分鐘後出鍋。
這樣燒出來的帶魚味道鮮美入味，特別好吃。
木耳蔥頭：
是一道很經典的菜了，好吃的竅門就在於，把蔥頭片放入開水鍋裡只需要焯水20秒鐘就快速出鍋，這樣涼拌出來的木耳蔥頭非常的脆嫩鮮香，蔥頭的腥辣香味恰到好處。
烤麵包：
這是自己用麵包機烤出來的，用麵包機烤麵包非常的簡單了，只需要把麵粉，雞蛋，熟油，奶粉，牛奶，白糖，鹽，全部放入麵包機裡面，啟動程序就可以了，四個小時後，麵包就烤好了。
以上是我家的一日三餐，簡單又不失營養美味，吃自家做的飯菜，舒服舒心放心。
最美不過家常菜，我是：家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。
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