戰勝焦慮，你就成了強者；你的成長，超乎你想象！

2019年是李瑞北漂的第10個年頭，至今未婚無車無房，那些曾經與他在北京一起實習過的同學，陸陸續續都回老家了，到現在為止能堅持到最後也就他自己了。

那天我電話再次問他：“不要硬撐了，你為什麼還不回去？”

他說：“我在北京工資能拿到1萬，回老家一半都到不了。在北京沒錢買房，大家都買不起房，就沒有什麼攀比之心，在北京不買車，也可以說是搖不上號；最重點的就是在北京沒有女朋友不丟人，但是在老家人同齡人都結婚而你連個女朋友都沒有，太丟人。”

我聽了表示無語，李瑞看我半天不說話，最終沒有繃住，情緒失控：“老同學，你說我是不是北漂久了心理不正常了？我也感到很痛苦，我想回去，可是又下不了決心，我真的很努力很拼，我盡力了！”

電話中我盡力的去安慰他，我一邊聽著他的哭泣聲，一邊耳邊讓我想起了汪峰的那首《北京》

北漂到底漂哭了多少人？

據說北漂有近千萬人在哭、在流淚，但北京人來人往的火車站每天都會有很多懷著夢想的人到來，也會有很多黯然神傷的人離去。人來人往的北京城，到處都是夢開始的地方，也是夢結束的地方。

可是北京從來不相信眼淚，只相信方向、目標和拼搏的結果。

因奔跑遭遇挫折而哭泣的人，可能有部分人是因為沒有系統化學習一項技能，缺少底層的生存技能，也有不少的人一直很拼，卻又找不到努力的方向。

01

很想拼命努力一把，但是努力不起來？

昨天刷知乎（接近2000萬熱度的一個話題）：很想拼命努力一把，但是努不起來？碰見問題想逃避，看勵志故事的雞血不到半天就和原來一樣了，任務越積越多都堆到了最後，這不是我想的生活，但我無法改變一切。

社會真心不缺努力的人，但最終成功的往往卻是少數的。這是因為只有少部分人是真實的努力，而大部分人，只是沉浸在“努力”的焦慮中。

真實努力的人，其實是不會在乎自己努力還是不努力，他們往往會把注意力更多地放在眼前的事情本身，然後專注投入。

而沉浸在“努力”焦慮狀態的人，會過分強調努力，更關注“努力”形式帶來的好處，但對自己的努力是否對目標有幫助心裡其實是沒有底的。

可能很多人都會說：“那是因為窮啊！”似乎是所有問題的終極答案。然而那些想不開的年輕人真的不是窮死的，我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想象中的自己很有距離。

尤其在看到一些文章：《摩拜創始人套現15億：你的同齡人，正在拋棄你》、《北京，有2000萬人假裝在生活》、《第一批90後已經出家了》……有人在販賣焦慮，有人在消費焦慮，焦慮就像空氣中的某種成分，一直包圍著我們。

網友：30歲前一定要年薪百萬，40歲前要給後代留下祖產，否則人到中年兜裡沒錢，真是要多悲慘有多悲慘。

於是剛剛畢業的年輕人剛踏入社會，青年危機就迎面而來，你必須要為愛情事業家庭買單，你並不平靜，你開始焦慮了。

焦慮本質不是貧窮和物質上的匱乏，而是我們自己，慾望攀比的心，你是總看著別人，心裡焦慮，沒底氣。

焦慮的時候你從來就不會想這是種動力，失敗的時候不會想它是成功的母親，淋著雨的時候不會想它總會停下或許還會有彩虹。適當的焦慮是前進的動力，可過度的焦慮只能讓生活變得毫無意義。

02

我 ‘越努力越焦慮’，卻每天給自己加油打氣 ‘越努力越幸運’

想起一篇文章《凌晨3點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，很多人天天加班到深夜，凌晨三點還在工作，甚至還有人直接加班到天亮，一個比一個拼命。因為他們信奉“越努力越幸運”、“吃虧是福”、“一切都是上天最好的安排”。

李明是一家遊戲公司做開發工程師，每個月底都有績效考核。因為工作效率很高，接到的工作量幾乎是最大的，經常加班到凌晨。而且連續半年多負責的十幾個上線功能沒出一個BUG，這在公司內是罕見的。

