冬季室內外溫差大，娃反覆感冒、咳嗽，媽媽總想吃點什麼讓他迅速好起來
價格死貴的免疫力產品火了好多年，百萬+媽媽為此買過單，但它真能讓孩子少生病嗎？來看乾媽深扒破案。
1
熱銷的提升免疫力產品
都沒什麼用
牛初乳粉大多宣傳含有免疫球蛋白，可以提高免疫力↓
事實上，牛初乳的免疫球蛋白是針對小牛的，對於人來說，不管是幾個月大的小嬰兒，還是幾歲的孩子，牛初乳都不能提升免疫力。
而且，吃到肚裡也逃不過胃酸、蛋白酶的摧殘，大分子的蛋白被分解成小分子的氨基酸或小肽，結構都被破壞了，就跟普通蛋白質也沒區別了。
不僅對娃沒好處，還有可能存在潛在風險。由於牛初乳中的蛋白比例不合適，可能帶來額外的過敏風險，過多蛋白，也會給小嬰兒的腎臟帶來額外負擔。
新西蘭明文規定，添加牛初乳的膳食補充劑類食品，不得用於0～4個月嬰兒；我國也在2012年禁止將牛初乳添加到配方奶粉中↓
由於沒有充分的證據證實牛初乳安全且有益，加上牛初乳和是人類母乳的成分差距太大，所以不建議給娃吃。
打著增強免疫力旗號的蛋白質粉，好像老少皆宜，吃點總沒有壞處↓
其實，蛋白質在很多食物中，比如魚、肉、蛋、奶、大豆、穀類等都大量存在，營養均衡的孩子並不缺蛋白質。
說白了，只要孩子的飲食是均衡的，根本不需要單獨補充蛋白質，補多了反而增加腎臟的代謝負擔。
話說回來，即使有個別孩子真的缺乏蛋白質，單靠補充蛋白質粉也沒法提升免疫力。
這是因為，免疫力的建立和維護是一個複雜的系統工程。它由機體自身的調控、適宜的能量攝入，以及合理而完整的營養素構成，單靠蛋白粉是遠遠不夠的。
乳鐵蛋白媽媽們都不陌生，從吃奶粉開始，就被導購不斷安利，賣點也在提升免疫力上↓
乾媽之所以不推薦，首先是因為乳鐵蛋白對人體有利的證據不足。
市面上的產品都是牛乳鐵蛋白，雖然母乳中乳鐵蛋白確實有很多好處，但牛乳鐵蛋白是否能達到一樣的效果還有待更高質量的證據。國際上大多數權威機構並沒有肯定它對人體有利的功效。
即便是乳鐵蛋白生產的主要原料國——新西蘭，也不允許本土奶粉添加乳鐵蛋白。
其次，添加量很難保障。
母乳中乳鐵蛋白含量非常高，特別是在初乳中，有0.8-17.94g/L；而牛乳中乳鐵蛋白含量很低，只有0.1-0.4g/L，需要對大量牛乳或者乳清蛋白提純才能獲得一定量的乳鐵蛋白。
為了降低成本，商家要麼壓根就沒有強化乳鐵蛋白，要麼含量少得可憐，甚至不如奶粉中的添加量。
左邊這款，就是個蛋白粉，“乳鐵”兩個字只是註冊的商標。右邊這款，作為一款專門補充乳鐵蛋白的產品，乳鐵蛋白含量比奶粉裡添加的量還低，這我就看不懂了。
在這種功效未定，產品混亂的情況下，乾媽不推薦你給孩子買。
VC真能輕鬆提高孩子的抵抗力，預防感冒嗎？
扒完前三個，你可能心理有點底了，抵抗力哪是一瓶VC就能提高得了的呀，八成又是個噱頭產品。
2007年，國際循證醫學協作組的《VC預防和治療普通感冒》中提到的安慰劑對照試驗：
預防性補充或在感冒症狀發作後服用每天超過200mg維生素C，並不能顯著降低普通人群患感冒的風險，感冒後補充也不能縮短時間或減輕病情。
雖然VC不能預防和治療感冒，但可以促進鐵吸收、膠原蛋白合成，所以飲食中還是注意攝入。其實孩子對VC的需求量並不高，不需要額外補充，日常飲食很容易獲取↓
而且，如果VC產品選不對，還會導致孩子攝入過量鈉，大多數泡騰片鈉含量奇高↓
一片裡所含的鈉就佔了寶寶的1/3需求量。稍微吃點飯，鈉肯定超量。
在商家的宣傳中，益生菌是提升免疫力的“全能藥”，是寶寶的健康守護專家↓
正常情況下，孩子需要通過飲食等逐步建立自己的腸道菌群，額外引入益生菌反而不利於自身正常菌群的建立。
只有兩種情況可以考慮在醫生指導下給孩子補充益生菌：在寶寶急性腹瀉期，吃益生菌能夠緩解症狀；在寶寶吃了抗生素 後，可以用益生菌來調節寶寶的腸道菌群，恢復菌群平衡。（《歐洲兒童急性胃腸炎處理循證指南》）
紫錐菊的路子更野，居然宣稱是免疫防火牆↓
事實上，目前並沒有權威證據證明它真的能像防火牆一樣，讓人免於感冒之苦。
著名的循證醫學組織柯克蘭在《紫錐菊用於預防和治療感冒》中提到，由於紫錐菊的種類繁多、成分複雜，個別可能有效，但無法判斷是哪種。
