《幸福課》：“如果把追求幸福比喻為登山，登頂只是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。”

我們不妨想象下，假如你的眼前有一座山，也許你現在正站在山腳下，也許你已經在半山腰間，也許你已經接近山頂。

不管你處在山的哪個位置，每個人都是從最開始的山腳下，一步一個腳印向上攀爬的。

在這個過程中，你每走一步，就相當於又完成了一個目標，只有你關注腳下，完成了一個又一個的目標之後，你最終才能達到山頂，而山頂，便意味著你人生所要追求的終極目標，即幸福。

俗語道：“水往低處流，人往高處走”。

因此，只有我們站得高，才能望得遠，這是一種遠見，也是一種格局。

如果你當前正處於一種“匱乏”狀態，比如，知識層面上，學的東西少，儲備量不足；金錢層面上，經濟不獨立，比較窮；能力層面上，沒有核心競爭力；人際層面上，社交圈子小；資源層面上，沒有可調動的資源；情感層面上，缺愛或無法感受愛；時間層面上，總覺得時間不夠用。

所有類似這樣的匱乏狀態，都會使你內心感到種種不安，它會讓你焦慮，慌張，甚至一整天大腦神經都是緊繃的，於幻想好的未來，變成好的自己之中，你急切地渴望改變和成長，但又會遲疑，猶豫和否定自己。

在《稀缺》這本書裡，有涉及到其背後的兩個重要特徵“專注”與“管窺”，兩者間存在一個臨界點，前者具有積極意義，後者則是存在陷阱。

因為當稀缺捕獲你的大腦時，你的注意力會集中在緊急或重要的事上，這會有好處，可督促你高效做事，但當你專注某項事時，又容易忽略其他可能重要的事，這時專注就會導致管窺現象，即短視思維。

假如你當前正學習閱讀、寫作，如果你只是追求讀書數量，只想靠寫作賺錢，存在如此這般的功利心，那之後你就會盲目地去發力，以至於很難體會到閱讀和寫作本身的樂趣、意義和背後的附加值。

我們越匱乏什麼，越稀缺什麼，就會越想彌補什麼，比如越窮，越想賺錢；越忙，越缺時間，自然陷入一種“越忙越窮”的惡性循環。

我相信一定有很多人正處於這樣的狀態，大概你已經步入職場工作，或步入婚姻生活，但你可能會不喜歡工作，不順利，加班多，沒有自由，與同事相處不融洽，沒有升職加薪，得不到老闆賞識，單身孤獨或感情不順遂等。

總之，你過著自己不想要的生活，不甘平庸，渴望改變，但卻又總被現實所限、所困。

那這本書就是專為你而寫的，裡面有許多來訪者的問題，包括人物的經歷、故事都跟你極其相似，甚至你們的心路歷程一模一樣。

所以你讀完之後，會感覺自己做了一次心理諮詢和自我療愈，正如這本書的副標題所寫：“不完美人生的解答書。”

《幸福課》

為何你那麼優秀，卻依然否定和懷疑自己？

有些人，由於自己本身的條件，如家境生活和成長環境不太好，從小沒有接受過好的教育，沒有受到好的家風影響，沒有享受過豐富的物質資源，或者沒有感受過太多來自父母的愛等。

這都可能讓他(她)覺得自己很渺小，很糟糕，然後慢慢地產生一些心理落差，感到自卑，怯懦，恐懼，總覺得生活過得不好，不盡如意。

不過，這也是很容易理解的，畢竟他(她)本身的背景條件等比別人稍差一些。

但令人奇怪的是，有些人，明明已經在別人眼中很優秀了，已經做得很棒了，但他依然不夠自信，更惶恐自己過得不好、不幸福。

比如，有的人考上了名牌大學，有的人在校期間考了雅思託福、出國留學，還有的人畢業後高薪就職，創業順利，一路走來，基本上都是別人眼中的學霸，精英，成功人士。

然而，他們自己卻不這麼認為，總會刻意地去找自己身上的缺點，然後再把這些缺點放大，再放大，最後讓自己陷入不斷的否定和懷疑當中，那麼這種否定和懷疑，又會促使他們做出一些行動去改變當前這種狀態。

