前段時間,美國TC Candler評選的2019年全球最美面孔Top100名單出爐,朱珠再次上榜!
這是朱珠連續上榜的第八年,也是唯一一位連續上榜8年的中國女星!
她的美別有一番風情, 美的有十足的“韻味”!
隨著《精英律師》的不斷刷屏,很多人一開始都沒想到,這劇火的原因,不是靳東,不是藍盈瑩,不是王鷗,也不是劇情,而是朱珠的魔鬼身材!
朱珠在劇中飾演靳東的秘書慄娜,地位其實連女二都算不上,但只要她出場,你的眼神就休想挪開。
長相嬌媚,身材性感,雙商高 !
慄娜一顰一笑都在展示自己的美,穿衣風格大膽不受限,出場一襲緊身黃裙slay全場,風姿綽約,嫵媚迷人。
標誌性的大波浪捲髮搭配清爽流暢的瓜子臉,走起路來扭胯擺臀,搖曳生姿,讓人一眼就能記住她,完美詮釋了“風情萬種”四個字。
隨時隨地配上標準式的慄娜笑,兼職是詮釋了男人夢中的女秘書的完美模樣。網友笑稱:這種身材男人最喜歡。
隨便一張截圖都讓人上頭,黃金腰臀比完美無疑。
熱搜屠屏的扭腰視頻,每換一個鏡頭就是一套新look。
不論劇裡劇外她都是名副其實的“行走的衣架”,私下的她造型更是百變。
看這凹凸有致、前凸後翹的身段簡直是所有女生夢寐以求的好嗎?
然而身材保持得如此完美、妥妥的直男殺手的朱珠,其實今年已經35歲了。
而且,朱珠說自己不是嚴格自律的人,管住嘴太難,所以只能把自己往健身的路上一直推。
她在採訪中說:她會堅持鍛鍊,保證睡眠。
一邊是老天賞飯,一邊是自身努力,身材不好才怪呢!
為啥她能扭的這麼好看而你卻不能?
朱珠能在辦公室能扭出頂級大秀的感覺,但卻並不豔俗,反而給人撲面而來的職場精英氣場。
她在劇中的走路扭臀合集,搖曳生姿,性感有料,看得人真是血脈噴張!
相信很多小仙女都想要朱珠一樣的好身材,穿上盡顯身材的包臀裙。
可很多人一穿上包臀裙時,就顯得特別醜!
臀部外側和大腿兩側格外明顯,線條不完美!顯得腿短粗,屁股還大!甚至,還有的人伴有X型腿和八字臀!
其實,這就是假胯寬在搗亂!
雖然胯寬顯腰細,但是要是超過標準,一樣會影響整體美。
什麼是假胯寬?
說到「假胯寬」,就應該先了解到底什麼是胯寬。
從醫學角度來說,胯寬,它是由你的基因決定的,所謂的胯寬就是髂骨兩側邊緣的距離。
所以,真胯寬的位置應該位於我們盆骨外側的最高點,這就是讓身材整體呈現自然的“S”型的關鍵所在。
但如果出現了「假胯寬」的問題,呈現出來的身材就是截然相反的,因為假胯寬的位置是在大腿根部的外側。
測一測自己是假胯寬嗎?
站直,兩腳腳跟腳尖併攏,觀察膝蓋的方向,如果膝蓋朝著正前方對準自己第二三腳趾,那就沒有出現假胯寬的現象;
如果膝蓋向內,可以很明顯的看到自己大腿根股骨頭凸出來,那就需要糾正了!
假胯寬是怎麼形成的呢?
「假胯寬」問題這麼普遍的存在,其實是和我們生活中很多不注意的 ”臭毛病“時息息相關的。
▼走路姿勢不當
假胯寬有時候就是是因為走路發力位置不對造成的:
因為過度使用大腿發力,會造成而不去激活你的臀部肌肉,長此以往,大腿外側肌肉發達了,就會產生假胯寬。
走路的正確姿勢
直白點就是:走路全身都要參與,用臀部發力帶動雙腿。
1. 腳後跟先著地
2. 腳尖邁向正前方
3. 膝蓋伸直
▼坐姿不正確or久坐不運動
很多人喜歡夾著腿坐,覺得這樣淑女範兒。還有很多人喜歡“鴨子坐”,還有蹺二郎腿,豈不知這些坐姿會讓股骨過度內旋。
如果再加上久坐不動,脂肪堆積在臀腿部位,不但會形成假胯寬,還會讓你的“假胯”更寬闊,腿更短。
▼肌肉力量不均衡
大腿內側肌肉緊張而大腿外側肌肉鬆弛無力,由於日常中肌肉的發力位置不對,導致扁平臀,同時屁股向兩邊突出,形成假胯寬的狀態。
而且,臀腿肌肉力量平衡失調,核心不能保持平衡,導致走路時出現擰胯,使股骨大轉子外凸,導致假胯。
如何改善假胯寬呢?
假胯寬,穿上褲子或者裹臀裙立馬暴露身材短板,令很多女生苦惱不已。
那麼如何改善胯寬的問題呢?下面這三個小動作幫你改善!
動作一:下肢卷腹運動
如圖,平躺在瑜伽墊上,手腳配合讓腳做圓弧運動,這個時候用力部位主要為腹部腿部,每天3組,每組20次。
這個動作可以活動髖關節,幫助正位,並且讓臀部更緊實。同時還能消除小肚子上的贅肉。
動作二:腿部拉伸動作
如圖,平躺瑜伽墊上,腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動,這個動作可以有效鍛鍊腿部。每天練習3組,每組15次。
如果你有小粗腿,可以增加這個動作的鍛鍊時間,不用多久你就能擁有優美的腿部線條了。
動作三:
只讓屁股著地,然後手臂做全身的屈伸運動。這個動作可以鍛鍊全身,是比較累的。這個動作可以瘦大腿根。
其運動量不亞於游泳,沒時間的朋友可以只練習這個動作,可以一次進行全身的鍛鍊。每天2-3組,每組15次。
瘦下來就可以輕鬆駕馭各種衣服,那再累也是值得的。
這些運動我們需要藉助一個小小的繩子:
健身拉力繩。不只有上面三種動作,還有更多的玩法。
現在正好現在家中無事,趁這段時間我們要鍛鍊好我們的身體,等“出關”時讓別人看見一個又瘦又美的自己。
鄰居的大媽用了都說好,她說之前跳廣場舞都沒能瘦下來,這個拉力器鍛鍊一個月就出效果了。
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