一、缺乏專注讓我們一事無成
當代年輕人越來越無法持久集中注意力了。
我們需要在微信微博之間不停切換才覺得充實，不看劇吃不下飯，不聽歌洗不了澡。
原本想上網查個東西，卻總會被網頁上的其他內容給吸引，最後白白花了很多時間。
缺乏專注力，讓我們在工作生活中處理事情表現得不盡如人意，得不到我們預想的結果，常常讓我們看起來沒那麼有天賦和能力。
二、很多孩子面臨注意力不集中問題
在心理學有一個經典的專注力實驗，叫做斯特普效應。
請你忽視下面文字的干擾，快速念出下列詞的顏色。
似乎不太容易吧？起碼需要你花點時間轉個彎。
如果沒有這些字的干擾，你肯定很容易就能說出顏色，但為什麼這些顏色在字體上出現就變得難以駕馭了？
這背後的原因，就是注意力被分散的結果，當注意力被分散後，大腦處理信息的反應會變慢，最後的結果就是效果不佳。
簡而言之，就是一個人在同樣的情況下，當注意力被分散時，他的表現會大打折扣。
與成人一樣，很多孩子也面臨著無法集中注意力的問題。
孩子缺乏專注力的表現：
1、平時做作業速度慢，拖拖拉拉，並且粗心大意、錯誤百出
2、上課容易開小差，喜歡做小動作、東張西望
3、家長或老師說話經常聽不清或者沒聽見，不知道在想什麼
4、上課小動作特別多，經常左顧右盼，當老師提問的時候他又不知道提問的是什麼問題
5、一心多用，做事情有始無終，常常半途而廢或虎頭蛇尾
三、專注力有多重要？
專注力，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態；是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。
若干年前，法國生物學家喬治.居維葉就說過：“天才，首先是注意力”。
能做到心無旁騖的專注，不僅是一種能力，更是成功必備的前提條件。
有一天，魯迅在家裡看書，家裡人給他送來了飯菜，他眼睛一刻不離書本，居然直接拿起桌面上的墨水盒往嘴裡放。事後家裡人都笑他只顧著看書，他卻說：“我正是想要肚子裡多點墨水呢！”
這樣“鬧笑話”的名人可不止魯迅一個。
有一次，知名數學家陳景潤走在路上，腦子裡想著一個數學問題，不僅走錯了路，還撞到了一樣東西上，他以為是撞到別人了，連忙說“對不起”，抬頭才發現原來是撞到一棵大樹上了。
心理學家丹尼爾·戈爾曼在《專注》引用了一個研究結論：專注力比起智商對學生成績的影響更大！
很多孩子看起來很聰明有天賦，卻總是容易被周邊環境中的各種嘈雜影響、左右。
無法保持專注的孩子天賦再高有什麼用？大家都不傻，你再聰明別人用更多的時間照樣成績比你好。
不過好消息是，專注力可以後天訓練，可以“從娃娃抓起”。
想提升孩子的專注力解決學習問題，我們必須瞭解孩子注意力不集中的原因。
四、為什麼孩子會缺乏專注力呢？
專注力主要受外在因素和內在因素兩個方面的影響。
01
外在因素：家長過度的關注與打擾破壞孩子的專注力。
下面這五種破壞孩子專注力的行為了你中了幾條？
✘一、關心孩子不分時機：當寶寶專注地玩的時候，你一會兒問要不要喝飲料，一會兒問餓不餓。
✘二、過多幹涉、強迫：寶寶在畫畫時，父母總是在旁邊指指點點：“天空怎麼用了紅顏料啊？”“這裡畫得不夠圓”“這裡太空了，再畫只小鳥吧”……
✘三、對待寶寶的重複不耐心：寶寶總愛反覆玩同一個遊戲，看同一本書，爸媽看不下去，總喜歡打斷孩子。
✘四、過於雜亂、喧囂的環境：孩子的專注力本來就十分有限，雜亂、喧囂的環境就更容易破壞孩子的專注力。
✘五、同一時間給寶寶太多玩具：寶寶很容易形成浮躁和注意力渙散的毛病。因為寶寶一般很快就會厭倦，並不斷地換其他玩具。
02
內在因素：感覺統合失調是導致專注力缺乏的重要內在原因。
主要有以下3個方面：
1、髓鞘化不良：大腦信息的傳遞主要依賴神經元突觸，也就是樹突與軸突之間的連結，而突觸在連結的過程中，其負責傳遞信息的軸突會同時進行髓鞘化包裹。什麼叫髓鞘化包裹呢？簡單來說，也就是在神經細胞的軸突外緣形成絕緣體，避免大腦漏電。所以，髓鞘化包裹的品質將直接影響到日後大腦網絡電流信息傳遞的效率和結果。髓鞘化良好，神經電流通行速度可以達到120m/s，髓鞘化不良，則容易產生神經電流信息的流失，其外在行為表現正是注意力容易受干擾。