之前，我在網上認識了一位文友，她是一個能力非常強的女孩，可能是她太優秀的緣故，讓身邊的異性有壓力，所以一直沒有男生追她，也可能只是她暫時還沒有遇到對的人而已。

但她卻總覺得是自己胖的原因，出現身材不好，沒有氣質和魅力，然後就一個勁地去減肥，節食，最後瘦得皮包骨頭，導致自己營養不良，健康指標大幅下降，精神狀態日漸變差，慢慢缺乏工作熱情，生活提不起勁，後來欣賞和羨慕她的人寥寥無幾，儘管她曾是顆讓人只願遠觀而不敢觸及的亮星。

其實，是她把自己拉入了一個怪圈，別人進不去，她自己也出不來，只得深陷於內耗之中。

為什麼這些優秀的人，還會經常有這種離奇的想法呢？心理諮詢師陳海賢把這種挫敗感歸納成一種病，可能我們大多數人都有患過這種病，存在這樣的一種觀念或誤區。

最典型的病症是，父母從小對你要求非常嚴格，他們會經常對你說：“你看別人家的孩子多好、多懂事，多優秀，你也要好好學習，爭取下次趕超他，努力考上名牌大學。”

很想對這些父母說，別人家的孩子看上去很完美，很風光，但是你看不到，也想象不到他比你自家的孩子可能更有壓力，更惶恐、擔憂，更努力而不自信。

所以，像這樣極其嚴苛的父母，他們會不斷束縛，管教並限制自己孩子的創造力，從而打擊孩子的自信心。

即便是孩子成績考了班裡前幾名，父母可能也很少去誇他，甚至問，為什麼沒有考第一呀？當孩子下次努力考了第一，他們又會問，為什麼沒有考年級第一呢？

100分的卷子，似乎你考了無數次99分，仍舊得不到父母的滿意度。

假如父母從小就逼迫孩子學習成績考第一，給他灌輸“如果你考不上大學，那將來你就要完蛋了”的信念系統。

可能這個孩子從小學、初中、到高中，甚至考大學之前，他的成績都發揮穩定，每次如父母願拿第一名，但如果高考那天剛好遇到意外，像拉肚子，生病等問題，最終考試發揮失常而與大學失之交臂了。

那對這個孩子來說會是一種怎樣的後果，他一定會受到非常大的打擊，可能真的認為自己沒考上大學就要完蛋了，也許一瞬間，他忽然就產生了自殺的念頭。而像這種高考落榜，最後跳樓自殺的真實案例，幾乎每年都會發生。

誠然，嚴苛的父母是一方面，還有我們成長的環境，如學校要求嚴格，或者你身邊的同學，朋友和親戚太優秀，是學霸型的，如果將來人家過上了更好的生活，在大城市打拼賺錢，買了房車，再對比下自己，兜兜轉轉、一無所有。

這時，你的內心自然會產生極大的落差，不由得感到焦慮和不安，這就是一個很強大的比較系統在影響你。

以至於這個比較系統，它會延伸到從你的學習成績，考大學，讀專業，找工作，再到買房車，結婚生子，孩子教育問題，以及孩子的學習成績優異等，這又是一輪的攀比循環。

這樣的人生，怎麼可能會過得順心呢，開心快樂也不常有，不是我們本身不幸福，而是多數人缺少了那種感受幸福的能力。

可能你已經拼盡全力去做事了，好好學習，努力工作賺錢，但很多時候，還是覺得自己努力不夠，沒有竭盡全力，如果偶爾鬆懈了下，內心就會產生強烈的負罪感。

越是無法接受自己不完美的人，越容易丟失那份寶貴的自信和魄力，進而使得自己活在完美的假想中，獲得虛無縹緲的認同感。

假想中的自己越完美，現實中的自己越焦慮

我們每個人都是普通人，但社會給我們劃分了層次，評判了優秀標準，定義了世俗成功，有些人達到了，有些人終其一生也沒達到。

但是，不論你優秀不優秀，不管你現在是處於生活的最低谷，還是高峰段位，都不能對自己要求過於嚴苛，因為一個不容忍自己有任何缺點的人，他會想方設法地去維護自己假想中更完美的樣子，儘管他本來的樣子就很好。

