博雅小學堂
給孩子受益終生的人文底色
文 | 謝剛
硅谷校區心理學家
博雅小學堂心理課導師
心理學研究發現，媽媽的健康快樂和下一代的健康成長正相關。情緒，不管是正面的還是負面的，都有傳染性。
媽媽和孩子們相處的時間最多，所以我們的情緒隨時感染著他們。如果我們精力充沛，感覺放鬆，滿足，幸福，對待孩子也會更有耐心和愛心。相反，疲勞，煩躁，緊張甚至怒氣沖天，孩子也都會感受到。
孩子很重要，但照顧好自己才能更好地去養育他們。我們要學會不只把生活中美好的一面端到孩子手上，不再做“剩飯”型的媽。
——謝剛 積極心理學家、硅谷地區校區心理學家， 美國天普大學學校心理學博士
威廉剛兩歲的時候，話還說不利落。有次朋友來作客，我洗了藍莓放在桌上。威廉專著地把裡面最小最不熟的撿出來，一定要塞在我嘴裡。
朋友百思不解，我倒是心有靈犀，想到一定是他平時看我每次把藍莓給他前，都會把最小最不熟的撿出來自己吃，他一定以為那是媽媽的最愛。講出來惹得朋友和自己都大笑：童心啊!
三年後，語言能力發展了，威廉喜歡總結。一天晚飯時飯菜剛上桌，我習慣性地把昨天剩的端到自己面前。他想了想，然後很肯定地說：
“Mom, you are just a 'left-over' type.”(媽，您就是那種‘剩飯’型的。)輕輕一句話，讓我一口飯卡在喉嚨裡，咽不下去了。
01
從什麼時候起，我成了‘剩飯’型？
成家前，我一直為自己的獨立而自豪，婚後也欣賞配偶間對個體性的相互尊敬。
可有孩子後，我的配角觀念就明顯了，總覺得孩子永遠第一。
做母親以來最辛苦的日子是威廉出生後的頭六個月，最深的記憶就是又累，又餓；又餓，又累。
責任在自己：首先是沒做好準備，低估了照顧新生兒的工作量，高估了自己的生活能力。孩子到來之前天真地想：不就是一個嬰兒嗎？
我在國內讀了七年師範大學，出來又接著讀教育學院，和不同年齡的孩子打了多年交道，有六個月的產假，難道連一個嬰兒也照顧不了？所以沒請保姆，而且儘量不打擾經常出差的多米。
還有，太遷就孩子的需要，完全沒有認識到自己健康的重要性。晚上和威廉一個房間，他呼吸稍微重一點兒我就馬上醒了，從未連續睡過兩三個小時以上。雖然抱著他的時候滿心幸福，看不夠，感覺就是立刻死去也心滿意足。
看不到的是“鞠躬盡瘁，死而後已”聽上去偉大無私，但放在做媽媽的時候是不成立的。因為媽媽不在了，誰來照顧孩子呢？連續疲勞，營養不足，拖垮了我的身體。原來每三年才感冒一次的我，那一年就生病三次。
到大衛出生的時候我就長記性了，請小時工做飯做家務。雖然孩子還是我帶，但睡眠和營養上比第一次是天壤之別，所以精力充沛多了，抱孩子心情更愉快，記憶裡都是他們兩個天使般的面容。
可是，被威廉叫做“剩飯型”，我怕了：
我真的滿足於做可有可無的“剩飯”嗎？02
媽媽的健康快樂，
和下一代的健康成長正相關
大衛的頭兩年，我把半職工作之餘的時間都花在料理他們飲食起居上，自己在各方面則得過且過。
原本愛漂亮，可連續幾年沒給自己添過新衣服；原本愛跳舞，但連續幾年沒去鍛鍊；原本經常和好友聚會，那幾年總以沒時間為理由，和大部分朋友很少見面了；原本愛讀書，可那幾年頂多就是翻翻育兒雜誌；同時也忽略了和多米的交流。
無意識中認為只有這樣，自己在孩子面前才問心無愧。帶孩子去公園玩時結識了很多新手媽媽，大家介紹自己時只是“卡卡媽”“豆豆媽”，而我也忘了我是誰，只記得自己是“威廉大衛的媽媽”。
那時心裡常夢想著：等孩子上大學後，時間都是我的，那就可以去旅遊，去讀書…去做所有自己愛做的事了。
可那幾年因為缺乏鍛鍊，又是飯桌上的吸塵器，體重保持產後水平不說，容顏老了十歲，體力下降，脾氣還容易短路。
白天沒有足夠的耐心去對待孩子，我常常在他們睡熟後再懺悔，時時交結在內疚裡，離我心目中的為母之道相差甚遠。
以為多無私，犧牲自己去照顧孩子，其實自己身體和精神不好時不但不會照顧好孩子，還心存怨氣，影響到家裡的氣氛。被多米稱作“烈士情節”(martyr complex)。
