上次期中開家長會，孩子的同桌得到班上第一名，老師在班上又誇又獎，孩子看了很羨慕，跟我說：“媽媽，我也要這麼做，這樣我就能成為班上第一了，媽媽你來監督我。”
孩子有上進心，作為媽媽的我肯定支持，可是沒想到這flag立下還沒幾天，孩子就開始偃旗息鼓了。
我還沒責備孩子的半途而廢，孩子自己倒是消沉了，一直在追問我，為什麼同桌可以做到，我就做不到？我是不是沒有他那麼優秀？
很多時候，作為家長的我們都很困惑，為什麼提出要自律的是孩子，第一個放棄的也是孩子？到底要怎麼培養孩子的“自律”？
這要從孩子拖延的原因開始分析，只有瞭解原因才能更好培養孩子自律習慣。
一、孩子拖延的重要原因：心理預期過高
1928年，心理學家延波克對猴子進行了沮喪實驗：
實驗者首先當著猴子的面把香蕉放入兩個帶蓋子的容器中的一個，然後用木板擋住猴子的視線，之後再撤掉擋板，猴子能準確地從裝有香蕉的容器中取出食物。
實驗者再次當著猴子的面放入香蕉，然後在擋板後面把香蕉換成猴子不喜歡的萵苣葉，撤掉擋板後讓猴子取食。
當猴子從容器中取出了萵苣葉而不是香蕉時，猴子露出驚訝的表情，它拒絕吃萵苣葉，並四處搜索，尋找期望中的香蕉，尋找失敗後，猴子非常沮喪地向實驗者高聲尖叫，大發脾氣。
這就是“預期效應”：動物和人類的行為不是受他們行為的直接結果影響，而是受他們預期行為將會帶來什麼結果所支配。
也就是說當我們對目標的心裡預期過高，而實際行動所得出的結果又不能達到我們想要的結果時，我們很容易就會選擇放棄計劃，而形成三分鐘熱度的習慣了。
二、思維模式錯誤是導致孩子“心理預期”過高的重要原因
邏輯學中有個謬誤，叫”滑坡謬誤”，是一種非形式謬誤，使用連串的因果推論，卻誇大了每個環節的因果強度，因而得到不合理的結論。
我們做的每個行為都有自己想要達成的目標，但是不是每個行為都是完成目標所必要的。
孩子想要成為班上第一名，於是開始向同桌學習，堅信同桌的行為是導致他成為第一的必然要素。
孩子眼裡的邏輯是：只要怎樣做，就會獲得怎樣的成就，進而成為怎樣的人。
可是這三個行為之間的關係並不是必然的，同桌的成就上也有不少個人因素，比如思維能力、理解能力等等。
孩子的心理預期架構在一個並沒有必然性的因果關係上，最後導致心理預期過高，而自己的堅持沒有換來想要的結果，於是就選擇了放棄。
所以說孩子心理預期的高低，會直接影響實際結果的發生。而學會調整孩子的“心理預期”，讓孩子更自律。
三、調整孩子的“心理預期”，讓孩子更自律
1、降低心理預期
幫助孩子做計劃的時候，家長別高估了自己，也別高估了孩子，高估了預期，從而做出不切實際的計劃，最後導致失敗。
利用“小步子”原理，大目標分解成小目標，提升正向反饋的“自我效能感”。
這樣做的目的，是為了降低心理預期，也是為了降低計劃實施的難度。
2、執行過程中，重視改變的成功率，而非幅度
如果你有兩個減肥計劃，一個讓你一個月減掉10公斤，一個讓你每天晚上少吃一碗飯，你覺得哪一個更容易實現減肥目標？很明顯是第二個。
因為目標精確，且易掌握成功率，每天的成功率累積起來，提高了減肥的成功率。
同理，孩子的壞習慣總是頑固而又反覆無常，所以想要培養孩子的“自律”，只能通過每一小步改變的成功，來扔掉壞習慣。
3、讓家長的自律成為孩子學習的榜樣
榜樣具有激勵作用，對孩子成為優秀的人有著重要的驅動力。而生活中多是家長成為孩子的榜樣，家長的一言一行影響著孩子的為人處世。
家長想要孩子自律，就讓自己的自律成為孩子學習的榜樣，不僅能提高孩子的內驅力，也能讓孩子更容易堅持。
所以說孩子三分鐘熱度不可怕，我們可以合理調整孩子的心理預期，制定合適的計劃，把大目標分解為小目標，降低難度，持之以恆，讓孩子自律自信，成為別人眼中優秀的孩子。
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我是小朗媽咪，是一名2歲寶寶的媽媽，也是一名高級育嬰師。
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