都說歲月從不敗美人，時間對美人來說都是最寬容的，就好比娛樂圈內的這些明星，雖然上了年紀，但是時間似乎忘記收走她們的青春容顏，一直都當最初那個最美的樣子。
要說到"凍齡美人"，許晴必然擁有姓名，如今的許晴已經50多歲了，但是一直都保持著一顆少女心，彷彿還是當初的那個小女生。
如今已經五十多歲的許晴，但是她絲毫不畏懼年紀上漲，依舊把心態和身材保持的像個小女生一樣，十幾年如一日，每次露面都如此的有風情，並且不見任何衰老之態。
在一次活動中，許晴穿著一件蕾絲長裙現身，更是驚豔眾人。
這款緊貼身材曲線設計的長裙，十分的考驗身材，但是許晴穿上之後，反而更凸顯了自己凹凸有致的好身材，這"括號臀"更是抓人眼球，五十多歲還能有這樣的身材，哪個女生不羨慕呢！
雖然已經年過半百，但身材依舊保持的玲瓏有致，凹凸有致，完全就是二十多歲小姑娘的身材。
輕輕地俯身，將她的好身材一展無遺，腹部沒有一絲贅肉，想必平時許晴一定做了不少運動，畢竟如果沒有管理身材，也不會有如此美感。
明星對於管理身材是不分年齡的，因為就算是胖了一點都會遭受到群嘲，所以明星管理起自己的身材時是非常嚴格的，越來越多的明星投身到健身大業之中去。
就比如蕭亞軒，40歲的年齡，但是身姿還是那麼的曼妙，小細腿小細腰一個都不缺，看起來就像個20歲的小女生。
她無論何時，都精心管理著自己的形象，從十幾歲就養成了健身的習慣，尤其是普拉提，一直堅持到了現在。
她是出了名的普拉提愛好者，即使沒有時間去健身房也會騰出半個小時做普拉提。
在好身材的加持下，成為小鮮肉收割機吸引年輕優秀的異性自然輕輕鬆鬆。
普拉提對瘦小肚子和緊實身形非常的有幫助，效果十分顯著。
如果說有什麼運動兼備了肌肉力量訓練、柔韌拉伸以及肢體協調還有平衡能力，並且能夠有效的幫助我們更好的改善體態，以及運動損傷和疾病的康復，那麼這個運動就是普拉提了。
普拉提能夠訓練腹部核心肌肉，提高肌肉的比例，使身體能夠更好的新陳代謝，使身體線條更加的均勻。
普拉提既能改善身姿還能夠改善駝背，產前產後訓練的話，能夠舒緩懷孕給孕婦帶來的脊椎壓力，也能夠加快產後恢復；還能夠提高人體的平衡感，提高身體的協調性；還能夠緩解肌肉的疼痛，強健我們的骨骼。
普拉提有這麼多的好處，也難怪成為了當今最流行的運動，明星需要進行身材管理，我們普通人更是要對我們的身材好好的把控。
那麼我們該如何練習普拉提呢？普拉提分為大器械和小器械，大器械就是普拉提床，就是健身房花錢請教練練習的那種，一般一節課要400元，也可以自己買床在家裡練，家用版的普拉提床都是在3000元以上。
小器械就是現在比較流行的普拉提棒，這種比較的方便，看著視頻學習幾個動作，在家就能夠完成了。
它的產生，是為了讓普拉提運動能夠使那些沒有時間和金錢去健身房的工薪階層，也能夠更好的在家鍛鍊，因為它使用起來非常的方便，在家就能夠自主訓練。
為了能夠更好的學到，特意找了一組圖。
這個動作主要針對腹部、腿部、臀部。單邊練習15次，然後換邊，練習五組。
這個動作主要針對小腿和臀部，這個動作對於腿部的訓練更為徹底，每次連續踩登50次，然後休息30秒，練習三組就可以。
這個動作配合普拉提棒比深蹲更有效，做這個動作時需要慢慢的做，一次做10個，練習三組。
這個動作主要針對手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十個，做三組。
這個動作是全方位的鍛鍊，單邊練習10次，然後換一邊，練習四組。
以上的動作練習都可以根據自己的身體素質進行調整，如果堅持做六週的話，脂肪代謝的速度會提高很多，形體上的變化也非常的明顯。
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這一切的前提就是擁有一根普拉提棒。
這款普拉提棒採用的是TPR彈力繩，韌性強，還非常的輕便。使用起來非常的方便，沒有多餘的負擔。
新年要到了，又到了要長膘的時候了，買一根回家鍛鍊吧，最重要的是為大家爭取到了新年福利，現在一根只要49,，而且還包郵。
只要一兩杯奶茶的錢，奶茶的含糖量那麼高，為什麼不選擇這根長效的瘦身器材呢？給自己一個完美的身材，如果你管不住嘴，那一定就要更努力的邁開腿。
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