警惕反覆刷手機的焦慮
點擊上方語音即可收聽本期節目
主講人
中國保健協會心理保健分會學術委員
資深心理諮詢師
— 姜鵬 —
這一次的新型冠狀病毒肺炎疫情發生以來，我們在獲得信息方面實際上是比03年SARS的時候更加精準，也更加的快速。那我們刷屏的焦慮是怎麼來的呢？
那是因為在現在這樣一個信息大爆炸的年代，一件事情會被不斷地重複，某些人會將帶有自己個人情緒色彩，個人化的信息通過媒體表達出來，每一件不好的事情，特別不幸的事情，都會隨著社交網絡的信息發佈運行機制而被放大，長期大量閱讀這樣個人情緒化的信息，就會給閱讀者帶來很大的精神負擔及心理壓力，那我們如何在海量信息面前，收集到有助於我們理性面對疫情的信息呢？
首先我們要有正確的獲取信息的渠道，信息收集要仔細選擇，不是越多越好，而是越可靠越好，同時，制定好自己每天接收信息的時間段，比如，早、中、晚什麼時間段去看什麼樣的一個平臺發佈的信息，每天接收信息不要超過一個小時，睡前不看、不關注過於情緒化的信息，這樣一種自我管理，在心理學上稱為“感官刺激管理” 。
即便是在正常的生活狀態之下，也需要這樣一種感官刺激的管理，刺激管理功能完好的人，可以自動過濾掉不重要的信息刺激，這樣就不會輕易轉移自己的注意力，可以集中專注力去做自己該做的事情，那在不能出門的情況下，我們除了刷手機還能做些什麼事情呢？
其實我們可以多做一些在家裡的自娛自樂的事情，平時你一定知道什麼樣的事情能讓自己開心，那你把這些事情逐一的寫下來，然後去完成這些事情，不能讓自己太閒下來，胡思亂想。
此次疫情讓大家宅在家中，實際上，從另外一個角度看，也是給了長期忙碌的人們一個與家人相處的機會，這個時候，許多在外忙碌一年的父母可以多陪陪自己的孩子，做一做小遊戲，做一做手工，讓孩子感受到來自父母的情感呵護，父母情緒的穩定也能夠讓孩子學習在面對危機時，如何做到穩定自己的情緒，安撫自己的家人。
最後，我們要保持正常的生活規律，健康的飲食習慣。 如果感覺到自己身體不適也不要過度緊張，有許多專業的醫生，在網絡平臺上搭建了線上諮詢，可以通過網上諮詢，瞭解自己目前的情況，更好的面對疫情。
今天的抗疫心理指導就到此結束了
感謝大家收聽
讓我們期待下期指導
......
閱讀更多 聖安米悅 的文章
