每天一本書
《極簡主義》
原著 | 喬舒亞·菲爾茨·米爾本&瑞安·尼科迪默斯
解讀 | 薇薇安
各位慈懷讀書會的讀者們，大家好，歡迎來到我們的每天一本書欄目。
今天我們要介紹的書是《極簡主義》，在這裡，我們將為您提供10分鐘的簡版內容。
在這個浮躁的社會，我們常常認為“快”和“多”是硬道理，金錢和權利才是終極目標。而“慢”和“少”彷彿是一種原罪，簡單和樸素往往被冠以別樣的目光。
但實際上，真正活到極致的人，往往是樸素和剋制的。極簡，才是真正的高級。
《極簡主義》一書告訴我們如何過上有意義的生活，並讓我們採用極簡主義的原則，專注於真正重要的事物，重新掌控自己的人生。
本書的作者喬舒亞·菲爾茨·米爾本和瑞安·尼科迪默斯，原是年薪六位數的公司高管，因為備受生活、工作上各種壓力的困擾，放棄了原本的高薪工作，轉而尋求更適合自己的生活方式。他們創建了極簡主義網站，通過分享自己的生活宣揚極簡主義，幫助許多人過上更有意義的生活。
作者認為，極簡主義是一個用來獲得人生滿足感的工具，通過去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注於最重要的東西。經過大量的思考、討論和實驗，作者發現了使人生有意義的五大價值：健康，人際關係，熱情，成長和奉獻。
接下來，我們一起來看看作者是如何用極簡主義來實現這五大價值的。
健康的生活，比成功更重要
沒有健康，你連生活中最簡單的快樂都無法享受，健康是開啟你有意義生活的起點，擁有健康的生活方式將帶給你最佳狀態。
極簡主義提倡的健康，不是指用來炫耀的健美肌肉或更好看的統計數據，而是你自己感覺如何，如果你感覺良好，就能更好地享受生活。
作者總結的健康生活主要包括兩個主要成分，那就是飲食和鍛鍊。
健康的生活方式，需要我們合理規劃飲食，要適當避免和禁止一些不健康的食物，增加健康的替代品。同時要改善日常的飲食習慣，找到最適合自己的並堅持下去。
另一方面，我們也要加強鍛鍊。
鍛鍊不意味著要練得像健美運動員，我們關心的是身體健康，體型勻稱，對自己的身體狀況感覺良好。
書中總結出了極簡主義鍛鍊法的原則是，要做自己喜歡的鍛鍊項目，把鍛鍊作為減壓的主要手段，並且讓鍛鍊保持新鮮感，防止陷入停滯期。
喬舒亞花了2年的時間減掉了70斤，其中就把飲食健康和鍛鍊列為必選項，他控制自己每天的攝入量，還堅持使用了和教練總結出來的“十八分鐘的極簡主義鍛鍊法”，2年後他擁有了有生以來最佳的體形。
不論是飲食規劃還是鍛鍊，要保持健康，行動最重要，當你採取行動時，就是你新生活開始的第一天，你極簡主義生活的第一天。
高質量的人際關係，讓你獲益一生
無論你是怎樣的人，都需要人際關係來成長、成功，我們都想被愛、去愛、想有人能一起分享生活。
書中所說的是更為廣義的人際關係，包括你經常打交道的人，身邊的人，朋友、同伴、配偶、戀人、室友、同事、熟人，或者是其他任何你會定期打交道的人。
要想擁有極簡的人際關係，首先要反思過去的人際關係。通過反思，你可以知道你的人際關係給你帶來了什麼樣的影響，為你接下來的行動提供經驗指導。
同時，你要評估現有的關係，看看現在的人際關係是否讓你快樂。評估的辦法很簡單，就是把你的關係羅列出來，然後把每個人做好分類。
按照親密程度，看看他們屬於“首要”“次要”還是“外圍”，並且搞清楚他們對你的影響，是“正面”“負面”還是“中性”。
把人際關係整理出來後，可以按照自己的需求去調整這些人，把精力放在首要和次要的人際關係中。
瑞安的人際關係比較複雜，為了讓生活變簡單，他剔除了外圍那些沒有為他的生活增添價值的人群，並把一些可以交流的同行移入次要關係中。現在他可以集中精力去維護有用關係，做更有價值的事。
記住，你的人際關係在你往後的人生中並不是固定不變的。隨著年齡的增長，還有不同的人走入或者走進你的生活，而他們與你關係的重要程度也會改變。
你要主動選擇自己的人際關係，不要指望一個人各方面都按照你希望的那樣去改變，你唯一能改變的人就是你自己，當你以身作則，與你走得最近的人往往也會跟著效仿。