但是每次考核，他的績效往往都是排倒數。李明忍不住問領導：“我一個月內發佈了三個大功能，以及改了十幾個小需求，而且零BUG。為什麼我的績效墊底？”

領導：“你工作做的很好，我們都很滿意，但績效肯定不能只看你的工作表現啊。比如說你的工程意識比較差點。經常在一些沒必要的地方做大量優化，去降低算法時間複雜度，但其實不會強很多。”

李明：“等於說我經常加班到深夜，幹了那麼多活，很多都是沒必要的無用的了？”

不久後，公司面臨裁員其中就有李明。

實際上很多人越努力越焦慮，也疑惑不是“越努力越幸運”嗎？你覺得自己為了生活拼命的樣子心酸又焦慮，但是實際上，你只感動了自己，生活和工作仍然是一團亂麻，沒有太多改變，開始懷疑堅持的意義。

在《演員請就位》的綜藝節目中，趙薇手上的女選手叫劉雅瑟，今年30歲也不是特別年輕的一個年紀了，卻已拍戲13年，當她表演完哭著說了一番話，讓我記憶猶新。

我不想長大，但是現實逼著我長大了，當演員十幾年，既沒有掙到錢，還浪費了很多時間，也沒有時間陪父母，沒有給予到父母多少東西，還沒開始紅就已經過氣了。

當她說出這番話時，數位參賽的演員都感同身受，忍不住跟著她落淚，因為他們都是沒有出圈的小演員，得到的東西很少，失去的東西卻很多。

03

過度的焦慮，會陷入“假裝努力”，往往離我們的目標越來越遠

焦慮都是不好的嗎？但過度的焦慮，便會造成我們效率變低，距離目標越來越遠。

美國心理學家耶基斯和多德森通過實驗研究，發現了耶基斯-多德森定律。即動機強度處於中等時，也就是當我們保持在中等水平的焦慮狀態時，工作和學習的效率最高。

保持中等強度的焦慮，會讓我們保持適度的興奮感，會有一定的積極性去調動相應的身體機能去完成某項任務。

但是，動機強度過低或過高都不好。強度過低時，人們會缺乏做任務的積極性，工作效率不會高。強度過高時，個體又容易處於過度焦慮和緊張的狀態，會干擾記憶、思維等正常的心理活動，也會降低工作效率。

焦慮情緒的本質，是一種對於潛在失控的恐懼。而過度的焦慮，便會造成我們效率變低，距離我們的目標越來越遠。

例如：

1、不確定性越大時，我們的焦慮程度就越高。

2、當我們面對的情形是未知、不確定的時候，這會帶給我們一種不在掌控之中的感覺，讓我們覺得不安全。

3、而面對一種潛在的失控，或不安全，我們所感到的焦慮，其實是人潛意識中的恐懼，甚至是危及生存的恐懼。

過度的焦慮會干擾記憶、思維，降低效率，職場競爭越激烈，越多人變得進入低水平勤奮，表面上很忙碌，腦子卻停懶於思考轉，拒絕學習新知識新技能，成為一臺無法升級的機器，沒有價值，還高估自己，儼然成了一種“假裝努力”。

請不要陷入“假裝很努力”，因為結果不會陪著你演戲。這個世界只看結果，不看過程。

在人生這條道路上，為了掩飾自己的不安與焦慮，假裝很努力，麻痺了自己，浪費了時間，距離自己理想的生活和目標越來越遠。

送上《摔跤吧，爸爸》電影中一句臺詞：“這個世界充滿假象，唯有痛苦從不說謊。正如成績永遠不會說謊一樣，一分耕耘才有一份收穫，努力從來不是表演出來的，是踐行出來的。

04

運用NLP“理解層次貫通法”，明白從困惑中突破，學會與焦慮共存

NLP（神經語言程序學）目前世界上最實用有效的一門心理行為科學。一個引領人走向正面、陽光、積極、和諧的學問；是一套塑造新生活的首選法門；是一種老百姓自己的實用心理學。

