2020年春節，我們度過了一個特殊的長假，疫情讓我們不得不自閉在家中，出門還要戴上口罩。同時，疫情也給許多人帶來了緊張、焦慮、恐慌、憤怒等不良情緒和心理問題，這些都需要我們學會適當釋放情緒，及時進行心理調整。
這個長假也讓我們瞥見了“自己”，開始審視過去的人生和生活方式以及對世間萬物的態度。同時我們還瞥見了親人，其實，孩子最想要的可能不過是爸媽多一些“抱抱”，老人最期待的也不過是你回家的身影和餐桌上團聚的笑聲，良好的家庭關係具有天然的療愈作用。
災難是一所最好的大學，也是大自然給予我們的警鐘，更是給我們每個人上的一堂生死課。在災難中，我們更需要文明，需要善良、擔當與無畏。在這個時候心態平穩、情緒冷靜就特別重要，我們要以內心的穩定來應對外部世界的不穩定，正所謂“每臨大事有靜氣”，把心靜下來，就能看得見曙光和希望、聽得到春天的聲音。
希望在回望2020年時，我們的關鍵詞是愛。愛是這世上的鹽，世上的光。看到那些不懼生死奔赴疫區的勇士和奮戰在各個崗位的戰“疫”鬥士們，我們依然要相信愛。扛過去，從個人到國家，都會更堅強！
這場危機中，我們普通人唯一能做的就是保護好自己和家人，包括自己的精神健康。無論是需要繼續安心留在家中減少出門，還是已經恢復正常上班工作，現在最需要的是：靜下來，不被外界慌張的情緒帶著走，學會和自己好好待著，找回自己的節奏。
張崢
“新冠”疫情當前，人的情緒在非常規狀態下最易走極端，極端恐懼或極端衝動。這個時候，由於恐慌，由於知識不足，各路消息真假難辨，導致人們往往忽視常識，喪失基本判斷能力，謠言也最容易乘虛而入。前幾天，因為有傳言說雙黃連能抑制新型冠狀病毒肺炎，雙黃連頃刻之間全網斷貨，甚至連獸用雙黃連、雙黃蓮蓉月餅都脫銷了。
猶記得2003年“非典”時人們囤積板藍根，2011年福島核洩漏時大家搶購食鹽，加上這一次的雙黃連，就像是一次次非理性狂歡的延續。有人解釋說，這些東西就像是安慰劑，買的不是藥本身，而是希望。但是，帶來希望的從來都是科學和實幹，而不是謠言和盲從。
的確，鋪天蓋地的信息無形中會帶給人煩躁、焦慮甚至心理障礙。不想讓自己受到負面情緒太多的打擾，那就平靜地活在當下，每天只看下權威機構的數據，其餘時間看看電影、看看書，安心在線上工作，也挺充實的。的確，這場危機中，我們普通人唯一能做的就是保護好自己和家人，包括自己的精神健康。
中庸，朱熹解釋為：不偏不倚，無過無不及。在疫情中，完全不在乎，是反中庸；驚嚇過度，事事搞極端，也是反中庸。儘量保持平靜，保持獨立思考和理智，不被信息洪流裹挾，才是中庸。朱光潛先生在100年前曾提出的著名的“三此主義”，就是此身、此時和此地。而用羅振宇的話來說，對眼下的我們，此身，就是該出門該戴口罩就戴上，該不出門就儘量不出門，而不問這是不是有用；此時，就是該讀書就讀書，該鍛鍊就鍛鍊，該工作就工作，而不想象未來條件具備的時候再去做；而此地，就是該助人就助人，該鼓勁就鼓勁，而不想著“不在其位不謀其政”，推給他人。
這個春節，也許曾經疲憊又慌亂，焦慮而恐懼，無論是需要繼續安心留在家中減少出門，還是已經恢復正常上班工作，現在最需要的是：靜下來，不被外界慌張的情緒帶著走，學會和自己好好待著，找回自己的節奏。
唯一值得恐懼的其實正是恐懼本身，聽從專家的建議保護自己並不是難事。網上各種信息看多了反而徒增煩惱，這也是在浪費生命。想想一線的醫護人員和病人正在與病魔做殊死搏鬥，能恢復正常生活就是勝利。此時，我們更該考慮怎麼努力恢復正常生活，並開始嘗試安全狀態下的學習和工作。
所謂黑天鵝，就是指根本想不到事情會有多壞，我們永遠不會期待它出現，但它總會在我們一生的某個時刻出現，以檢驗我們的韌性。2020伊始，我們過了一個“黑天鵝”似的春節，扛過去，則從個人到國家，都會更堅強。
孩子，讓我們一起補上面對災難這堂課
三虎
人類歷史其實就是一部災難史，我等凡人，不過是生活在歷史某一個平安的間隙。相比災難，平時工作與學習中的悲喜，不過是茶杯裡的風波，平安活著便是幸運。
疫期閉門在家，唯有讀書與看電影，補上面對災難這堂課，也想跟女兒小熊談談——我們應該面對的是什麼。
我們要善良，不能做狼
“躲得過三節車廂的喪屍，打不開一節車廂的人心。”這是電影《釜山行》豆瓣影評裡的一句話。小熊，你也可以想象把“喪屍”換成“冠狀病毒”，這就在提醒我們——大家同在一列人人自危的列車上，湖北只不過是感染最嚴重的那節車廂罷了。喪屍可怕，病毒可怕，人類之間的猜疑鏈、排斥鏈一旦長成，更可怕。
災難面前，拷問人性。無論如何，我們要善良，不能做狼。
安靜地思考與真實地生活
現在互聯網與社交媒體空前發達，疫情呈現在傳播狀態中，像空氣粒子一樣，被每一個人感知，也因此而被無限放大。每個人的憤怒、恐懼、存在感、迷茫，都會以強大的社交媒體為出口進行宣洩，傳播本身形成海嘯般的疊加，直接作用到大眾心理。