你的熱情和專注裡，藏著你的優秀
極簡主義的生活方式，需要我們專注去做某一件事，保持專注，需要我們有更多的熱情。
說到熱情，許多人首先想到的是我們的工作。但如果你每天所做的只是一份職業，而這份職業恰恰是你不喜歡的，你便很難在工作中感到充實和滿足。
實際上，不喜歡的工作會讓我們的生活套上枷鎖，讓我們受限於身份、地位、金錢和不確定性，讓我們無法尋找熱情。
我們通常會以我們的職業來定位我們的身份，隨著職位的升高，任期的加長，我們還會把地位和職業聯繫起來。
我們覺得是事業讓人變得重要和引人注目。但受限於職業等同於身份，職業影響地位的想法，我們很難意識到自己遠不止於此。
我們之所以工作，也是因為需要一個確定性來保障生存，這個確定性可能是金錢，它能讓你感覺良好，但卻會限制你的發展，讓你害怕改變。
要擺脫這些枷鎖，我們就要從自己身上其他有意義的特質來確立自己的身份。
把更多的痛苦與不做改變聯繫起來，把更多的快樂與完成使命的成就感聯繫起來。同時不要那麼看重金錢，重新掌控財務。
喬舒亞當高管的時候，雖然擁有身份、地位和金錢，但他依舊不快樂，他不喜歡這份工作，只是為了生存和金錢不得不堅持，他只能通過消費和暴飲暴食來獲得滿足。
直到他從職業中掙脫，慢慢消除了對企業和職位的喜愛，付諸熱情去做自己熱愛的寫作事業，重新規劃了自己的財務狀況，他的生活才變得快樂了起來。
一旦你解除了自身的束縛，前景就會變得十分明朗，你能專注於尋找自己熱愛的事物，將你的熱情變成你的使命，你的生活也會變得更加清晰明瞭。
成長和奉獻，讓你的人生更有意義
不斷成長，是極簡主義的原則之一。如果沒有成長，你就沒有在過有意義的生活。想要長久的幸福，就必須繼續做出改變。
要想做出改變，首先要下定決心，將大量的滿足感與某一改變聯繫起來。其次是立即行動，朝著正確的方向邁出步伐，建立習慣。同時要不斷提升標準並堅持。
喬舒亞脫光衣服站在鏡子前，看著自己肥胖的身體，他便下了要減肥的決心。他馬上聯繫健身房，開始運動。一開始他一個引體向上都做不了，只能做簡化版，隨著他不斷堅持，慢慢提高標準，現在已經能做100個了。
改變和成長的感覺就像一開始慢慢爬行，一旦產生了足夠的動力，你就不想停下成長的腳步，讓你感到充滿了生機和活力。
不斷成長會讓你感覺良好，但奉獻能讓你感覺更好。因為人類有著為他人奉獻的內在需求，奉獻是人類的一種本能，奉獻讓你擁有價值感。
不管是將時間獻給了慈善，還是找到了全新的方法來為自己的首要人際關係網的那些人付出，你都在做一件事，那就是增添價值。
我們可以問問自己，今天要如何增添價值。問這個問題，可以幫你確認自己是如何奉獻的，然後才知道自己該如何運用有限的時間來更好地為他人做貢獻。
隨著時間的推移，你就會開始剔除那些不會為你或者他人的人生增添價值的東西。
喬舒亞和瑞安確定可以通過分享自己的事蹟來增添價值，於是他們創辦了極簡主義的網站。
他們不再把時間花在無聊的工作和無謂的交際上。而是把時間和精力去促使他們做出改變，去幫助別人來實現自己人生的意義，同時實現自己的人生意義。
給予為你增添動力，只有在成長和奉獻的時候，我們才會覺得自己實實在在地活著。
以上就是本書的精華內容。
人活到極致，一定是素與簡。
在充滿各種誘惑的今天，我們要去做一個簡單的人。不要過分追求物質上的享受，降低對生活的慾望。拿出更多的時間和精力，去和自己的內心世界對話，看清自己最深層次的追求，只有這樣，我們才能看見最正的自己。
在浮躁喧譁的當下，我們要去做一個簡單的人。踏踏實實做事，認認真真做人，讓自己每一步都走得穩當，不好高騖遠，做好手邊的點滴小事，假以時日，自會形成恢弘而又偉大的版圖。
好啦，今天的分享就到這裡，以上內容為每天一本書的簡版，查閱完整版歡迎點擊文末圖片，進入慈懷每天一本書小程序收聽。
*注：配圖來自攝圖網與Pexels
*文：薇薇安，慈懷每天一本書籤約作者，閱書閱世，閱人閱己。
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