幸福這個詞，是人類世界最常用的詞彙之一了，2012年國慶節的時候，央視做過一個假日特別調查，調查的題目就是“你幸福嗎？”
奔跑的女子
因為人類太希望自己可以幸福了，所以對於幸福的研究、關於幸福的報告可以說是數不勝數。
幸福的權威定義和報告
在官方的定義裡，幸福是指一個人的需求得到滿足而產生長久的喜悅，並希望一直保持現狀的心理情緒，幸福劃分為四個維度，滿足、快樂、投入、意義。
每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。
幸福的嬰兒
聯合國從2012年開始每年發佈《世界幸福感報告》，之後每年更新一次。這個報告主要衡量“幸福”的六個方面，包括1自主權、2對周圍環境的掌控、3個人成長、4和他人積極的關係、5生活中的目標感、6自我接納。
在這個報告裡，芬蘭的幸福指數連續第二年位居榜首，芬蘭有一套完整的從搖籃到墳墓的福利制度，使得每一個人，在每一個階段，在任何情況下，都能有尊嚴的存活於世，芬蘭在建國後100年沒有上層社會，人與人之間的人格平等意識非常強。不管你是個清潔工，還是個職業經理人，不管你是家政服務員還是總統總理，大家在人格上是平等的。
芬蘭的鹿
所以，在人類長久的發展歷史中，幸福已經有了明確的定義和考量標準，只是一般人對於幸福，並沒有什麼明確的標準，而且每個人對幸福的理解也會因為自己的經歷，有很大的不同。
不過，如果知道了這6個指標，確實是對我們如何去追求幸福，會有更好的參照作用，而且很多專家對幸福的深入研究、對於幸福感各種表現的分析，也會對我們有更多的幫助。
幸福感的兩種表現
加利福尼亞大學的史蒂芬·科爾把幸福感分為兩種，一種為“享樂幸福感（hedonic）”，另一種為“自我實現幸福感（eudaemonia）”。
享樂幸福感指的是通過滿足自己的慾望而獲得的快樂和幸福，例如玩遊戲、看綜藝節目等。
打遊戲
自我實現幸福感指的是通過有目標感的積極生活和工作帶來的幸福和滿足，例如拿下一個證書、考上了一個好大學，通過努力減肥成功等。
學習中
科爾發現，雖然兩種幸福感在感覺上是相似的，但在基因表達上卻有很大的差別。
享樂幸福感強的人，他們的基因表達圖譜檢測結果並不好，檢測結果顯示這些人有高水平的炎症基因表達，以及低水平的抗病毒抗體基因表達，這個結果與孤獨以及壓力引起的基因表達是很類似的。
而那些自我實現幸福感強的人，基因表達譜則正好相反，是完全正向的，他們有高水平的抗病毒抗體基因表達，以及低水平的炎症基因表達。
基因
科爾認為，這個結果很可能是因為，自我實現幸福感的過程，讓人把注意力集中在了關注的目標上面，於是就降低了神經系統對於各種負面情緒的反應。
你真正重視的事情會幫你跨越那些讓你害怕的事情。所以有目標的人，有追求的人，會更容易覺得幸福，不管這個目標是什麼。不管你是個天性樂觀的人，還是個天性悲觀的人。
所以，如果想讓自己幸福，最好是給自己設定一個長期目標，並把這個長期目標，分解為一個一個短期的目標，這樣，幸福自己就會常常來眷顧你了。
比如說，你想完成減肥大業，可以要求自己一年至少減少10斤，然後把目標分到每個月，要求每個月減少1斤，然後注意飲食和運動，這樣每個月完成任務時都會伴隨幸福感產生。
減肥成功
而關於具體如何通向幸福之路，《積極的力量》這本書為我們指明瞭三種途徑。
通往幸福之路的３種方式
