寒風瑟瑟，給伴侶買一杯蜂蜜柚子茶，她和熱茶都捧在手心上，溫暖；
熱氣騰騰的火鍋，配上一瓶冰可樂，帶勁；
吃完飯消消食，喝點果汁順順腸胃，舒坦；
晚上熬夜寫PPT，趕緊來一杯加糖咖啡，清醒。
不知不覺，你喝下了很多含糖飲料，胖了體型，鬆了腰帶……
少喝這些含糖飲料，更不能給寶寶喝！
BBC曾經有一部紀錄片，記錄出容易發胖的人，其實會在不知不覺中吃下很多食物，這些食物中很多都是高糖食物，比如午後的小零食、奶茶、在沙拉中加入的高熱量醬汁（戳鏈接瞭解BBC紀錄片《減肥十件事》）。尤其是含糖飲料，最讓人防不勝防。
甜點有可能吃起來讓人覺得有點膩，但是“咕嘟咕嘟”幾口飲料就讓人攝入了很多糖分。
含糖飲料很具有欺騙性，你覺得很健康的飲品可能就含有大量的糖，比如綠茶飲料。在飲料製作過程中，只要人工添加了單糖（葡萄糖、果糖）或雙糖（蔗糖、乳糖或麥芽糖）的飲料，包括含糖的碳酸飲料、果蔬汁飲料、運動飲料、茶飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料和咖啡飲料等，都是含糖飲料。
△常見飲料的含糖量
所以果汁啊、汽水啊、甜甜的奶啊都是含糖飲料。有個簡單粗暴的方法來判別，那就是看配料表中有沒有糖。
另外含有甜味劑的飲料也不建議給孩子喝，因為可能會造成孩子挑食。
常見的甜味劑主要包括糖醇類，例如木糖醇、麥芽糖醇、赤蘚糖醇等；高倍甜味劑，例如甜蜜素、糖精（鈉）、阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖；以及天然甜味劑，例如甜菊糖苷、羅漢果甜苷等。寶爸寶媽們給寶寶挑選飲料時可得仔細查看。
含糖飲料比含糖食物更容易引發肥胖和糖尿病，增加腎結石的風險。還能引起骨質疏鬆，代謝綜合徵，脂肪肝等等疾病。
這是因為液體中的糖與固體中的糖濃度與代謝速度不同導致的。高糖飲食會導致肥胖、炎症和高甘油三酯、血糖和血壓水平——這些都是心臟病的危險因素。
此外，攝入過多的糖，尤其是從含糖飲料中攝取的糖，與動脈粥樣硬化有關。
我們來看一組對比：
哈佛大學公共衛生學院Vasanti S. Malik和其研究團隊在《循環》發表的最新研究成果顯示，鍾愛含糖飲料的人可以一天喝2杯（每杯約250ml）甚至更多，他們比一個月才喝一次含糖飲料的人全因死亡風險（全因死亡：指一定時期內各種原因導致的總死亡，通俗的理解就是不論任何原因導致的死亡）高了21%，心血管疾病死亡風險高了31%，癌症死亡風險高了16%。
並且女性受到的影響更甚，同樣一天2杯，男性全因死亡風險增加29%，女性全因死亡風險卻增加了63%！
不管是男寶寶還是女寶寶，家長都不要讓孩子多喝了。
好在適量吃水果是沒事的。2018年年末，發表在《英國醫學雜誌（The BMJ）》上的一項證據綜述發現，水果和其他含果糖的食品對血糖影響不大。所以如果寶寶想吃甜的東西，就喂他們吃一些新鮮水果吧。注意是吃水果，不是榨成果汁哦（戳鏈接瞭解果汁沒有你想得那麼健康）。
奶叔建議各位家長不要給孩子喝含糖飲料，如果一定要喝，至少也得在5歲以後。除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖，孩子身體所需的額外添加的糖量為0，攝入過多的糖不僅會讓孩子得上述疾病，還會有其他影響：
讓孩子更容易得蛀牙；
孩子不好好吃飯，從而影響生長髮育；
孩子慢慢形成「重口味」，對於天然的食物失去興趣；
還會在體內堆積脂肪，讓孩子變成小胖墩，不僅危害身體，也不利於心理健康。
那麼什麼最該給孩子喝呢？
孩子最應該喝的液體是母乳、嬰幼兒配方奶、原味牛奶和水。其他的含糖的、含咖啡因的、含甜味劑的，都不建議給孩子喝。
奶粉們，你們平時最愛喝什麼飲料呢？
留言告訴奶叔吧！
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