光老化和自然老化是皮膚老化的兩個重要原因。自然老化是皮膚衰老的自然過程，我們無法逆轉。但是光老化是因為皮膚長期受到各種光線輻射照射引起各種衰老現象。
我相信很多人都聽到過“光老化”，但是對它卻不是很瞭解，今天我們就來說說吧！
同時讓想冬天偷懶防曬的小夥伴，再一次明白防曬的重要性。
防曬不只是防止曬黑，而是降低“光老化”也就是陽光中紫外線帶來的傷害。
紫外線對肌膚的侵害
重要科普
再一次的說一下紫外線：
紫外線分三種，UVA，UVB，UVC。
UVC多數被大氣層遮擋，我們暫時無需擔心它帶來的傷害，塗抹防曬主要遮擋的是紫外線中的UVA跟UVB了。
紫外線會加快膠原蛋白的流失、紫外線的傷害作用在DNA上。
UVA與UVB帶來的傷害不一樣。
與UVA相比，UVB的傷害較低，但是DNA在260mm附近有幾大吸收高峰，因此DNA能吸收UVB紫外線而起化學反應，除了會引起皮膚的過敏，曬傷，紅斑及曬斑，還會“打亂”細胞中DNA的排序。
UVA的傷害除了“殺傷力”大的之外，還不像UVB那麼明顯，是屬於“潛伏”。
UVA的穿透力很強，可以直達真皮，為了抵抗它帶來的傷害，角質層中的尿苷酸（米唑丙烯酸）便開始促進MSH（促黑激素）和內皮素等分泌，酪氨酸活化使色素增加，出現色素沉著，也就是曬黑跟色斑的出現原因。
除此外，UVA還會促發形成氧自由基。
氧自由基：人體代謝的產物，可以造成生物膜系統損傷以及細胞內氧化磷酸化障礙，是人體疾病、衰老和死亡的直接參與者，對人體的健康和長壽危害非常之大。
氧自由基並不會立馬“行動”而是伺機而動破壞DNA等結構，日曬時間越長，所造成的傷害就會越大。
我相信很多人都見過這張圖，畢竟這是最好的光老化實照了。老化嚴重的肌膚就是因為靠車窗的半邊臉長期暴露在陽光下，不做防曬所導致的。
現在知道為什麼我們一直在強調不管什麼季節都要做好防曬了嗎？
小總結
長期暴露在陽光下，不做任何防曬，會加快臉上膠原蛋白的流失，同時激發氧自由基的產生，破壞DNA的結構。導致皮膚組織改變，使皮膚出現粗糙、增厚、皺紋，以及色斑色沉、痤瘡，嚴重的可出現各種良性或惡性腫瘤。
UVA：曬黑的原因
UVB：曬傷的原因
衰老是生物界最基本的自然規律之一，但是自身的衰老只佔20%，環境帶來的衰老佔有80%，其中光老化佔很大的比例。想要抗衰老，防曬一定不能少。
如何抵抗皮膚光老化？
1、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天多吃含維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
3、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
4、抓把堅果當零食
堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，減少紫外線危害。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5、巧妙混搭高低指數防曬品
每隔一兩個小時就補充塗抹一次防曬，於任何人而言確實非常麻煩。其實，如果房間內裝有足夠的隔離防護措施，如紫外線隔離簾等，而且沒有流太多汗的話，經常在室內的人並不需要一直反覆塗抹高倍防曬品。
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