許多世界名人都接受過 NLP培訓,世界500強企業中的 60%採用NLP培訓員工，其中理解層次是NLP中的一個核心概念。

NLP理解層次：對一件事情的理解，我們可以分成6個不同的層次，而這個層次是有高低之分的。這就是所謂的低維度和高維度，用更高維度就可以進行降維打擊。它的思考模式取下：

它對應的是想法是：

第6層：都是你們的錯！

第5層：我還不夠努力！

第4層：方法總比問題多！

第3層：什麼才是最重要的？

第2層：因為我是***，所以我會***

第1層：人活著就是為了改變世界！

你會發現最底層（第6層）的思維模式就是抱怨環境，如果我們一直在這個層面上掙扎太久，我們會逐漸淪為怨婦，顯然抱怨並不能解決我們最實際的問題。當然不是每個人都是頂級人才，也不是每個人都要去改變世界，也有很多人是第四，第五流人才，也能過得很好。

不要太煩惱，每次遇到無法解決問題，可以試著跳出來，往上一個層次來思考。在使用用這個技巧前，必須事先定下一個目標或者一件想處理的事情。接下來我們通過一位職業諮詢師幫助一位焦慮的職場人士，運用“NLP理解層次貫通法”案例步驟：

1、準備

預先準備六張紙，上面分別寫上：環境、行為、能力、信念/價值、身份和精神。把六張紙依次序排成一條直線鋪在地上，每張紙間隔一小步的距離。

2、環境

現在你踏上‘環境’的紙上，請你想一想與‘目標’有關的人、事、物、時間、地點的資料。這個目標涉及一些什麼人？在什麼地方或者環境？牽涉一些怎樣的時間上的問題。

例如：你想在什麼時候完成目標？在什麼時候開始有變化的出現？還有這個目標牽涉些什麼？什麼物品？把這些想一遍，不用急，只有當你已經完全地把有關地環境因素想過一遍，我繼續下一步。”

3、行為

現在踏在‘行為’地紙上。想一想，與‘目標’有關地事情，你現在是怎麼做的？你過去是怎樣做的？請你把現在的做法想一遍。完全地把過去和現在的做法想了一遍，才需要點點頭，好讓我知道帶領你繼續下去。”

4、能力

“現在請你向前走一步，踏上‘能力’的紙上。在這裡請你想一想，你曾經考慮過有些什麼不同的做法，或者現在想考慮的？你擁有些什麼能力，能夠幫助你達到目標？你尚需一些怎樣的能力，會對事情有幫助？只有當你已經完全地想過一遍，才需要點點頭。”

5、信念、價值

“現在，你向前踏上一步，踏入‘信念、價值’的紙上。想一想這個目標應該是怎樣的？有些什麼意義？其中什麼是最重要的？這個目標可以帶給你什麼？你想從中得到什麼？”

不要去刻意找出文字的描述，把注意力集中在潛意識的一點，對它說：‘讓我感覺一下關於這個目標的信念、意義、什麼是重要的……’這樣反覆對潛意識說話。”

6、身份

在這裡絕大部分的信息從潛意識升上來，都不能用文字表達或者清晰地理解。反覆地對自己說：‘我是一個怎樣的人？在我人生裡我是一個怎樣的人？這個目標怎樣幫我實現這個身份？’放鬆自己，對潛意識說，讓潛意識用些時間去與你溝通。有些人會看到一些景象，聽到一些聲音，也有些人會有一些感覺升起。’”

7、精神

“這個頂級層次，指的是你和這個世界的關係，把注意力集中在潛意識，請它與你溝通，讓你知道在這個世界上你存在的意義，對這個世界來說，你可以產生的影響，可以怎樣讓你感受得到？對潛意識反覆地說：‘讓我感受到在我人生之中，最深層次地力量是怎樣地，與它溝通，你會有那份感覺湧現的時候。”

當我們逐層去思考，去努力的時候，內部的平衡就會被打破，大腦就會千方百計阻止你努力。例如讓你犯困、讓身體各部分都不舒服，這就是為什麼想改變會那麼痛苦，你要對抗的的是一個修行了數億年的道行高深一的大腦。

希望這篇文章可以對那些對現狀不滿，害怕自己停滯不前，在職場中遇到挫折的人能帶來一定幫助。當你遇到無法解決問題，可以試著跳出來，往上一個層次來思考。