孕期如何鍛鍊？老觀念該改一改了，孕婦不是什麼都不能做

孕期一定要控制體重、控制體重，可是大部分人都覺得，孕婦除了能散散步還能幹啥？許多人對孕期運動存在誤區。

研究表明，定期進行中等強度鍛鍊的孕婦，在整個孕期及生產過程中沒有明顯不良事件的發生，而且胎兒也沒有出現低體重營養不良現象。如果孕期有合併症，比如高血壓、妊娠期糖尿病、肥胖等，這些合併疾病也不影響運動。但是如果有心肺功能的異常以及嚴重貧血、早產等風險的孕婦不建議運動。

最新的指南表明，孕期最好的鍛鍊方式以強度適中的有氧運動為主，最好每天能夠進行鍛鍊，如果做不到，也應該在一週內大部分時間每天進行 20～30 分鐘有氧且有強度的鍛鍊。

孕期鍛鍊既可以控制體重，也能減少各種併發症的發生，保證了母親和寶寶的健康，所以老觀念還是希望大家改一改，孕婦不是什麼都不能做，只能在家躺著。