此刻應切記，我們不能被吞噬，每天一定要有遠離手機的時間，安靜地思考與真實地生活。
感恩每一位救死扶傷的醫者
“如果你不幸感染了，對大眾來說，只是增加了一個病例，對你自己，那是你全部的人生啊！”小熊，我們要理解個體的苦痛，我們也要萬般小心地做好防護。
“醫院好像大海中的島嶼，托起了各式各樣的浮生之人。”醫生的工作是神聖的，救死扶傷，他們就是新時代最可愛的人。小熊，我們要儘可能去尊敬與感激每一位醫務工作者。看到那些不懼生死奔赴疫區的勇士，小熊，我們要擁抱的，仍然是人性的光輝。
火神山、雷神山，這才是中國速度
1665-1666年的倫敦大瘟疫，人們不得不將患病者所住的房子都連人封死，在緊閉的大門外漆上紅十字，上面寫上“上帝保佑”的字樣，嚴禁任何人出入。每天只是在限定的時間，由專人從窗口送進食物和水，成千上萬的病人就是在這種惡劣情況下悽慘地死去。
20世紀70年代有一部電影《卡桑德拉大橋》。列車上，瘟疫患者們的歸宿是通往一座不能承重的大橋，然後車毀人亡。
現在我們在“新冠”疫情面前迅速建起了火神山、雷神山醫院。時代在進步，個體的生命越來越被重視。歷史上的大瘟疫，生如草芥，死如塵埃，人命不值錢。而現在，整個國家都在竭盡所能地拯救每一個生命，這是我們的所幸。
新型病毒，我們要學會和各種生物和平共處
小熊，我們聽了太多的醫學知識，卻回頭思考“生死由命”這句話，竟然很有道理。這個“命”就是每個人的免疫系統。針對大多數病毒引起的傳染病，人類至今仍然沒有非常好的特效藥物可以根除。
作家畢淑敏說：“我覺得病毒是一個古老的生物，我們和病毒並不是這個誰一定要戰勝誰的關係。因為地球是一個多種生物共存的這樣一個體系，人類現在已經走到了所有物種的最頂端，我想要學會和各種生物和平共處。因為如果要說誰更早是地球的主人，病毒一定比我們更早。”
小熊，“非典”時你還沒出生，經歷這一次疫情，我們應該收到這樣的訊息：疾病是大自然寄給人類的一封信，而天災也是地球寄給全人類的一封信。災難是一所最好的大學，在災難中，我們更需要文明，需要善良、擔當與無畏。
也許回望2020年，我們會想到許多關鍵詞，但對許多普通人來說，卻還是愛。愛是這世上的鹽，世上的光。小熊，你也要相信愛。
疫情面前，我們更需靜氣
■ 趙玉平
這些天每天早晨起來，一睜眼就是去看疫情數據，衷心祈禱疫情早一點過去。有人在網上描述自己最近的心情：看到一線醫護人員的無私奉獻，特別感動；但看看其他一些負面新聞，又覺得特別塞心，整個人就處在感動、塞心的反覆波動當中。
過度宣洩百害無一利
心理學研究發現：當人們面臨巨大壓力和危險的時候，會出現緊張、焦慮、恐懼、煩躁等負面情緒，這種不良情緒積累久了就需要發洩釋放出來。
尤其是在家裡待久了，無事可做，生活沒有規律，精神壓抑，社會溝通交流、人際關係也都暫停了……隨著心理壓力上升，負面情緒增加，他可能會對身邊的人發脾氣，這是一種家庭宣洩方式。
其次，人們還會尋找社會宣洩出口。當負面情緒不斷增加時，真的就會懟天懟地懟空氣。一有風吹草動，管它是真是假，有道理沒道理，不管三七二十一，一梭子彈先打過去，這就是一種社會宣洩方式。而過度情緒化的反應和表達，對防疫都是有百害而無一利的。
每逢大事必有靜氣
最近看到有人在網上發“宅家”視頻，有數瓷磚的、有數瓜子的，還有更搞笑的拍毛毛蟲視頻的。其實在家裡還有一件更有意義的事情可以幹，就是讀書學習。
說到讀書，我想起《十日談》。這本充滿著現實主義精神和人文關懷的書提醒我們，即使有戰爭、有災難、有瘟疫，我們每個人依舊應該安排好自己的美好生活。
這一點對我們當下每個人也都是非常重要的，我們正在共同經歷一個註定將被載入史冊的事件，我們從沒像今天這樣感受到健康是最重要的祝福，平安是最真摯的願望，勝利是最深切的期待。
其實，人類發展的歷史從來就是一部跟疾病鬥爭的歷史，實驗室裡、無影燈下我們征服了一個個病毒、細菌，書寫了一次次奇蹟，挽救了無數人的生命。大家應該科學認知，配合排查，及時就醫，做好防護，以積極樂觀的心態共同面對疫情的挑戰。我們的日常生活更應該做到“五好”：吃好、睡好、運動好、讀書好、心情好。此外，還要做到“五個必須”：必須戴口罩、勤洗手、不串門、多消毒、不傳謠。
黃河九曲十八彎最終仍奔流入海，它最主要的前進方式就是曲折。在前進的路上我們難免會碰到一些小曲折，在這個時候心態平穩、情緒冷靜就特別重要，關鍵時刻要能守住一個“靜”字。我們要以內心的穩定來應對外部世界的不穩定，正所謂“任憑風浪起，穩坐釣魚船”“每臨大事有靜氣”，把心靜下來，就能看得見曙光和希望、聽得到春天的聲音。
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