最近《慶餘年》大火，不僅是因為劇中有著各種老戲骨得加持，更是因為每一個參與其中的演員，演技都很贊，並且劇情爽的一批，很適合日常刷劇的時候看。
這部劇，再一次讓張若昀有火了一把，也讓女主李沁再次火了起來。在劇中，李沁是一個瘦弱的女生，其實生活中李沁也是一個瘦小的女生。
但是，就算李沁是瘦小的女生，也阻擋不住李沁想要減肥的心。她曾經說過“人生最胖值90斤”，超過100斤就太胖了，右右著實被這個言論嚇呆了！！
事情經過是這樣子的，前端事件，李沁在接收採訪的時候，被問到體重，她回答說現在的體重是自己最胖值90斤。
要知道李沁是165的身高，這個身高90斤，在右右眼裡是偏瘦的代表，但是，她居然說如果165的女生，超過了100斤就是太胖了。
她還直言表示如果身高165超過了一百斤就算胖了，身高170一百斤才算合格。這樣子的言論也不僅僅是一個李沁說過，娛樂圈很多女星都有過這種言論。
而這個採訪一出來，粉絲們就開始大呼不要灌輸這種觀念，不要倡導這種畸形審美，直接調抗說普通人的我們都不配吃飯了。
其實女星為了更加上鏡，會對體重進行嚴格的管理，李沁也在另一個採訪中說到，想要上鏡好看，就必須杜絕很多好吃的，就算你已經很瘦了，你也要被減肥。
可以說每個女星為了追求鏡頭中的完美，肯定都是無所不用其極的向紙片人方向靠攏。比如楊冪上春晚節目吃飯的時候，只吃一根米線，並且吃這一根米線，還是下了很大的決心才吃。
而《延喜攻略》中魏瓔珞扮演者吳謹言，在十幾歲時就開始節食減肥，吃飯都開始講究科學性減肥，這讓十幾歲時只會啃雞腿、吃肉肉的右右覺得現實實在可怕，有點兒迎風凌亂。
還有《太子妃升職記》的女主張天愛，在兩年前就開始靠只吃黃瓜水煮蛋來減肥，當看到被的同伴們在吃雞腿時，也就只能靠意念控制食慾，即使自己再想吃也只能忍著，真的是節食大咖級的人物了。
而諧星賈玲，也因為自己胖，就開始嘗試一個月不吃米飯，想要通過節食來減肥，雖然不吃米飯暴瘦20斤，但後來不久又立馬反彈回去了，她完全可以靠才華和情商吃飯但也是為了減肥去節食，還失敗了，這內容過份真實。
這些女星，或多或少都為了能夠快速減肥去達到一個良好的身體形態，但是這種節食減肥的效果，真的就不去運動減肥和合理飲食管理方式來的有效且長效。雖然運動減肥達不到快速減肥的效果，但是，作為普通人的我們，也不著急需要立馬瘦下來，所以我們可以通過更好的鍛鍊身體，利用運動來減肥，一起來看看~~
反向卷腹Roll Over Prep
Roll：滾動，轉動；卷；輾。使翻滾；繞；裹。
“Roll Over Prep”意為高級動作“Roll Over”（超越捲動）的預備練習。 這是一個非常好的提高反向核心控制、協調脊柱屈曲和下腹部能力的練習動作。在回捲下放時需要細細體會脊椎逐節滑落的感覺。
益處：收緊腰腹部，強化核心力量和控制能力，並學習如何穩定肩膀。
動作步驟：
1、仰臥，手放在身體的兩側，保持脊椎中立位，兩腿彎曲膝蓋腳踝相互交疊，大腿垂直於地面。
2、呼氣，收緊核心，引領下背部隨之捲起離開墊子。
3、吸氣，有控制的脊椎逐節還原回到原位。
重複：6～10次。
注意事項：
•肩膀放鬆，不要聳起。
·強調控制，做的自己能夠控制的高度就可。
• 重心不要超過肩胛骨的上端，避免讓重心擠壓脖頸。重心若越到頸部會將非常危險。
• 收腹，運用核心來啟動動作，不要用搖擺骨盆的慣性衝力來帶動雙腿向後。
• 頸部和下背部受傷的、以及骨質疏鬆症避免這個練習。
脊椎前伸Spine Stretch Forward
對於有瑜伽練習經驗的練習者而言，這個動作很多人初次練習非常容易和瑜伽的“雙腿背部伸展”混淆。事實上，通過普拉提的“脊椎前伸”練習，我們將伸展上、中背部，並感受如何保持骨盆穩定，怎樣有支撐地坐直。在練習中身體意識、呼吸以及脊椎的伸展和還原應該融為一體。
益處：伸展脊椎和背部肌肉，促進脊椎的靈活性發展，增加核心的穩定。
動作步驟：
1、坐姿，兩腿伸直分開與肩同寬，微微勾腳尖腳跟前蹬。雙臂平行在身體前面伸直，與胸骨的底端同高。
2、吸氣，感覺脊椎向上伸展，呼氣，收縮腹部，將下巴靠近胸前，讓眼睛可以注視著墊子。逐節逐節彎曲脊柱，手臂往前伸，當手臂往前伸時，肩胛骨往上滑動越過胸廓，但不要一直往上靠近耳朵。練習中始終坐在坐骨上，骨盆不前傾。
3、吸氣，軀幹保持不動，想象上身繼續向前伸展，雙手與地面平行延長。
4、呼氣，收縮腹部，把肚臍拉向脊椎，脊柱往後收回到坐姿，使脊柱在髖部的上方。同時，肩胛骨也往後滑回。
重複：4～6次。
注意事項：
• 大腿後側膕繩肌太緊的人，可以用動作變化2或4來緩解肌肉過度緊張。
• 肩膀若有問題者，可以用動作變化1來緩解肩部的不適感。
·下背部或髖部有問題者，可屈膝練習，如減輕下背部或髖部的壓力無效，則略過此練習。
·椎間盤突出或骨質疏鬆者謹慎練習或略過此練習。
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