許多人在第一次看NBA包括第一次看籃球時都會驚訝：“這些人實在是太高了”。當然，你會說：“他們都是一些天賦極佳的運動員。”但是，誰也不是一出生就長這麼大，在他們的成長過程中，一定有一些小小的“秘訣”來幫助他們長高，下面就讓我們去發掘他們長高的秘訣。想長高的小夥伴們要回去試一下嘍！（當然，前提是你的年齡不是太大）
邁克爾-喬丹——吊單槓+冥想長高
（1）每天做大量深蹲；
（2）綁沙袋吊單槓；吊門框，每天1小時以上（但吊門框1小時實在是太恐怖了！可信度不高）；
（3）冥想長高（喬丹當時想盡一切辦法想長高，拜訪過當地的醫生和很多人，得到這一建議，不過沒有找到相關文獻。在這裡可以理解為是喬丹渴望長高的信念讓他長高的）
在這些方法中，最讓人信服的就是吊單槓了，據說喬丹小時候每天都要在單槓上好長時間。在現代科學來講，吊單槓這種方法的確可以使人的身體拉伸，但要通過吊單槓長高，還是因人而異吧。畢竟照喬丹說他成功了。小夥伴們可以去試試，吊單槓適當的情況下對身體還是有益的，但千萬不要過度。當然，別忘了營養的補充。
說道營養，NBA很多人都是通過這種方法長高的
傑梅因-奧尼爾——大量喝牛奶
作為96黃金一代的小奧尼爾，上中學的時候由於身高只是再打後衛，後來他堅持每天喝大約1加侖（3.8升）牛奶。身高就開起了暴漲模式，很快他就從外線打到鋒線並逐步打到三秒區，成為一名內線球員。所以，每當有人問起小奧尼爾的長高秘訣，他就會神秘地說：“是的，就是那些讓我喝到吐的牛奶”。
牛奶一直就被冠名營養上品，也是每個現代人都離不開的東西，至於牛奶是否能讓人長個，至今還存在許多不同的說法。不過小奧尼爾的長高秘訣大家可以試試，絕對零副作用。
林書豪——大量的牛奶和牛肉+好好睡覺
林書豪在NBA的成功如此迅速，似乎人們都忘了他曾經是個不起眼的小個子。父母都不到1.70米，林書豪沒有得天獨厚的身材條件，高一時只有1.60米。堅持打籃球和科學營養的攝入，使林書豪的身高從1.60米躥至1.91米。
林家三兄弟從小都愛打籃球。林書豪在16歲高一的時候只有1.61米，而我國發達城市同年齡男生的平均身高已接近1.70米。父親林繼明一直非常支持兒子們的籃球愛好，同時也很為林書豪著急。林繼明清楚地意識到亞洲人在身體素質上的差距，特意請教了營養師，並調整了林書豪的食譜，在飲食中增加了大量的牛奶和牛肉。
進入NBA後，為了迎接高強度的對抗，林書豪也更注意飲食結構。他公開了自己的食譜——早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
另外，林書豪爆料，自己長個的秘訣還包括好好睡覺，每天早睡晚起，睡多一點。
同樣作為黃皮膚的人，個人認為林書豪的長高秘訣很值得大家學習，保證營養的同時多運動，睡眠要足。但為了睡眠足而早睡晚起還是不建議小夥伴們這樣做，大家晚上少熬點夜，睡眠時間和質量自然就提高了。
姚明——午睡很重要
上海青年隊姚明就和劉偉就是隊友，兩人常常一起訓練，但劉偉後來每次都說，“姚明由於自身天賦好，每當中午大家都在訓練的時候，教練總是要求姚明去午睡，說這樣可以讓姚明長得更高。”當時很多人都羨慕姚明午睡這種待遇

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