我們始終是要面臨當下的，始終要面臨現實生活的，始終要和那個不完美、但真實的自己和解與相處的，不是嗎？

近幾年，經常流傳被圍觀的努力不好，因為這樣確實很不舒服，它會讓我們刻意地去做一些事情，比如假裝式的努力，你週末帶了厚重的書本和資料泡圖書館學習，但愣是拿著手機追了幾部劇，看了幾本言情小說，玩了幾局遊戲，或趴在桌兒上睡了很長的時間。

在外人看來，好像你一天忙得不見蹤影，起早貪黑，學習太拼，但其實，只是假裝在學習，在努力，並沒有讓身邊熟悉的人發現罷了。

當然，朋友圈打卡也成為了一種“假想風尚”。

我之前聽一位朋友說，她有個同學每天堅持100天讀書打卡，剛開始堅持了幾天，每天都會收到好友的點贊，評論等鼓勵和支持，大家一致誇讚她真自律，真優秀。

那時候，她被這種外在的認可和羨慕所包圍，難免有些浮躁，追求虛榮心，不過她依然覺得自己還不夠自律，因為才堅持了幾天而已。

本以為她還能堅持做下去，熟料，有天剛好因某事耽擱了，沒去完成任務，隔了一個月之久的打卡即將要中斷了，但她不想讓別人知道自己沒有毅力而就此放棄了，於是照常上傳打卡，像是向大家炫耀、證明自己確實在堅持著，不辜負了大家對她的期望。

那段時間，仍然不斷有人佩服並誇她自律，但她開始心虛了，因為她實際上並沒有做到別人想象中的那麼自律。別人越覺得她完美，現實中的她就會變得越焦慮，越想掩蓋這種假裝式努力。

我們期待幻想中更好的自己，但更害怕別人看到現實中不夠好的自己。所以，我們才會時常保持警惕，小心翼翼，生怕被別人發現，原來自己並沒有那麼好。

這其實是內心的一種不安感，像人的緊張、焦慮情緒一樣，它有一定的好處，讓你適當保持大腦清醒，做事有動力，但過度了，後果會很嚴重，將對自己產生極大的成長阻礙。

事實上，這種行為的背後，是我們的兩種心智模式起了主導作用，一種是成長性思維，一種是僵固型思維。

而我們每一個人，都應該保持成長性思維，保持終身學習的實踐精神。

保持成長型思維，維護好成長中的關係

一個有成長性思維的人，會認為自己的能力是不斷成長，迭代的，即有信心去提高自己的能力，縱然眼前的挑戰很巨大，他依然會把它當做成長的機會。

前陣子，我的青年榜樣“懷左同學”邀請我一同講書，當時我一聽這事很激動，深感榮幸，但出於大腦中的僵固型思維，我又立馬謝絕了。

先別提能力會不會變，首先我覺得自己目前根本沒有這個拆解和表達能力，其次是我認為自己不行，做不到，在這方面不擅長，更何況之前也沒有嘗試過，萬一搞砸了怎麼辦？那一刻，我唯一想到的除了放棄，還是放棄。

