愛情總是令人興奮和嚮往的。
但是，當愛情遇上了焦慮情緒，會有什麼樣的結果呢？
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案例故事：
老師好。我是男生，戀愛剛開始喜歡的時候，覺得焦慮都是美的。但是和女友在一起後，進入正常的戀愛狀態，就隱隱有焦慮，而且感覺到了焦慮帶來的痛苦了。 現在焦慮情緒總是會時不時發作，內心懷疑一切， 而且我發現自己還很做作。
老師，我這是怎麼了，該怎麼調整這種焦慮情緒啊？
舵主導航:分析及建議。
我們非常理解你的心情。不論根源是什麼，反正你有對某一些東西的焦慮感。而且這個焦慮感在戀愛開始和之中，都沒有得到緩解。戀愛前期的興奮感暫時抑制了焦慮帶來的負面心理，而進入戀愛過程中時，原有焦慮的內容又加上了失戀的成分。你的內心焦慮心理傷痕，再加上戀愛患得患失，更是傷上加傷。所以，你戀愛中的焦慮情緒其實更加嚴重，已經超過了你對愛情美好的感受。結果你感到的是焦慮的痛苦，感到失去的危險，導致行為的做作和內心的苦痛。
經歷這種內心壓力疊加的人，都會是這樣的心理狀態。你並不孤獨，也不是唯一的特例，所以不用著急。穩定情緒，心懷希望，和老師一起，分析和找到解決辦法。
在描述中，你擔心自己的焦慮和“作”對感情不利，但又無法控制自己不產生這些情緒，所以想在專業人士的幫助下做出改變。這是非常棒的認知和行為，對你當下的心理困境突破，有很好的積極促進作用。
以下是一些分析和建議。
你開始喜歡和在一起的時候，對“焦慮”的感受不一樣。開始時你覺得焦慮是美的，是一種暈輪效應，也就是我們所說的愛屋及烏。喜歡一個人，忽視她的缺點或者她帶給你的不好的感覺。而在一起之後，隨著你們關係的發展，接觸時間長，接觸更加緊密，感情的發展會趨向平穩，你對她的瞭解也越多，不再把“焦慮”當作美，而是真實的感受到它的存在。
你可以嘗試以下的方法來減少焦慮：
1.對焦慮的情緒進行梳理。你會在什麼時候焦慮呢？會因為什麼焦慮呢？當你焦慮或者作的時候，她是什麼反應？她的反應會給你什麼樣的感覺？她作一些什麼，可以讓你不那麼焦慮呢？
2.接納你的焦慮情緒。感覺到焦慮，這是你的真實感受，不需要回避它，立即將它趕走。當你感覺到焦慮的時候，可以在心裡對自己說：我現在感覺到焦慮，這讓我有些擔心。
3.減弱焦慮源頭。梳理和接納你的焦慮之後，如果焦慮是與女友的行為有關，可以跟她說，說的方式用：表達情緒，加上陳述事實，加上表達期望的形式進行。比如，你可以說：我感覺到很焦慮因為你做了……，我期望你可以……。如果期望是來自於自己，可以調整自己的認知，即對於一件事情，多給出幾個可能的原因。比如女友生氣了,除了可能是生你的氣之外，也可能是被老闆罵了或者與家裡人吵架了。這樣可以避免你總是將不好的原因歸結於自己。
專業性建議。建立自己內心的情緒穩定系統。焦慮源頭可能來自於愛情之外，也可能來自於愛情本身。不管哪一種擔憂，其實所擔憂的事情，僅僅是生命幸福之海中的一個浪花而已。將眼光看到遠處，看到海島，看到藍天白雲，看到大海彼岸。從焦慮的目標上轉移出去。基本的認知可以這樣應用，“除死無大難”。當然這得有個自我價值體系的修正過程和情緒調整過程。
結論：
我是彼岸舵主。一般的焦慮情緒，源於害怕失去，只不過這種害怕可能理由不夠充分，或者失去的內容不一定非常明確。從心理原理來說，它符合人性“趨吉避凶”基本本能。只不過這個“得失體系、吉凶系統”出現了不符合現實的一些偏差，因而導致了心理矛盾突出，心理壓力較重，患得患失的心理過多，出現所謂的焦慮。
“一切渴求，夢幻泡影。身心自由，人生真味。”能夠明瞭這個生命智慧，所有認知性焦慮自然消失。
“情緒主題”延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。
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