許多寶媽生完孩子後身材大變樣，都是在懷孕的時候不在意自己的身材，想著等到把寶寶生下來之後再減肥，可是沒有幾個是能成功的。其實身材在懷孕的時候就應該保持，畢竟孕期發胖的概率是非常大的。
今天就來梳理一下懷孕後為什麼會容易發胖？
1.雌激素的變化
女性懷孕後，雌激素的變化是最明顯的，雌激素的增加會使女性的乳房二次發育。 這就是為什麼女性生完孩子後不能再穿以前的內衣的原因，除了孕激素的變化，女性的脂肪也會變得容易積聚，尤其是當她們發現自己有了小肚子並且屁股也變大了，大腿上的肉也變得多了，甚至是出現腿腫、腳腫的情況，這些就會讓人從視覺上發現女性變胖了。
2.運動不足
娘娘孫儷可以說是娛樂圈裡的代表人物。 不僅人美心善，作品也都非常好。 她和鄧超之間的愛情一直是娛樂圈的典範，兩人還孕育了兩個愛情的結晶。
為什麼明星懷孕胖不起來呢？其實，女明星懷孕後，不僅嚴格控制飲食，大多數人還邀請了私人教練在懷孕期間進行安全有效的鍛鍊。而我們普通家庭懷孕後就在家躺著養胎，吃飯的時候出來吃飯，吃飯後睡覺，要運動也只是在飯後溜達溜達，這也是孕婦在懷孕期間變胖的主要原因。
3.飲食好
女性懷孕後，就成為了全家重點保護對象，都是高標準的待遇， 也不用幹家務， 只管在家休息就行，在伙食上更是想吃什麼就吃什麼，一邊吃一邊補，當孩子出生之後，坐月子時吃的更是一些大補的東西，體重就會越來越重。想減肥的時候就不太好減了。
由此可見，孕期容易長胖跟孕婦的一些生活習慣有著很大的關係，那麼我們如何有效的控制自己呢？
1.均衡飲食，不要故意減少飲食
營養師主要把食物分為了七大類：有谷薯類、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂。
所謂的營養均衡，就是說把這七大類均衡搭配，每一類不多吃也不少吃。但是有些寶媽為了保持身材，就故意減少了自己吃主食的分量，這對於肚子裡的寶寶來說可是非常不可取的，因為主食是人體主要的能量來源，不吃主食肯定會造成營養跟不上，這對寶寶的發育也很不好。
孫儷在孕期時就是參考這本書上的內容，進行一個合理的規劃，從而保持身材的同時，孩子的營養也補充的很全面。對於一些孕期不知道吃什麼，或者是孕期管不住嘴的孕媽來說，這本書就很有必要拿下了。
2.少吃多餐，清淡飲食
許多孕婦在懷孕期間就會出現食慾不佳的情況，所以就會建議孕婦少吃多餐，除了正常的三餐外，還可以加餐，而加餐就應該多吃一些水果，酸奶，堅果等。
如果在懷孕期間孕吐很嚴重的話，那在飲食上應該多加註意，主要是以清淡為主，多吃一些有機蔬菜，在此期間如果您餓了，也要時刻保持著少吃多餐的習慣，如果飢一頓飽一頓的話，對胎兒的營養吸收也是有影響的。
孕婦堅果就可以幫助我們度過孕期的間接性“飢餓期”，孕婦在感覺到飢餓的時候，就可以吃一些堅果來充飢，這樣既不會影響自己脾胃的消化，打亂生物鐘，還不會讓寶寶也跟著自己捱餓。
女性在懷孕的階段都是非常不容易的，這個時候老公就應該花更多的時間去陪伴你的老婆，給她更多的疼愛！
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