《積極的力量》一書的作者名叫哈里·埃德爾森，曾為125位董事會成員提供服務，投資過150多家公司資金，也曾一百多次到訪中國。他走訪世界各地，卻從未受過時差困擾，充滿活力；在棒球比賽中，他是聯盟中最好的球員。
書中介紹的通往幸福之路的三種途徑就是健康、聰明和富有。
１身體健康的人更幸福。
健康是一切的根本，想想如果哪天感冒了，或者哪裡不舒服，那確實是會影響心情，會覺得整個世界都不對了。
久病床前無孝子，其實說的就是病人，因為身體不舒服，所以脾氣難免會不好，這樣就會對周圍的人各種挑剔，然後就會極大影響自己和周圍人的幸福感。
如果想保持身體健康，那麼鍛鍊就是必不可少的，鍛鍊的過程，也就是自我實現的過程，正好切合的前面研究中的結論。
身體健康的女子
２變聰明可以更幸福。
這裡說的變聰明，是指通過後天的努力提高學習能力，和提高智力是兩碼事，因為智力是先天且不可變的，但聰明是可以通過後天的學習進行提升的。
在這本書裡作者介紹了三個可以讓我們變聰明的方法：
聰明的孩子
第一種是提高閱讀速度。通過一些特定的訓練可以加快閱讀速度，因為閱讀量大，所以能掌握更多的信息，就會越來越聰明。
第二種是提高計算速度。培養計算能力尤其是心算的能力，可以使我們在生活的許多細節中更快地計算出得失，從而更多的做出決定，變得越來越聰明。
第三種是增強記憶力。通過關聯法來增強記憶力，會使我們處理信息的能力大大提高。
大腦
變聰明的過程也完美切合了自我實現幸福感的定義，即可以讓自己越來越聰明，還可以提升幸福感，還有利於身心健康，確實是一舉多得。
３變富有可以更幸福
很多人覺得富人不一定幸福，其實這真是一個天大的誤會，雖然金錢確實解決不了所有的問題，但是金錢確實可以讓生活更加方便、更加舒適，而且可以在很多事情上有更多的選擇餘地。
如果富有，可以更加自由的選擇居住地；如果富有，可以更加自由的選擇旅遊地；如果富有，可以更加自由的選擇工作，確實是可以更加幸福的。
優雅的大門
埃德爾森介紹了成功投資者至少需要掌握的三個基本概念。
第一種是平均成本法。即定期、定額投資，從而積累資產。
第二種複利。用利息掙利息，錢滾錢，讓財富增長。
第三種是指數基金。關注那些能反應股票整體趨勢的基金，投資成本低，風險更小。
投資
人們可能認為富有了以後的幸福屬於享樂型幸福，應該是有一部分，不過，你可以自己更好的決定自己的生活、學習和工作，肯定也會有自我實現的成份在裡面，而且變富有的過程，就是自我實現的最好體現了。
你幸福嗎
那麼，什麼時候是自己真真切切感覺到幸福的時候呢，為什麼呢？
我自己是個健身愛好者，在健身房中，每次汗水開始從臉上淌下，呼吸開始急促，心跳加速到一定程度，就會進入一種很舒爽的感覺，會身心愉悅，產生滿足感和幸福感。如果是中午進行的鍛鍊，通常這種狀態可以持續整個下午，狀態會很好，對自己會很滿意，工作效率會很高。
運動會讓人感覺幸福，一個原因是會分泌讓人產生愉悅的多巴胺，另外一個原因應該就是自我實現的幸福感吧，1小時的肌肉訓練，1小時的舞蹈，教練的鼓勵，鏡子中的反饋，甚至肌肉的痠痛，都是一種目標達成的表現呢。
健身
德國的哲學家費爾巴哈說過，人活著的第一要務就是要使自己幸福。幸福其實是一種內心的穩定，我們沒有辦法決定外界的所有事情，但是我們可以決定自己內心的狀態。或者簡單地說，幸福其實是靈魂的成就。
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