現在孩子不用去上學、不用去幼兒園，很多家庭的作息規律都顛倒了。不少家長認為：雖然熬夜不好，但不用早起啊，讓孩子白天多睡會，覺不就補回來了嗎？
答案是，當然不行啊！
晚睡的危害一：孩子不長個
我們常說要給孩子充足睡眠，不然長不高。這裡講的充足睡眠，不僅僅是指睡眠時長和質量，還有符合自然規律的作息時間。
英國兒科專家的研究表明：每天的晚上22:00到次日凌晨1點，這期間是兒童生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段時間，孩子的新陳代謝會受影響，長此以往不利於孩子的身體發育。
重要的是，生長激素的作用只能在睡眠狀態下發揮。如果孩子睡太晚或睡得不夠，會刺激腎上腺素分泌，它會抑制大腦腦垂體的正常運作，導致生長激素分泌的減少。
晚睡的危害二：傷害心血管
別以為心血管疾病是老年人才有。孩子因為動畫片或其他事情晚睡，情緒往往處在比較亢奮的狀態，這種狀態會導致心跳加速、血壓升高，對心臟和血管的負擔進一步加重。而且越是睡得晚，越容易產生睡眠障礙，導致失眠、易怒等。
晚睡的危害三：影響腸胃功能健康
無論是孩子，還是我們大人，人可以熬夜，但內臟往往跟不上我們的節奏。比如說孩子平時九點前上床睡覺，早上七點半起，現在因為不用上學而熬夜到十一點、零點甚至凌晨一點，那麼為了保證睡眠的時長，ta就會晚起。
但孩子的腸胃已經適應了規律的進食，一旦因為睡眠而打亂時間，該吃飯的時候沒有吃飯，或者不該吃飯的時候餓了，孩子的消化系統會受到影響。
那麼，既然孩子不適宜晚睡，有沒有一些方法是可以幫助孩子順利入眠的呢？
1、為孩子營造一個安靜的環境
如果家長們迫不得已要加班熬夜，先把孩子哄上床再說。在孩子入睡的15-30分鐘內保持安靜，等孩子睡著後再加班或者幹其他事情，走動聲說話聲也要輕一點，不要吵到孩子。
2、留出磨蹭時間
孩子個體間不同，有的上床很迅速，有的則磨磨蹭蹭。說好了9點睡覺，磨蹭到快10點才閉眼。這種情況，家長可以適當提前上床的時間，比如20:30上床，安撫孩子講個故事催眠一下，九點就順利睡著了。
3、告訴孩子不是累了才要睡
很多時候，孩子會因為玩的筋疲力竭而睡著，但這不是一種健康的睡眠，更不能當作常態。孩子的良好睡眠，是一種習慣，需要大人的幫助來養成。
4、家長以身作則
能夠理解，有些家長因為工作身不由己，大晚上還要加班。這種情況，可以先把孩子哄上床睡著，然後再開始自己的工作。而對於沉迷於手機、電視等非必要項目的家長們，為了孩子也為了您的健康，還是早點睡吧~
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