雖然短期服用大多是安全的，但長期服用是否安全無法確定。
美國國立衛生研究院提到，服用紫錐菊產品最常見的副作用是消化道症狀，例如噁心或胃痛，還可能發生嚴重的過敏反應。一些參加紫錐菊臨床試驗的兒童還因為過敏反應而出現皮疹。
功效未得到權威驗證，還存在副作用風險，就憑几句好聽的宣傳和賣家推薦就敢給孩子吃？
2
號稱提高免疫力的產品
為啥都沒用？
當你真正瞭解了什麼是免疫力，孩子的免疫系統是怎麼建立起來的，也就破解了商家的套路了。
免疫力，顧名思義就是讓人免於得病的能力，分為先天性免疫（人生來就有）和獲得性免疫（後天獲得的）兩種
在健康人群中，先天性免疫大家都差不多，拉開差距的是後天獲得的免疫能力：疫苗免疫和實打實的生病免疫。
也就是說，生病正是孩子自身的免疫系統在發揮作用，和病毒“戰鬥”的過程正是在建立和完善免疫系統，而不是免疫力差。
此處敲黑板劃重點↓
孩子經常生病≠免疫力差
當孩子發燒、流涕、咳嗽時，是由於免疫系統不“認識”這些病原體，讓它們長驅直入侵襲了身體。
好在免疫力學習能力很強，凡是交過手的病原體，它都能牢牢記住（即產生了抗體）。下次只要同類病原體一露面，這些記憶細胞就會快速消滅它們。
隨著和各種各樣的病原體作戰，孩子身體裡的“記憶”細胞的種類也越來越豐富，免疫能力不斷增強，不再懼怕一般的病毒，感冒的頻次也會逐漸降低。
對於6歲以下的孩子來說，每年感冒6-8次是很正常的。
既然經常生病≠免疫力差，當然也就沒必要吃那些號稱能提升免疫力的食品、保健品了。
3
這5個方法
能真正幫孩子提高免疫力
既然沒有一種東西能讓孩子吃了之後迅速提高免疫力，那麼，除了在生病中獲得抗體，還有什麼辦法提高孩子的免疫力呢？
結合多位三甲醫院兒科醫生的建議，乾媽梳理了4點最關鍵的做法，供媽媽們參考。
1、均衡飲食、堅持戶外活動，拒絕宅寶寶
孩子每天的飲食中，最好肉、蛋、奶、蔬菜、穀類等都有攝入，具體可參考中國營養學會發布的學齡前兒童膳食寶塔
▲長按可看大圖
除此之外，適當的戶外運動不僅能增加免疫細胞數目，提高免疫力，還能增強孩子的骨骼發育，對社交、認知以及心理的發育也有幫助。
對於小月齡孩子，可以多帶他出門曬曬太陽，在家裡多進行運動鍛鍊；2歲以上的孩子，每天至少保證1小時的戶外活動。
2、注意保暖：推薦洋蔥式穿衣法
室內外溫差大，穿、脫衣服不及時也會導致孩子免疫力下降，病毒趁虛而入，這也是秋冬季節天氣驟變時孩子愛生病的原因。
冬季推薦洋蔥式多層穿衣法：內層穿透氣排汗的，中層來點保暖效果好的，外層套上防水防風的。方便孩子靈活增減衣服，氣溫一變馬上反應。
3、保證充足睡眠：抵禦疾病的第一道防線
充足的睡眠能增強機體產生抗體的能力，增強抵抗力，減少患病的機率。
國家衛健委2017年發佈的0—5歲兒童睡眠衛生指南，媽媽們可以根據孩子年齡合理安排睡眠時間
4、接種疫苗：非常經濟的獲得抗體的方法
疫苗就是把致病的病毒、細菌等微生物或其代謝產物，經過人工減毒、滅活等方法制成的自動免疫製劑。注射疫苗後，孩子的免疫系統會“記住”這種病毒。
當這種病原菌再來侵犯時，孩子的免疫系統能依記憶“認出它”，迅速製造更多的保護物質來阻止病原菌的傷害。
這和大病一場獲得的免疫提升基本相同，但對孩子的傷害卻小得多。
除了必須接種的一類疫苗，二類疫苗同樣重要，只要年齡符合，乾媽建議給孩子接種流感、肺炎和輪狀病毒疫苗。
除此之外，戴口罩、勤洗手、開窗通風能有效減少孩子與病原體接觸的機會。
乾媽最後再說兩句
媽媽們可能已經發現了，免疫力的建設是一個非常複雜的過程，並不存在單一營養成分，孩子吃了就能迅速把免疫力搞起來。
如果有，那一定是追逐利潤的商家引你入甕的噱頭。
每個媽媽都希望孩子少生病，健健康康的長大，但舐犢之愛有時會讓人盲目。
比起這些“靈丹妙藥”，保證孩子健康最靠譜的方法，恰恰是均衡飲食、按時接種疫苗、多參加體育鍛煉、注意保暖、保證睡眠、搞好個人衛生…這些我們認為老生常談稀鬆平常的道理。
說到底，獲得健康沒有捷徑可走，多瞭解科學養娃知識才能淡然處之。
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