回頭看看我小的時候，媽媽也是最盡職的：
做魚時自己只吃大家不要的魚尾巴，燉雞時只啃雞脖子，每頓的剩飯也是她包了，更不用提花全部的精力督促我做作業等。但她很少有時間去照顧自己的身體和精神健康。
記憶中只有她期待的眼神：“你，是我生命中唯一的希望。”婚姻不幸，工作不順的她，在我出國後又走向另一個極端，要去尋找自己的價值，有幾年對家不聞不問。
心理學研究發現，媽媽的健康快樂和下一代的健康成長正相關。情緒，不管是正面的還是負面的，都有傳染性。
媽媽和孩子們相處的時間最多，所以我們的情緒隨時感染著他們。
如果我們精力充沛，感覺放鬆，滿足，幸福，對待孩子也會更有耐心和愛心。相反，疲勞，煩躁，緊張甚至怒氣沖天，孩子也都會感受到。
多希望在我小的時候，有人提醒媽媽去照顧自己，讓她有時間去鍛鍊身體，享受自己的朋友圈，更要拿出時間調整夫妻關係，提高自己的幸福感。
記得讀大學時我年輕氣盛，指責父母沒有教育好弟弟和妹妹，揚言將來要辦中國最好的幼兒園，教育最優秀的下一代。
當時媽媽就一針見血地指出：“真想教育好孩子，去辦好的幼兒園不如去建好的婚姻介紹所；幸福的婚姻才能養育優秀的孩子！”她明白呀！可怎麼在現實生活中不拿出時間去提高婚姻的質量呢？
03
懂得照顧自己，
本身就是一種教育
看著孩子一天天長大，確實很讓人滿足和欣慰。可孩子再大些，不需要媽媽操勞飲食起居後呢？
試看身邊很多的媽媽，家裡天長日久的服務性勞動往往被子女忽略、習以為常。他們也許會依賴母親的照顧，卻並不一定因為這種依賴而感激或尊敬她們。
曾經有歐裔同事調侃自己生物鐘和獨子相反：她晚睡晚起，但獨子從三四歲時就每天早上六點前起床，還興致勃勃地叫醒她：“媽，我防曬油抹好了！”她斬釘截鐵地通知兒子：“
早上七點之前我不是你媽！”那時一笑了之，回頭看看才發現這樣的媽媽真有智慧。自己不睡足了，怎麼有精神照顧孩子一整天呢？看似“自私”的回應，還教孩子學會了等待，七點之前自己去找玩具安靜地玩耍，一舉兩得。
感謝威廉的一句話，讓我反省：
孩子很重要，但照顧好自己才能更好地去養育他們。媽媽的幸福和快樂，對孩子太重要了。
而且，人生無常，萬一我活不到孩子成人呢？那離開這個世界之前我還有很多未了的心願，多遺憾呢？為什麼非等到孩子離家之後再做自己喜歡的事呢？
很快，我加入了健身房，每週拿出時間去鍛鍊，和好友定期聚會，還和多米創造機會單獨出去約會。
去公園也不只是看著孩子盪鞦韆，自己也跑一圈；買菜不只買孩子愛吃的，偶爾給自己開小灶；晚上恢復睡前讀書的習慣，而不是隻為孩子讀兒童讀物。不再老追著問他們喜歡什麼，也告訴他們我的喜好。
前年全家去歐洲度假，他們在德國鄉下玩得不亦樂乎，我也給自己放個假，一人跑到巴黎轉了個夠兒，圓了自己一個夢。
這些看上去是拿走了許多和孩子相處的時間，其實“磨刀不誤砍柴時”，讓我心情好，和孩子在一起的時間質量更高。
留出時間給自己充電，調整心態，同時也言傳身教給孩子如何在忙碌的日常生活中找到平衡，本身也是很好的教育。
更重要的是，我學會不只把生活中美好的一面端到孩子手上：飯桌上剩飯大家分著吃，藍莓裡不熟的也不再是媽媽的專利。
不再做“剩飯”型的媽。
文章版權歸北師大出版社所有，原文標題：《我在美國做學校心理學家-走進真實的美國中小學生活》。
來【博雅小學堂】參加博雅積極家庭訓練營
第二期正在報名中……
五大緯度
21講視頻錄播課+4期視頻直播課
42個實操練習
多個真實案例解析
主講 謝剛博士
專注中小學心理學教育領域20年
硅谷地區校區心理學家
美國天普大學·學校心理學博士
發現孩子身上積極的地方
父母需要反覆練習
我們要更加感恩我們擁有的
每天感恩三個孩子比較好的地方
這不只提升了自己的積極情緒
也為孩子做了好的榜樣
每一個細微的進步都體現了珍貴的價值
都會成為我們人生難忘的一部分
閱讀更多 博雅小學堂 的文章
