最近這兩天網上各種風靡自己在家裡做電飯煲蛋糕或是風味涼皮，雖然工序複雜、步驟繁瑣，但是很多爸媽在家裡閒來沒事也都熱衷於嘗試，就是為了讓自家孩子也能吃上各種新鮮時髦的食物。
孩子們吃這些網紅食品當然各種開心，畢竟平時吃的機會少，爸媽們在家裡一頓忙活，換個花樣肯定不錯。但在這一非常時期，爸媽們其實更應當把重點放在提升孩子的免疫力上。
現在正是春冬交替時期，天氣冷熱不定，多發感冒、咳嗽等症狀，提升孩子免疫力迫在眉睫，才能讓孩子免受各種疾病之苦。
在非常時期，我們應當怎麼樣去照顧孩子呢？孩子們怎麼吃才能夠讓免疫系統保持強大更加健康呢？爸媽們可以從以下幾個方面去努力。
【1】多吃高蛋白含量的食物
在一日三餐中一定要給孩子多吃一些高蛋白質含量的食物，這些食物能夠幫助孩子增強體質，提升抗體，對於外來疾病的入侵也有很好的抵禦作用，哪些食物多富含高蛋白質呢？
- 肉類：牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、蝦肉，建議多吃牛羊肉，深海魚類。
- 豆製品：黃豆、青豆、黑豆，其中以黃豆營養價值最高。
- 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，每天雞蛋最多不超過三個。
- 奶類：牛奶、羊奶、馬奶等，每天保證350毫升以上。
【2】適當增加蔬果所佔比例
蔬菜水果中含有豐富的纖維素以及各種營養素、礦物質，對於孩子的成長以及發育起到非常重要的作用。很多孩子不喜歡吃蔬菜，家長朋友們可以給孩子包一些餛飩、水餃、包子、菜餅等，或是把蔬菜剁碎放在丸子裡，一起讓孩子食用。
在春季的時候，多給孩子選擇一些深色的蔬菜，比如油菜、菠菜、薺菜、韭菜、西蘭花、胡蘿蔔、紫甘藍等這些都有豐富的營養。
在給孩子選擇水果的時候，多選擇一些當地的、當季的水果給孩子食用，避免吃一些熱帶進口水果，一般多屬於寒涼性質，容易對孩子的脾胃造成負擔。
【3】注重粗糧食物代替主食
現在特殊時期，孩子一般都宅在家裡，運動量較少，所以多吃一些粗糧來代替主食，也能夠幫助孩子很好的吸收和消化，不會讓孩子出現便秘的情況。
粗糧的食物可供孩子選擇的有燕麥、紅薯、南瓜、山藥、紫薯、小米、玉米等，這些食材都可以直接替代主食。家長朋友們可以做一些小餅，或是把這些主食熬煮在湯內，都是不錯的選擇。
孩子較小的話可以做成泥狀，讓孩子直接當主食食用，都能夠讓孩子很好的吸收補充身體所需的營養。
【4】每天儘量攝入多種食物
很多家長都知道想讓孩子營養均衡，但是又不知道具體如何去操作，其實最簡單的方法就是每天讓孩子吃多種多樣的食物，這樣就能達到飲食均衡的目的。
日常最好能夠保證兩葷三素，這樣才能基本上滿足孩子一日的營養所需。在給孩子做食物的時候，最好能注重一些顏色搭配，五行對應五色：
- 紅色的食物補益心臟，比如紅棗、枸杞、紅豆、西紅柿等；
- 黃色的食物補益脾胃，比如玉米、南瓜、紅薯、小米、玉米等；
- 綠色的食物補益肝臟，比如菠菜、油菜、西蘭花、綠豆等；
- 黑色的食物補益腎臟，比如黑豆、桑葚、黑米、烏雞、黑枸杞、木耳等；
- 白色的食物補益肺部，比如白蘿蔔、銀耳、蓮子、百合、雪梨等。
在日常做飯之前，可以全家人一起商定好菜譜，把顏色的搭配和營養食材的搭配一起考量進去，這樣對於孩子的身心健康以及增強食慾，提升身體的免疫力，都有非常好的作用和效果。
【5】按需補充複合性維生素
很多家長熱衷於給孩子補充各種進口的維生素，如果孩子蔬菜水果每天吃的量不夠的話，可以適當的補充一些，根據自己的不同情況而定。
但是家長朋友們一定要明確“是藥三分毒”，千萬不要盲目進補，跟風購買，為了補而補。如果孩子的一日三餐營養搭配合理，孩子的生長髮育指標都沒有出現低值，則無需進補。
因為補充過多的維生素等營養品，可能會造成孩子身體腎臟的負擔，補充過量吸收不了就可能引發身體疾病的問題。
【6】保證補充身體所需水分
孩子每天一定要補充充足的水分，這樣才能避免孩子上火的情況。如果孩子愛吃零食的習慣，喝水不足就會造成脾胃虛弱，容易感冒、咳嗽一點都不感動，咳嗽。
每天喝水一定要喝白開水，溫熱為最佳選擇。千萬不要拿牛奶、飲料、果汁等液體來替代飲白開水，一日三餐可以多喝一些米粥，也是補充身體水分，非常好的選擇。
在孩子洗澡前後、飯前餐後都可以適量飲水， 睡覺前也要給孩子補充水分，避免因為室內太乾而夜裡有乾渴的情況，容易影響孩子的睡眠質量。
總結：
孩子的免疫力完全是可以靠日常的飲食吃出來的，一定要吃得健康、吃得營養才能提升孩子自身免疫力，還能促進身體發育，提高智力。
在給孩子做食物的時候，也可以多花些心思，多做一些卡通的造型，相信孩子會愛上吃飯，也會增進親子感情，畢竟吃是一件多麼幸福的事情啊！
如果你有任何問題也可以私信給我，每天都會有育兒乾貨更新！
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