近年來有許多文章指出，生活中的3C藍光會傷害眼睛，但藍光會對眼睛造成哪些影響？嬰幼兒又應該如何正確使用3C產品呢？

認識生活中的藍光

相信各位爸媽都曾聽過長期在藍光的照射下，會對眼睛造成傷害，但是生活中的藍光究竟有哪些呢？

說到藍光就要先認識電磁波譜，電磁波譜當中的可見光波長約為400～780nm（納米），其中，波長越短能量就越強，對眼睛的傷害也就越大，相對的，波長越長則對人體傷害就越低，波長依據由短至長依序如下：

伽瑪射線→X射線→紫外線→可見光→紅外線→微波→無線電波
基本上，伽瑪射線、X射線、紫外線均屬於波長短能量強的電磁波，波長約落在0.0004～380nm，藍光則約落在400～500nm，屬於波長較短的可見光，而生活中的藍光來源包括，手機、計算機、平板等，但最大來源是太陽光，若是長時間直視陽光，可能會造成黃斑部病變、眼睛乾澀等情形。

正確引導孩子，聰明用3C

爸媽一定很疑惑，難道3C產品的藍光就不會對眼睛造成傷害嗎？事實上，雖然生活中最大的藍光來源是太陽光，電子產品的藍光比例相對來說較低，但這可不表示就可以任意使用，因為會引起眼睛傷害的原因很多，主要與使用方式、光照度、距離、暴露時間長短有關。
2歲以下的孩子由於正處於大腦快速發育的階段，若是過早使用可能會影響腦部與語言發展。2歲以上的孩子也應適度使用，建議爸媽可以限制使用時間，並且先準備好要給孩子看的短片，像是卡通、教學影片、兒童節目等，播放給孩子看，掌握主導權，不讓孩子主動碰觸屏幕，讓數字產品成為一種寓教於樂、吸收新知的教具，使用時也記得遵循以下原則：

1. 遵守3310守則：用眼 30 分鐘後，休息 10 分鐘。

2. 每天不超過1小時：美國兒科醫學會建議，幼兒每天看屏幕的時間不要超過2小時。

3. 距離至少35公分：孩子使用手機或平板時，至少距離35公分，看電視時則至少遠離電視的2倍對角線（例如：電視對角線為60公分，則至少距離120公分）。

4. 睡前不看3C：由於藍光會影響人體作息，抑制褪黑激素，因此應避免於睡前使用電子產品，避免孩子越看越興奮，導致晚上睡不著覺。

5. 定期視力檢查：視力檢查可以4歲做為分水嶺，4歲前若是眼睛有出現異狀，應儘快帶至眼科檢查，4歲後則因大多數的幼兒園都會提供視力檢查，若是孩子有異狀應儘快就醫，但若孩子還沒上幼兒園，則平時應多注意用眼狀況。