馬拉松聽多了，問大家一個問題，看看是否對馬拉松真的瞭解。
問題1：城市馬拉松賽途上允許上廁所嗎？
A. 允許
B. 不允許
C. 只允許業餘選手上廁所
答案：A
在馬拉松賽道沿途通常設有移動廁所，供全部有需要的選手使用，排隊也是常有的事。專業選手為了節省時間，一般都會過廁所門而不入，甚至可能會邊跑邊“解決問題”。
跑馬拉松的時候，遇到最棘手的問題不是跑不動、不是撞牆，而是突然要上廁所了。
為了自己的成績，精英選手是否會選擇在比賽途中去上廁所？遇到這種情況要怎麼辦呢？
拉德克里夫就是一個經典的案例。
當時她在參加2005年倫敦馬拉松賽的時候，突然在一個欄杆邊就停了下來，扯開了褲子進行方便。當時她的這個舉動可謂是引起了不小的爭議。不過，也可以想象當時她是真的忍不住了！最終的結果是好的，她用2小時17分42秒跑完了全程，獲得了冠軍，這個成績也被認為是女子馬拉松世界紀錄。
事後拉德克里夫解釋說，“可能我賽前吃的太多了，比賽中發生了胃痙攣，我以為自己可以挺過去，但在15、16英里（約25.5公里）左右實在忍受不住，如果出去（上廁所）那會耽誤太多時間。”
去年波士頓馬拉松的女子組也有經典的一幕。
美國長跑名將弗拉納根（Shalane Flanagan）花了13秒上廁所，而另一位女選手德西蕾（Desiree Linden）則選擇了在門口等待她，這在當時引起了很大的轟動，因為一般來說精英選手是不會停下來，更不會互相等待。
不過，最終德西蕾獲得了女子組的冠軍，弗拉納根獲得了第6名。
還有一張在網上瘋傳的照片。
正是這張照片讓邁克爾·埃克瓦爾（Mikael Ekvall）揹負上了“排便人”這個尷尬名號。
埃克瓦爾參加的是2008年哥德堡半馬拉松比賽。很多人說，這哥們不是為了成績，而是“shi”來如山倒，憋不住了。他在比賽開始時一直處於領跑，並且他在賽前做好了充足的準備，對這次的冠軍很有信心。不過，中途突然想上廁所，而他又不想放棄這次機會。面對質疑，他回應“我只是為了節約時間，如果去上廁所的話我就會被別人所超越。自己之前的努力就會白費。”
我們大部分人都不是精英跑者，有“shi”趕快去拉，忍忍不是好辦法。不然，一旦你沒忍住，前一天或者早上吃的食物會跑不出來教你做人！
有些人跑步的時候，肚子翻江倒海總想去蹲大號。當遇上了馬拉松這種長跑，如果不及時解決，“shi”這個問題，並不是能靠毅力就能克服，更不是忍一忍就能過去的！
大家跑步是為了健康和開心，不要因為沒做好準備，而在賽道上考驗自己菊花的收縮能力。
那有什麼辦法能在賽前就解決上廁所這個問題？
1、喝點熱飲
很多跑步者每天早上都會喝一杯咖啡驅動腸子運動，雖然科學家們不確定咖啡究竟為什麼能夠有這樣的功效，但至少一項研究表明，咖啡的確“增加排便的慾望”。
2、調整飲食
比賽前儘量不要吃刺激性的食物，比如冷的、辣的，不好消化的食物也不要吃。比賽前調整自己的飲食結構，以碳水為主，多吃水果和蔬菜，避免油膩食物，比賽日避免攝入更多的纖維，減輕胃的負擔。
3、賽前早起
如果你是與人合住，那麼比賽日你要做的是早起！早起！早起！起來上廁所，爭做第一個上廁所的人，防止外面的人敲門，早點解決完，也可以減少在比賽時上廁所的情況發生。
4、調整情緒
不少人一緊張就想蹲廁所，而且去了還想去。也有人一緊張，就忘記了自己早晨還沒上廁所。太緊張的話，可以聽聽音樂，早點兒去現場感受一下歡樂的氛圍，找到能讓自己放鬆心情的辦法。
5、迅速解決
上廁所是個很私人很享受的事情，比賽日就別光顧著享受了，時間很緊迫！幾十個人排在門口等著你上廁所出來，錯以為“皇帝出恭”？醒醒，你是來跑馬的！不是來享受移動廁所的！如果不想一大堆人在門口等著，你可以預留一點時間去附近上廁所，比如附近的商城、寫字樓。
6、想去就去
無論是賽前還是比賽中，當你有感覺想要上廁所了，那麼就去！排隊也好，廁所太遠也好，你要做的就是找到它，好好蹲著，不要想太多你的成績，你的PB！蹲完了一身輕，腳步更輕快，跑起來更得勁也說不定呀！
問題2：在賽道上廁所最需要帶啥？
A：香水
B：洗手液
C：紙巾
答案：C！
老司機們的一條真理——一定要隨身攜帶紙巾！
很多馬拉松比賽會有臨時廁所，如果你去得早，廁紙還是充足的，如果你去得遲了，嘿嘿……（想一下，蹲廁所缺手紙還沒有手機喊別人來送紙……）紙巾是你的定心丸，帶上它！
以當比賽這時候想要去廁所一定要去，不要吝嗇那幾分鐘的時間！
跑的馬拉松多了，上的廁所也就多了......你印象最深刻的馬拉松賽道上的廁所都有哪些？你在比賽的過程中遇到哪些上廁所的囧事嗎？
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