2、觸覺敏感：觸覺防禦過當的孩子，任何細微的刺激都會引起反應，因忙於應付各種觸覺刺激，而無法集中注意力。
3、前庭覺不足：前庭是大腦的門檻，幾乎所有進入大腦的信息都需要經過前庭覺的過濾才能夠進入大腦。但是，前庭覺敏感的孩子，也就是前庭覺抑制困難的孩子，會把大量的，不管有用還是沒用的信息都放行到大腦中，同樣也會導致大腦腦壓過高，腦神經抑制困難。從而令孩子對外表現出注意力不集中，好動不安的現象。
五、如何提升專注力
現在我們瞭解了缺乏專注力的內外原因，那麼我們如何做才能提升孩子的專注力呢？
01
停止破壞孩子專注力的行為
不管是在做作業還是玩玩具時，當孩子表現出一定的專注與沉浸的時候，家長要學會“消失”，不做過多不適宜的關心和打擾。
02
有節制的接觸電子產品
成年人都容易被電子產品各種各樣的信息被動的吸引注意力，對於孩子來說更是如此。
減少孩子接觸電子產品的時間，不讓孩子習慣被動機械的視覺信息衝擊。
03
進行專業的感統訓練
想要從根本上改善孩子的注意力，還應該給孩子做有針對性的感統訓練。
附訓練專注力的5個小遊戲
1. 舒爾特表格
訓練的方法是，在一張白紙上，畫上5X5的正方形表格。將1~25的數字打亂，讓孩子按照數字1~25的順序依次指出數字，並統計對應使用的時間。
這個表格還可以根據難度，自己的喜好做出變形。
如果一開始覺得困難，可以先做3X3，4X4 的表格，後面再增加難度，玩5X5，6X6的表格，以此類推，難度可以遞增。
還可以將數字換成英文字母，或者圖形，怎麼喜歡怎麼來。
舒爾特表格，同樣適合大人訓練專注力。家長還可以跟孩子比賽，比比誰用的時間更短，使遊戲更有趣味。
2. 連數字遊戲
連數字遊戲，也可以很好地鍛鍊孩子的專注力。
按照數字的順序，依次畫線，最終畫面上會呈現一幅可愛的簡筆畫。
大家可以讓孩子猜猜，這幅圖最後連完線後會是什麼動物呢 ？
孩子在連線的過程中，體會到樂趣，同時也鍛鍊了耐心。
這種書市面上有很多，買一本就可以給孩子玩很久。
3、遊戲名稱：紙牌記憶
訓練目標：提升記憶力，經常訓練還可以幫助孩子矯正作業磨蹭的問題。
適用年齡：7—10歲。
活動準備：撲克牌一副。
操作方法：
任意從中抽出一張撲克牌給孩子看，記住裡面的花色和數字，記住之後，把撲克牌反過來倒扣在桌面上，用同樣的方法在來記憶第二張、第三張、第四張撲克牌。待4張撲克牌全倒扣之後，給孩子半分鐘的時間進行回憶。半分鐘之後，學生按順序說出每張撲克牌上面的數字和花色是什麼，我們再根據孩子的回答進行翻牌核對。
遊戲時間：視具體情況而定。
4、遊戲名稱：奇妙的數字
訓練目標：視覺敏捷性、分辨性，提升專注力。
適用年齡：7—10歲。
操作方法：
a.有幾個
幾兒几几兒幾兒兒几几幾兒几几几几兒几几 幾共（ ）個
牛午牛牛牛午午牛牛午午牛牛牛牛午午午牛 午共（ ）個
pqppppqpppppqppppppqppqqpppqppppqqppq q共（ ）個
b.找出和這一組字不同的字
888883888888388838888388888
ppppppqpppppqppppppqppqqppp
5、遊戲名稱：記錄新聞
訓練目標：鍛鍊孩子的專注力及記憶能力。
適用年齡：7—10歲。
操作方法：
聽“新聞和報紙摘要”節目或看“新聞聯播”節目，或別的新聞節目。在剛聽（看）完之後馬上寫出共多少條新聞，其中國內多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什麼。
遊戲時間：10—15分鐘。
注意事項：剛開會有一定的難度，但不管完成的怎麼樣一定要堅持。
延伸訓練：堅持22天就有很大的提高。
附註：此遊戲每次進行時間10—15分鐘，每天可堅持做。
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