現在越來越多的女性非常重視做月子，有一定的科學依據，對產婦的身體修復有一定的積極作用。但誤區也非常多比如在產後營養方面就有不少誤區，大量產婦喜歡按照傳統的方法來，
殊不知這些傳統方法存在大量的健康問題，導致產褥感染、母乳不足、過度肥胖，內分泌失調等問題，不僅對身體沒有好處，反而影響後面一生的健康。
1、產後紅糖水喝太多增加血性惡露量，容易發生缺鐵性貧血，影響子宮恢復
大家都知道紅糖有活血化淤的作用，產後喝紅糖水有利於產後子宮復原和惡露排除，紅糖中的葡萄糖含量比白糖高30 倍, 鐵比白糖高一倍,還富含豐富的胡蘿蔔素、 核黃素 、煙酸及鋅 、錳 、鉻 、鈣、銅等多種微量元素 , 有助於產後營養、能量和鐵質的補充 , 防治產後貧血，紅糖還有利尿作用, 有利於防治產後發生尿儲溜現象。
但是這裡我們建議大家千萬不要喝太多，10天內為宜，因為喝太多會增加血性 惡露量，使產婦發生缺鐵性貧血，影響健康和子宮復原；而且容易減退食慾，容易導致產婦體內電解質紊亂。
2、 姜吃太多易產後體弱
中醫說法生薑性溫熱、辛, 可疏風解表、散寒, 促進血液循環, 促進惡露排出。產後喝薑汁、吃豬蹄姜醋的習慣也廣為流傳。
但同樣過猶不及，吃太多姜反而使惡露綿綿不斷，影響子宮內膜修復, 造成產後體弱, 甚至引起貧血。所以建議產後吃薑也要適度，產婦可以留意自己的惡露顏色轉為淡黃或白色時,適當隔天喝點薑湯，千萬不要太濃，也不要太長時間，10天左右為宜。
3、老母雞營養高，多喝容易回奶
經常電視劇裡有這樣的畫面，“婆婆給兒媳買老母雞，剛生完孩子，補補身子。”老母雞可謂是民間產後必備營養食物，大家認為能增強體質, 促進乳汁分泌，事實上現在很多醫學實踐證明多吃母雞並不能增進乳汁分泌, 反而還會使產婦回奶。
為什麼會這樣呢？其實產婦因為剛生完孩子，雌激素降低，這時候血液中催乳素就會發揮催乳作用,促進乳汁形成。但是母雞體內含大量雌激素, 產婦吃太多，會增高產婦體內雌激素水平, 導致產婦體內催乳素功能減弱甚至消失, 導致回奶。
如果要吃雞，建議產後吃公雞，因為公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用, 反而可使乳汁分泌增多。
4、不吃蔬菜水果易便秘
不知道是哪裡的說法，覺得產婦不能吃蔬菜水果，吃後會導致腰痠、胃病、身體虛弱等，產婦坐月子期間不吃這些蔬菜水果導致大便乾結，便秘苦不堪言。
數據顯示，產婦在分娩過程中體力消耗大, 腹部肌肉鬆弛, 加上長時間臥床, 運動量減少非常容易便秘。如果只吃補品，不吃蔬菜水果，膳食纖維攝入不足,會直接加重便秘情況。
所以，我們建議產婦要多吃富含維生素、礦物元素和膳食纖維的蔬菜水果，可以促進胃腸功能恢復,增進食慾, 恢復腸道微生態平衡, 可以預防便秘和緩解便秘症狀。
以上這些知識，你都get到了嗎？還是要提醒我們的女性朋友，身體是咱們自己的，產後恢復是一個系統工程，進補要適宜得當，傳統方法有的固然好，但別盡信傳統。
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