安慰與鼓勵是人的一種親社會行為，指的是通過傾聽與建議幫助他人減少煩惱、緩解低落情緒。然而，採用不恰當的安慰方式，不僅會使對方難以從你這裡獲得支持，反而會加劇對方的痛苦感受。因此，安慰一個人同樣是需要技巧的，心理學家認為，真正安慰一個人，只需要7個字
那麼哪一句話才能夠真正起到一個安慰人的效果呢？那就是“我理解你的感受”
僅僅只是7個字看上去非常的簡單，事實上能夠起到非常大的效果，當你需要被安慰的人說出這7個字的話，他會覺得你是一個可以值得傾訴值得依賴的人，所以說會願意將自己面臨的問題向你傾訴，並且尋求開導，根據研究，發現在遇到挫折時所產生的不良情緒，更傾向於通過兩種途徑來緩解這些負面情緒，一方面需要實質性的幫助，另一方面則是需要通過尋求感情支持，以減少自己身上的壓力，就比如說通過向伴侶朋友的人傾訴，以尋求安慰。
大多數人再難過時都會找自己的另一半，或者好朋友，或者家人傾訴自己受到的壓力與委屈等等。這時候，我們需要的就是對方安靜的傾聽，或者想要對方真的理解自己的感受。一個人的心酸另一個人如果沒有經歷過是很難體會到的，所以當被傾訴方說出“我理解你的感受”時，必然會帶給我們最大的感動，從而能夠獲得溫暖和力量。也許你難過到哭不出來，但是當有人真正理解你時，你願意在他那裡哭泣一番呢。
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