1 害怕：害怕自己不幸被感染，害怕自己帶有病毒並將病毒傳染給家人、同事或其他接觸的人。
2 被孤立：人們“談疫色變”的心理普遍存在，熟人、朋友、同事對自己敬而遠之，溝通減少，人際關係變化微妙，感到被孤立。
3 無助：覺得自己不被理解，沒人理解自己的感受，無人能幫助自己。
4 責備：因家人、朋友、同事或其他認識的或不認識的人的原因，造成自己無端被隔離，感到自己很無辜，甚至後悔曾經接觸了這些人。
5 疑病：隔離期間，精神處於高度緊張狀態，整天擔心被感染，稍有輕微不適如臨大敵，懷疑自己感染上了新型冠狀病毒而惶恐不安。
可以這樣進行自我心理調適
1 轉變心態：居家隔離是控制病毒傳播的有效方法，是對自己、對他人高度負責的行為，居家隔離不是偷懶不上班，是參與疫情防控的具體行動。
2 主動與他人建立聯繫：每天可通過電話或微信問候一位親人、或朋友或同事，在對他人表達關心和問候時，同時自己也接收到對方反饋過來的關心和問候，使“愛”放大。
3 制定一份“動”“靜”相宜的居家計劃：“動”是要讓居家隔離的日子變得充實。可根據自己的愛好和實際情況制定14天的活動安排表，如：讀書、寫字、做美食、瑜珈等；也可根據自己的專業或工作特點利用網絡辦公或為社會服務。“靜”是要正常地吃飯和睡覺，保證充足的睡眠和營養，增強抗病毒的免疫力。
4 3分鐘穩定身心法：每當感覺心理很煩或難受時，首先讓自己先停下來，輕輕閉上眼睛，用心去感受此時此刻的心理體驗，並全然接納、不評判；然後將全部的注意力放在對身體感覺變化的體驗上，比如：呼吸時腹部起伏的變化或空氣進出鼻腔的感覺、雙腳與地板接觸的感覺、以及身體其他部位的緊繃或酸脹等，最後再進行三次的深長呼吸，讓自己的身心放鬆和穩定在當下。
- 心理援助熱線：0772-3136120
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