但這背後卻暗示著，我並沒有去發揮，去主動挖掘自己本身的一個潛能，因為已經對自己的這種能力擁有了一種確定性的看法，不相信自己可以做到，可以做好。

有時候，不是機會沒有，而是你不懂得把握它，不是沒有準備，而是你只想一切準備好。

之後，在遺憾之中，我又仔細考慮了下，這確實是一個很難得的機會，我也挺希望自己不斷去保持學習，提高可遷移的能力。

因為當我去做這件事時，一定會倒逼或督促自己認真讀書、學習，努力提煉價值和汲取經驗，這時候，各方面的能力也會在無形中被提高，我相信自己能在鍛鍊中得以更快成長。

這便是我從僵化性思維到成長型思維的具體轉變過程，也是迎接新的挑戰，不斷去創造、塑造全新自我的過程。

我們每個人都需要逃離自己的舒適區，去做一些新的嘗試和挑戰，不要給自己設置侷限，因為你本身還可以擁有更多的可能性，去找到自己真正所存在的一些獨特價值。

當你有了一定的積澱後，即便是你之後不從事當前的工作了，不做這件事情了，那你曾在培養成長型思維和提升核心能力的過程中，所獲得的那些自信，經驗和方法都可以運用到其他領域裡，並且讓你終身受益。

成長道路上，可能鑑於你所做的一些事，一些選擇，而後讓自己慢慢變得樂觀，開朗和自信起來，雖然這些都不是突變的，但它會一點一滴地影響你，融入你的生活，從而發生些許改變、蛻變。

最近一段時間，自己其實挺焦慮的，即將離開校園，面臨找工作，以及專業課程、設計，還有幾門考試，包括平時務必參加的黨員活動，寫各種心得彙報，後期的實習等。

眼看著離2020年的到來，僅剩一個多月的時間，但自己的現狀還比較差，遠達不到預期，還不能給這過去的一年畫一個完美的句號，所以就會產生一些莫名的焦慮感。

所幸，在做一些事的過程中，讓我慢慢培養了這種應對焦慮的能力，再次訓練了大腦思考力，因為那些事本身就很有意義和價值，重要的是，自己做了之前認為非常困難的事。

生活中，我們所遇到的一些困難，失敗的經歷，包括你做錯了一些事，走了彎路，雖然這都不是你期望發生的，但我們也得承認，即使是失敗，也有它存在的意義。

所以，我們要學會從不好的事情當中去提煉出價值，吸取經驗教訓，把它當成是鍛鍊自我的成長機會，避免之後再犯同類的錯誤，這也體現了總結、反思和覆盤的重要性。

我們害怕孤獨，害怕失敗，害怕恐懼，害怕焦慮，那就不要逃避，最好的解決辦法就是直面它。一個怕黑的人，眼前的燈真的熄滅了，他其實也未必會那麼害怕。

同能力一樣，我們的關係也是不斷成長的，所以才需要花費更多時間，精力，心力，包括金錢，資源去努力經營和改善成長中的關係。只要你相信自己可以做到，那你就會被激發出某種能力促使自己做到。

比如，在婚姻裡，如果兩個人都努力經營彼此間的感情，那你的用心，付出和投入，對方一定能感受到的。

但如果你什麼都不在乎，對方自然會容易察覺出來，為什麼很多女生會有不安全感，會猜忌，會懷疑？

可能和這個女生本身比較敏感有關係，更可能是男方沒有給她足夠的安全感，沒有那種堅定的態度，那種愛她，關心她，並想要維護好這段感情的態度和承諾。

我們自己的家庭背景，身份職位，年齡性格，社會環境等，確實可以從根上影響我們，甚至會牽制自己一輩子，但它不應該成為我們做事的束縛，而是要把它變成一種動力。

你要相信把自己經營好了，打磨好了，才會有更大的能力和選擇，更好地去保護我們的家人，保護自己所愛的人。

關於成長型自我最好的隱喻，《幸福課》這本書裡有講到採銅老師的成長視角觀，即成為一棵樹。

這意味著要向下紮根，向上成長，且連續性生長，多向度伸展，開枝散葉，生機蓬勃。不論枝葉如何作響，搖曳，甚至凋零，根基依舊深扎大地，汲取力量。

待狂風暴雨襲來時，每棵樹又可以與周圍的樹組成一片森林，以抵禦惡劣環境，構建完整的生態系統。

人亦如此，彼此間不只是存在比較和競爭關係，更重要的是，努力成長且互相共贏。

幸福是什麼，每個不完美的人都尋求幸福嗎？

幸福的根源到底是什麼，為什麼現實生活中有很多人過得不快樂、不幸福呢？

俞敏洪曾說：“人生中有三件幸福的事，有人愛，有事做，有所期待。”

