文 | 熊 · 主播 | 維維
來源：谷聲熊（ID：gushengxiong666）
“怎樣才算放下一個人呢？聯繫方式和微信都狠下心刪掉了，這樣差不多應該算放下了吧……”
後臺有位姑娘，給我發了這樣一句看起來“挺沒底氣”的話。
我心想，其實這位女生問出這個問題的時候，心裡的那個答案就已經浮現了吧：
表面上做得決絕，但心裡還沒徹底放下。
而我也相信，用不到3秒鐘點開這篇文章的其中一部分人；
或許也和這位姑娘一樣，心裡藏著一個想放又放不下的人吧。
那怎樣才算放下一個人呢？
大概是：提起那個人，內心不再起任何波瀾，聽到關於那個人的事，覺得與己無關，不會躲躲閃閃。
我今天呢，就想給分享一些能達到這種“放下”的境界的一些方法；
這些方法，來源於我今天要給大家推薦的一本書：《如何走出分手的陰影》。
書的作者佩妮·裡奇，是英國著名記者、暢銷書作家。
在她30年的記者職業生涯中，曾為多家報刊撰寫情感方面的專欄，治癒了無數感情破裂、家庭破碎的人。
這本書中，佩妮以簡明易懂、推心置腹的方式告訴大家，如何順利度過分手或離婚後那些痛苦的日子。
而她在書中所提出治癒分手的方法或練習，在我看來，也許能夠讓大家慢慢放下心中的那個人。
我今天，就從書中挑選出一些不錯的方法分享給大家。
希望大家都能勇敢面對分手，找回屬於自己的生活~
告訴自己：
這段戀情已經結束了
“他還會回來找我和好的，對吧？”
分手後，很多姑娘都會有這樣的錯覺，相信彼此之間還有重新開始的可能。
然而，作者要我們清晰地明白：這段戀情已經結束了。
也許聽起來有點殘忍，但我們還是要勇敢地去面對一段已經結束的感情；
因為，不斷地幻想並且產生和好的期待，只會加深自己的痛苦。
為此，作者也提出了一個幫助我們快速度過難關的練習：
像這樣在紙上列一張清單，寫下我們與對方分手的理由。
在這裡，我們可以把自己所有真實的感受都表露出來，不管是傷心難過，還是冷酷無情都可以……
正視自己的感覺，就能夠阻止自己的胡思亂想，給自己一點安慰；
而當我們可以平靜地面對現實，我們未來的生活也不會因此受到太大的影響。
我們要始終相信自己：
即使很難，即使很慢，只要堅定“放下對方”的決定，一定可以做到。
試著去諒解
“他為什麼要這麼傷害我......”
分手之後，想起前任過去對自己的不好，我們會感到生氣、也會有被人拋棄的的委屈。
如作者所說，若是這些感覺得不到糾正，會讓自己一直陷在憤恨的情緒中，最終傷害的還是自己。
為了讓我們徹底放下過去，作者在這裡和我們提出了一個治癒小練習：
在一張空白紙的中間畫上一條橫線。
在左邊寫上“他曾經做過的令我痛苦的事”；在右邊寫上“我想要做的讓自己感覺更好受的事”。
最終無論這張紙寫下了什麼，最後都將它撕毀。
這樣做，是為了將自己的情緒輸出，是一種對心靈的釋放。
讓自己放下過去的是非對錯，也能得到內心的平靜。
準確地說，並不是原諒對方，而是放過自己。
從過去的戀情中掙脫出來，才有可能遇到對的人呢。
接受自己的情緒
作者在書中分析道，結束一段感情後，我們常常會在這五種情緒中此起彼伏：
“為什麼我們會變成這樣？”（震驚）
“他怎麼可以這麼傷害我！”（生氣）
“如果他回心轉意，我保證我會......”（懇求）
“我可能再也遇不到這麼好的人了。”（沮喪）
“一切都結束了，生活還是要繼續過下去！”（接受）
情緒的起伏不定，會使我們久久都難以平息，反覆陷入悲傷之中。
無論是哪一種情緒，我們都要接受它；
這也是讓內心恢復平靜的第一步。
作者也建議我們，可以在每天早上醒來，有意識地告訴自己：“一切都會過去的！”
還可以在每晚睡前，列舉自己今天完成的五件事，轉移一下注意力。
當我們如上述這般，開始朝生活的積極面看去，也就能將失戀的負面情緒拋開。
學會愛自己
分手後撕心裂肺的感覺，總會打亂我們原本平靜的生活節奏。
變得食慾不振不想吃飯，常常失眠，也無法安心工作。
對此，作者想再三提醒我們：要學會愛自己啊。
要好好照顧自己，按時吃飯、睡覺、放鬆……
這麼做的目的，也是為了讓努力讓自己迴歸到正常的生活軌跡中。
除此之外，我們還去做那些自己喜歡的事：
比如，看一場能讓自己破涕為笑的電影，和朋友去旅行，或是給自己買一直以來想買的東西等等；
當我們把時間與精力投放到自己身上，生活的重心也會逐漸迴歸；
隨著時間流逝，我們也會發現，自己已經走出了失戀的陰影。
就像那句話說的：
“在擁有愛情的時候，就盡力地愛對方，在愛情走到時候，就好好愛自己。”
珍惜一個人的生活
分手後，意味著又回到一個人的生活：
一個人吃飯，一個人回家，一個人看電影......
剛開始難免會有孤獨和失落的感覺，也會覺得難以適應。
其實，獨處並不意味著孤獨，一個人的生活也可以很有意義。
因此，在這段時間，去做一些自己想做但卻一直沒有做的事情。
比如：一種新的樂器、一門新的語言、或是一項從未嘗試過的運動（打網球、划船）......
在這個過程中，我們會認識許多新朋友、收穫很多快樂；
也會慢慢發覺，一個人的生活並沒有想象中的那麼難。
當我們迴歸到自己的生活中，也就意味著放下了那段失去的感情。
我也相信，我們變成更好的樣子，那個對的人也會順其自然地到來。
最後，想送大家一句話：
“別忙著為別人難過，
多愛自己一點，
你可是個獨一無二的小寶貝。”
失戀算哪塊小餅乾
自己開心最重要~
各位，晚安
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