胡一天是中國內地知名男演員、歌手以及模特，1993年12月26日出生於浙江杭州，出道以來可謂是吸引了一大波迷妹。他出演過《夏至未至》，最終憑藉《致我們單純的小美好》而走紅，成為娛樂圈漲當紅的男演員。
眾所周知胡一天有著傲人的身高，身高188在人群中非常的耀眼，在今年的暑期熱播劇《親愛的熱愛的》中裡飾演吳白，同樣吸引了一大波的粉絲。吸引觀眾的不僅是他的演技、他的顏值，更是他完美的身材。
關注胡一天的小夥伴們應該都瞭解，胡一天之前是一個實打實的小胖子，跟現在真的是大相徑庭，又一次驗證了胖子都是潛力股的真理。要知道娛樂圈對藝人的身材以及顏值是有著非常嚴格的要求的，小胖子能夠火起來的概率並不高，而胡一天從一個小胖子變成身材堪稱完美的男神，從草根逆襲成受萬人追捧的明星，不得不讓人敬佩。脫胎換骨的改變自然是要付出很多努力的，胡一天背後也是吃了很多的苦才能有今天的成就。
據瞭解，胡一天為了減肥，每天都會堅持跑步30分鐘，健身房是他會經常打卡的地方，沒事就會做一些有氧運動以及力量訓練，在飲食上也有著非常嚴苛的要求，綠色蔬菜是必不可少的，而一些油膩或者是油炸的食物就很少吃了。在保證營養均衡的基礎上加上大量的鍛鍊，就變成了如今的好身材。所以我們不要去羨慕明星在聚光燈下的光環，他們所付出的要比我們多很多。
喜歡胡一天的小夥伴們是不是要跟上胡一天的步伐呢？我們也要堅持健身啊，今天就教大家幾組簡單的瑜伽體式，學會之後趕緊練一練吧。
1：單腿輪式
首先仰臥在墊面上，將雙手放在身體兩邊並保持掌心向下的狀態，之後彎曲雙膝，讓腳掌緊緊踩在墊面上，並且讓腳後跟靠近臀部，之後將雙手放在頭部兩側，同時雙手指尖要指向臀部。吸氣的同時將大腿向上推送，將臀部收緊並且離開墊面。之後手臂上推打開胸腔和腋窩，吸氣時讓胸腔向斜上方推送，堅持3-5個呼吸之後慢慢的放下身體回到原始的狀態。
功效：可以有效的舒緩肌肉，放鬆身體。
2：單腿頭碰膝
首先坐立在墊面上，並且彎曲右膝蓋，讓右腳掌觸碰到左邊大腿的內側，並且讓左腳回勾，之後用雙手抓住左腳掌，儘量讓脊柱往前延伸，堅持8個呼吸之後換另一邊即可。
功效：可以有效的延展脊柱
3.：哈巴狗式
首先跪立在墊面上，並讓膝蓋與髖部對齊，讓小腿和腳背貼地，之後將雙手往前延展，儘量讓胸腔貼地，堅持1分鐘即可。
功效：有效的延展脊柱並且放鬆身體。
怎麼樣這3個瑜伽動作是不是非常簡單呢？練習瑜伽不僅可以減肥塑身，還能很好的鍛鍊身體的柔韌性，並且讓心情歸於平靜。既然有如此多的優勢那就趕緊練起來吧，一定要堅持哦，有付出才有回報。
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