誠然，這三件事幾乎詮釋了一個完整的幸福定義，我們都是在愛人，被愛和渴望愛的滋養中感受愛的，這時你是幸福的，情感充盈豐富。

其次，如果你當下目標明確，明白自己要做什麼，或知道自己不做什麼，那你將會投入更大的專注力和熱情，而不是整天感到無盡的空虛，迷茫和焦灼，這時，方向和目標感會讓你幸福，因為你真切地感受到了什麼叫做“活在當下”與“腳踏實地”。

當然，你也不太想要一條路摸到黑，行走時，也會偶爾抬頭望下天空，幻想下未來，葆有對未來的美好期待和嚮往。

人一旦心裡有了盼頭，有了念想，他（她）就會為其做出更多的努力，慢慢靠近遠方，直到某天實現那個曾經遙不可及的願望。

我們每個人生來都是不完美的，你的生活，以及未來的人生都會遇到各種困難，問題。

我們需要找到一種方式，以更好的精神狀態去學習，工作和生活，用心觀察身邊的事物，去發現生活中那些重要的，但會被我們經常忽略掉的一些東西，敢於突破自己的心理障礙，並嘗試去做一些改變和挑戰，最終實現自我價值，收穫幸福。

既然我們所處的時代、社會都是不完美的，那你就不要試圖去解決所有令自己苦惱的問題，也不要一直等準備好了才開始行動，一邊做，一邊嘗試，一邊挑戰，這就是在做準備。

只有當我們邁出去了第一步，勇敢去做了之後，才會明白自己也許還能做得更好。

因此，不論你周圍的事物，周遭的環境有沒有變化，那曾讓你每晚焦慮而徹夜失眠的問題有沒有解決，它們都不該成為你持久的羈絆。

相信自己，只要你慢慢變化了，變得越來越好了，過去的很多事情，已不再成為你當下或今後的侷限或障礙。

因為你的心態和關注的重心偏移了，你的眼界和心境也逐漸變得開闊、明朗起來，這會使你被更多美好的，珍貴的，重要的東西所吸引。

一棵樹，它的使命就是要成長。同樣，一個人也是如此，為什麼你要成長？既然你明知道總有人要比你更優秀，比你更漂亮，比你更有錢、更有勢，甚至比你更努力。

因為我們就是一個想要追求自我幸福的普通人啊，作為普通人，才讓我們深深地明白，總有人比我們要好，但我們又多想努力去創造屬於自己的那份存在價值，獲得那份幸福，以不辜負這一世，不悔恨來世一遭。

最後，我給大家分享下馬雲曾說過的一段話，循環聽過很多遍，深受觸動和震撼：

“真正會成功，真的要做這件事情，從完善自己開始。沒有人是完美的，社會不可能完美，因為社會是由所有不完美的人組織在一起的。你的職責就是比別人多勤奮一點，多努力一點，多有一點理想，世界才會好起來。

我就是這麼走過來的，我沒有任何理由走到今天，唯一的理由是我比我同齡代的人更加樂觀，更加會找樂趣，更加懂得左手溫暖右手，相信明天還會更好。”

以此共勉！

作者介紹：筆名茉莉，熱愛讀書，寫作和分享，喜歡向上成長的優質圈，傾向深度交流與思考；專注個人成長領域，文風“原創+真摯”。倒敘一截茉莉時光，遇見更好的自己~

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關鍵字: 山腳下 也許 不完美媽媽