楊超越自從走在大家的視野當中就非常受大家的關注！
最近她的一張健身照中可以看出身材非常的勻稱，而且動作很標準！
這個動作主要是臀腿的訓練，臀腿比較好的話，整個人的身型也會特別好看！
今天跟大家分享3個鍛鍊臀腿的動作，只要堅持鍛鍊，一個月就有效果哦！
動作一：跪姿後抬腿 跪立在墊子上，屈手肘撐地，吸氣時腿部向上抬高，彎曲小腿，腳尖指向天空，呼氣回落，但是膝蓋不要觸碰墊子，堅持30個，然後換另一側的練習！
動作二：跪姿側抬腿 跪立在墊子上，屈手肘撐地，跟隨呼吸腿部向側面抬起，動作緩慢，保持勻速的呼吸，堅持30個以後，換另一側的練習！
動作三：俯臥後抬腿 俯臥在墊子上，雙臂交疊放在頭部下方，吸氣時大腿向後上方抬高，至自己的極限，然後慢慢的回落，堅持30個以後，換另一側的練習。
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