今天想和大家聊一聊心理學上關於“焦慮”這麼一個話題。
2020，這是一個非常不平凡的一年，整個春節，全國上下不是在歡慶這個重大的節日，而是在為武漢肺炎疫情擔心與焦慮。這場疫情來得突然，加上它的傳播力極強，這就讓很多人不知所措，過度的擔心與焦慮，導致自已的身體和生活都受到極大的影響，為了讓大家能從容應對這場新冠肺炎疫情，最終戰勝疫情，今天我們非常有必要學習一些心理學的知識。
接下來，我們先來了解一下到底什麼是焦慮？
1、什麼是焦慮？（心理狀態很多混合一起所表現出來的一種現象）
(1) 情感：恐懼、慌張、急燥、緊張害怕、過分擔心、提心吊膽。
(2) 生理：心跳加快、腹部緊張、手心出汗、抽痙、頭暈、胸悶、呼吸急促、口乾、尿頻、坐立不安、失眠等。
(3) 認知：憂慮、負面想法（遇到一些事情時不好的設想）、專注度低下、注意偏向
(4) 行為：逃避、思想不停鬥爭、茫然、尋求安慰
2、焦慮到底是好的還是不好的？
其實焦慮是人們非常正常的反應，它實際上從行為學的角度來說，憂慮它是一個適應優勢，它其實對於我們來說，是一個有益的本能反應。因為當我們覺得某個事情要發生的時候，我們自然而然產生的這種壓力、焦慮、擔心，它會讓我們警覺起來，讓我們有一些躲避形為、讓我們有相應的形為反應，這些反應很多時候是會幫助到我們的。
為什麼這麼說呢？
早期的時候，原始人他們有一個現在我們看來比較缺心眼的遊戲，什麼遊戲？就是這個大象，猛獁象，這個一種體型巨大的象，這些原始人他們的遊戲就是親完這個大象後就跑，他們覺得這個遊戲特別有趣，引以為樂，他們這種形為和我們所謂的熊孩子形為沒有什麼區別，為什麼會這樣？他們根本不會有擔心害怕，他們不會覺得親完大象後，大象會傷害到他們。他們就抱著不懼怕大象的心態去不停的招惹大象。然而會怎麼樣呢？大象真的不會傷害到他們嗎？實際上，很多原始人最終會被大象踏傷、有的甚至為此丟了性命。後來，經過一段時間後，很多原始人就開始意識到，原來去親大象後就跑，這個動作是一個非常危險的形為，很有可能會被大象踏死踏傷。接著後來，原始人有了這個危險意識後，他們就學會用一些武器，比如棍子，石塊等去獸獵大象。
上面這個過程，實際上它就是焦慮帶給人們一個進步的過程，它可以讓我們產生一些合理的形為，避開風險的發生。
還有，生活中有些熊孩子他們特別淘氣，他們會不停的去破壞東西，比如有些熊孩子他們手芡，如果父母帶他們去逛古董店，熊孩子他們就會這個摸摸，那個摸摸，但我們大人一般是不會去亂摸這些東西的，因為我們大人知道，這些東西價格很貴，一旦不小心碰壞了，是要承擔相應的經濟賠償的，這樣的話，就會讓我們有經濟危機。而這些熊孩子他們是不會擔心這些的，那最終他們的形為還是由父母買單。熊孩子這種無謂的形為，實際上是不好的，因為它會給我們帶來負面的影響。所以說，焦慮本身它是一個適應性的反應，它可以幫助我們去應對壓力，同時，也不會對我們的機體造成更大的損傷，它實際上是有利於我們生存的。
再比如說，遠古時代的原始人，他們在晚上為了驅逐老虎獵豹，驅逐野獸對他們的圍攻，他們就會很驚醒，他們會安排人值夜什麼的，那如果他們沒有焦慮感，就會放任這些野獸半夜去襲擊他們。所以，這些遠古時代的種種例子可以看出，其實有了焦慮，才讓我們整個人類群體活了下來。這種是屬於它非常有利於我們面對生活挑戰的一部分。
就現在武漢的肺炎疫情一事來舉例：
當政府啟動 肺炎疫情防控一級響應後，全國上下齊心協力、眾志成城、多方聯動，一系列更嚴、更有針對性的各種防控措施密集推。比如說有些地方就開始封城、封村、封路、暫停各種交通工具，要求我們呆在家裡、外出一定要帶口罩、避免各種聚會等，這個時候，相信有很多人就會開始焦慮起來，每天當看到武漢如此之多的各種數據，我們都生怕自已會被感染，所以很多人都會自覺的呆在家裡，減少外出。在這樣的一種情況之下，想問問大家，我們這個時候的擔心焦慮它是好的還是壞的？
是好的，對的。在這樣一個特殊時期，這種擔心焦慮它可以讓我們每個人對自身的健康安全防護提高警覺，讓自已規避一些有可能會被感染的風險。
但也有小部分人，他們對這次的肺炎疫情沒有過度的擔心焦慮，仍然我行我素，該出行就出行，該聚會就聚會，最後結果如何？相信大家都已經看到，很多被確診的患者，他們感染源大都是與親朋好友聚會、出行途中等不小心接觸到了感染源。如果他們一開始就對這次肺炎疫情多一份擔心焦慮，那他們肯定也能和大部分人一樣，老實呆在家裡避險減少被感染的機率。那我們這種適度擔心焦慮，它就非常有利於我們面對生活危機的挑戰！
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