2.有學生說，現在延遲開學在家，所以才壓力太大！

其實，延遲開學並不是個別現象，我們全國所有的高三學生都在家呢，這也不應該成為壓力增加的原因吧。

• 因為在家一樣可以學習複習，而且有更多的自主學習的機會，培養自己的自主學習能力，這個習慣的養成和能力的培養更有利於今後的學習。
• 因為學習就是學生自己的事。學校學習只是提供學習資源和幫助。而現在在家裡，網上有更多的學習資源可以利用，不少學校也設法安排了網上教學，完全可以滿足高考的知識需求。
• 再說現在高三也是進入複習階段了，在家利用一切可以利用的資源學習複習自然就不必會有很多壓力。
• 再說現在學校老師也用一切辦法對學生答疑解惑，基本上能夠滿足學生的學習要求。相信只要我們想學，就一定可以解決所有學習方面的問題。

大家都知道前幾天報道的蹭網上課的故事吧——

四川旺蒼高一女生楊秀花半個小時走了2公里山路，爬上山坐在崖壁邊蹭網上課，因為村裡只有村委會有網，但疫情期間不能進入，只有爬上山離那更近。她在山上學習一整天，家人為她送飯。

面對學習困難，她沒有抱怨壓力太大而是設法學習。

3.更多的壓力產生可能是因為我們自己在學習中存在著問題——

• a.也許是自己沒有很好地樹立目標制定計劃，導致對自己的學習沒有信心，從而產生壓力。不難發現學霸的目標計劃都是制定到分鐘的，
• 不妨可以借鑑學習一下學霸們的每日學習安排表，那樣會更有底的。每天對照學習表進行復盤睡前必備活動，用回想和日記的方法效果不錯。
• b.或者是平時學習比較依靠老師，缺少自己的方法。好的學法可以事半功倍，學習針對自己的問題尋找更多的方法進行嘗試，也許會有意想不到的效果呢。磨刀不誤砍柴工，尋找記錄和嘗試新方法，會讓自己豁然開朗的。
• c.再或者是因為家裡沒有良好的學習環境。
• 那我們就要主動和家人溝通，為自己創設一個積極向上的學習環境:可以寫上一些話，佈置一些勵志的東西……

4.壓力更多的可能來源於內心自我封閉，缺乏合適的心理調節。

這時，我們可以積極尋找降壓的方法:

• a,每天早起後給自己正向的暗示——早安閱讀
• b,和家人多交流，傾訴自己的要求和心情
• c,每天進行自己喜歡的體育活動——跑步，散步，冥想……
• d,每天給自己讀一個勵志故事，汲取精神營養
• e,每天給自己唱唱喜歡的歌——合理宣洩自己的情緒
• f,每天必須和自己交流，寫寫心情，覆盤每日學習，讓自己看到自己的收穫和進步。
• g,每天保證充足的高質量的睡眠。健康的身體是學習的保證，充分的休息才能讓大腦活動靈活，
• h,而在睡前思考學習中的難題或問題可以讓自己的發散思維為自己的學習服務，做到休息學習兩不誤

……

5.我們要正確對待高考帶來的壓力——

• 要學會:接納自己的這種情緒，適當的壓力在學習中和考試前都是正常的，也有利於激發我們主動地學習和練習。
• 要告訴自己:各種各樣的考試都是檢測我們的平時的學習情況，而高考也一樣。
• 要告訴自己:壓力太大是不利於我們的學習和高考，反而會讓自己陷入不良情緒中。
• 要告訴自己:我們所做的是把自己的注意力集中在每一分鐘的學習上，而不是把自己的注意力放在自己的壓力上。
• 要告訴自己:只要我們每一分鐘落到實處，把學習，活動，休息合理安排，練習，筆記，錯題全面落實，基礎提高同時兼顧，把每一天的自主學習安排落實到和學校一樣，壓力自然會消除。

6.其實，高三黨在家壓力真的無需太大

看——蹭網上課的不止一個:

南陽淅川高三學生小通，成績優異，班級第一，全縣15名。他沒有因為假期而絲毫鬆懈自己，堅持每天5點半起床開始早讀。

疫情陰霾之下，學校採用網上開課。小通家中沒有WIFI，只好跟鄰居借網，每天早上8點爬上屋頂，堅持學習。

記者採訪他時，他也沒有抱怨壓力太大！

7.其實，考試真的是——

對自己學習情況的最好的檢測

作為調整自己以後的學習和生活的參考，

或者說是以後學習生活的新起點。

我們正確地對待考試的態度就是享受考試，相信每一次考試對自己都是最好的學習成長機會。

有了這樣的健康心態和每天的專注學習，壓力還會太大嗎？

高三黨在家壓力太大嗎？家長當心！不要讓孩子把大家都面對的延遲開學在家變成放鬆學習的藉口！

作者任教初中語文近30年，擔任了20多年班主任，愛孩子，愛寫作，愛教學，愛教育，深深理解學生和老師的甘苦，深深懂得需要不斷用心學習才能使教育和教學更有效果，更是明白家庭教育和學校教育有力結合才是最好的教育！如今做了奶奶，專注孩子的啟蒙教育，希望和更多的父母一起帶著孩子讀書寫作成長，因為這是對自己和孩子最好的投資和成長！不管你是家長還是教師，歡迎關注我，一起學習交流，一起和孩子快樂學習成長。

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