隨著古裝劇《延禧攻略》的大火，劇中的演員也隨之越來越紅，尤其是飾演富察皇后的秦嵐，更是因這部劇打了個漂亮的翻身仗，再次進入大家的視野，也因此成為了人心目中的
“白月光”。
說起秦嵐大家都知道，其實她出道時很早的。81年出生的她如今已經38歲了。但是大家對她的記憶還是停留在“還珠格格”裡的“知畫”的角色。
後來"綠萍"一角也讓她獲得了更多的關注。只是後來卻遭受到了全網的指責聲，所以一直都處於不瘟不火的狀態，但是她並不著急，而是好好的沉澱自己，這才有瞭如今的地位和名聲。
而就在這次爆火之後，年近40的秦嵐健身照被爆出，秦嵐的好朋友就在網上曝光了一組和秦嵐在健身房裡鍛鍊的照片，照片上的秦嵐穿著白色上衣和運動褲，手裡那些了兩瓶飲料，搞怪的動作甚是可愛。和同樣健身的朋友站在一起，秦嵐的身材優勢就體現的比較明顯了，比例非常好，一雙大長腿更是驚人，身材完美的就像十八歲少女一般。
網友看到後紛紛表示驚訝！這身材也保持的太好了吧，
81年的竟然還有如此少女般的容顏，真讓人不得不為她折服。
除了擁有著不老容顏，她的身材也依舊管理的很好！
從視覺效果上來看的話，秦嵐的皮膚狀態看起來跟十幾歲的小姑娘一樣鮮嫩，再加上秦嵐的氣質和身材，看上去也更讓人心動了。甚至有網友吐槽：這簡直是讓人挪不開眼鏡！
而秦嵐為什麼會逆生長呢？
秦嵐也曾在採訪中提到，上了年紀代謝會變慢，身上的肉都變鬆了。所以，她一直堅持健身、瑜伽，通過運動來抵抗衰老。
每天把一個小時留給身體，是秦嵐多年保持不變的一個原則。即便工作太忙，她也會留出一段時間來健身，有時間就會去游泳館游泳……
你看照片中身穿緊身露臍長袖T恤的她，腰肢上全是汗水，在室內光的映射下泛著光亮，現在你知道她的身材為什麼這麼好了吧。
這身材，這細腰，根本就像20來歲的少女好嘛……
在健身房揮汗也成了秦嵐的日常。
甚至在綜藝節目中，運動細胞秒殺其他嘉賓。
因為對自己的身材嚴格管理，所以秦嵐一直保持好身材，好皮膚。
所以我們還有什麼理由不去運動健身呢？不計成果的投入到每一次練習中去，不與歲月抗爭，只做最好的自己，最後你會發現，自己也可以逆齡生長的。
但是說到這，麻煩又來了，每天上班，學習，帶孩子，哪有時候去跑步，去健身房呢？
那麼就可以試試練習普拉提。既能瘦身還能健身。
那麼普拉提適合什麼人群練習呢？
1.缺乏運動的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部贅肉多；3.想練成好身材的群體，減脂塑形；4.產後恢復人群。
但是不管是我們自己還是我們身邊的人，有多少人想要變瘦只是嘴上說說並沒有付出行動？其實我們最應該改善的就是我們為我們的懶惰找藉口，那就從現在開始自律！
其實我們在家也一樣能鍛鍊，只需要一根拉力繩，教你這4招，每天堅持下來，我們也能變瘦！
第一招：教你如何針對你的大象腿和“大屁股”
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要消耗你的大腿、小腿的脂肪，並且對臀部的塑性和腹部脂肪的消耗有不錯的效果。
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這個動作每天做2~3組，每組30下，一個月左右，你會發現，許晴的臀你也能輕鬆擁有，連大腿的肉都變得緊緻了許多。
第二招：教你如何針對你的水桶腰、小贅肉
這個地動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的輔助工具。在做這個運動的時候要注意：鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
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每天做3~4組，每組30個，半個月左右，就能看到自己的小腹變得平坦了起來。而且腰線也慢慢出來了。
第三招：教你如何針對你的大粗腿
仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。
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每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果。
第四招：教你如何針對駝背、提升自己的氣質
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。
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每組15次，每天2-3組。經常鍛鍊背部，會讓女人身姿更加挺拔，更有氣質。
萬事開頭難，但堅持更難，但相信你堅持下來了，那麼你的人生也會發生翻天覆地的變化的。
那些身材好，皮膚好，樣樣都好的人，都非常熱愛運動，你要想要好身材，那麼運動可少不了。
而這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要39元就能包郵到家了哦，現在冬天，要是不運動，到了春天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧
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