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家學寶主筆團 | 彥廷

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早年，我認識一個小女孩。

她自稱患上了抑鬱症，重度失眠，長期的神經衰弱讓她不堪重負，甚至有悲觀厭世的念頭。

女孩常常通過QQ郵件向我傾訴，關於她的生活，她的父母，以及她的困惑和無助。她說，如果再找不到一個可以表達情緒的出口，她就會死掉。

她在信中寫道，她的父親是一名普通的建築工人，沒讀過什麼書，靠雙手賺著辛苦錢。母親是一名教師，知識分子，對她的學習要求十分苛刻。

她說，自己被父母寄予了非常高的期望，卻一直像活在陰影的籠罩下。

母親死要面子，常拿自己的學生和她作比較。父親嗜酒如命，一旦喝多就會對她破口大罵。

無論她多麼努力、多麼爭氣、多麼優秀、母親從來沒有表揚過她，她考試拿了第一，進了重點中學。結果，母親誇樓下念職校的女兒優秀，也不肯表揚她一句。

有一回，她和母親發生爭執，父親喝了酒，把她第二天要交的作業一下子全都撕了。

父親說，她和他朋友的孩子比，就像這地上的碎紙屑一樣。每當她聽到那種刷刷撕紙的聲音，就會渾身一震，腦子變得非常煩躁。

一想到，自己傾盡全力努力學習，仍然得不到母親的肯定；

一想到，自己無端承受父親酒後失態，對自己施加的情緒暴力；

一想到，自己就像是一個沒有價值的玩偶，任人擺佈；

一想到這些，她就很難過，甚至想離開這個世界。

女孩不止一次，在信中這樣說到。

我知道，當一個家庭得了病，最大的受害者就是那個敏感脆弱的孩子。我也知道，這個患上了抑鬱症的小女孩，不過是替這個家庭，扛起了所有的傷。

在回信中，我沒有勸她接受治療，而是告訴她：

“如果你想哭，就用力的哭出來吧，我們無法選擇自己的出生，也沒有權利去改變誰，更沒有義務去替任何人承受你不該承受的悲痛，所以無論你覺得自己有多麼的不幸，都一定要好好活著。”

在多次的交談後，女孩慢慢地變得開朗起來，言語也越來越開闊，有幾次還和我談到了對未來的憧憬。

雖然之後我們逐漸失去了聯繫，但我確信，她一定會好起來。

抑鬱如猛獸，令人惶惶不可終日，在我們的生活中，大家對抑鬱的瞭解真的很少，很少......

2

兒童抑鬱症，離我們的孩子並不遠

前幾天，年僅25歲的韓國女星崔雪莉自殺，疑似重度抑鬱。

演員熱依紮在微博上爆出自己患有重度抑鬱症，也想過一了百了。

包括前段日子，在北海潿洲島失聯的22歲女孩，曾給朋友開玩笑說要去“跳海”。據女孩舅舅陳述，女孩在教育機構當老師，因工作壓力大，有一點抑鬱。

有人說，她在失聯前已經發出了求救，只是被人當做了玩笑。

一時間，“抑鬱症”成了全民焦點。

據統計，全球抑鬱症患者超過三億，我國抑鬱症患病率達到2.1%，很多開朗微笑的人，內心也可能正在經歷巨大的痛苦和煎熬。

其實，抑鬱症並不是矯情或是心情不好，它是一種常見的精神疾患，染指的不僅僅是明星，成年人，還可能會是我們身邊天真無邪的孩子。

因為已經有研究表明，在8-16歲中小學生中，抑鬱的檢出率超出30%，甚至比成年人的抑鬱發病率都要高，在大部分父母看來，孩子都是無憂無慮的，但事實並非如此。

有不少患上抑鬱症的孩子，直到心裡那根弦徹底斷掉的時候，父母才意識到，原來抑鬱症有這麼嚴重。事實上，抑鬱症離我們的孩子真的很近，它就像一個隱形殺手，可能會隨時要了孩子的命。

要知道，世界上從來沒有無緣無故的離開，也沒有毫無徵兆的崩潰。孩子身上的問題，多半來源於他的原生家庭。

在電視劇《小歡喜》中，陶虹飾演的宋茜用全包圍式密不透風的愛，讓女兒變得“懂事”，變得小心翼翼，變得失去自我，最終患上抑鬱症，被逼跳海。

這樣的場景，在現實生活中時有發生，也許你的一句話、一個眼神就會讓孩子的心裡留下難以磨滅的陰影。

前段時間，一名9歲的孩子被爆出患上抑鬱症，備受折磨。

這一切，都源自父母對他過高的期望，小小年紀身負千斤重擔，鬱結在心，無力疏解。

在心理學上，有一個詞叫“踢貓效應”。

它描述的是一種典型的壞情緒傳染過程，即人的不滿情緒，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發洩的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。

在一個家庭的組成中，年幼的孩子往往充當了弱者，即受害者。

我們應當明白：好情緒會傳染，壞情緒也同樣會影響身邊的人，更何況是敏感脆弱的孩子呢？

許多父母，沒有意識到抑鬱症有多可怕，不會在意孩子的內心感受，也不會管理自己的情緒。

殊不知，一念錯，一生錯。

患上抑鬱症的孩子，除了對世界充滿悲觀以外，對自身也是極度的不自信，他們會經常表現出負面情緒和自卑情緒，表達對生活的失望，厭惡自我，無論是學習成績還是生活狀態都會變得消極起來。

不可否認，我們處在一個優勝劣汰的社會，所有家庭的共識也是：學習真的很關鍵，因為它意味著機會，關乎著未來。

但是，當我們把精力和重心都放在孩子的學習上、分數上時，也請抽出一點點的時間，關注一下孩子的精神需求，或者說僅僅是多關注一些孩子們的業餘愛好，因為這世上沒有什麼能比生命和健康更為重要。

被丘吉爾比喻成“黑狗”的抑鬱症目前正流竄於世界各個角落，作為父母，我們都應該提高警惕。

3

讓孩子擁有“抑鬱抗體”

情緒表達的方式是影響人際關係的一個很重要的因素，學會恰當地表達情緒，才能更好地適應社會。

那麼，怎樣才能讓孩子從小學會理解他人情緒，並有效地表達自己的情緒呢？

家庭氛圍對一個孩子的成長起著至關重要的作用，常常在父母不良情緒下成長的孩子，長大後大概率會存在行為問題和抑鬱傾向。

情緒是會傳染的，家長們要學會控制自己的情緒，不要在孩子面前宣洩負面情緒。

營造一個良好的家庭氛圍，才能讓孩子能夠遠離心靈感冒。

孩子從父母的情緒表達反應和情緒調節、處理方式以及行為準則中學會情緒管理。

2.接納孩子的情緒表達

無論孩子的情緒是積極的還是消極的，也無論是你認同的還是不認同的，都先試著去接納，因為人有情緒是再正常不過的現象。

如果家長不接納孩子的情緒，孩子就會認為不應該有自己的情緒，尤其是不好的情緒，他們會認為自己的這些壞情緒都是不對的。

當他再有不良情緒的時候就會壓抑自己、否定自己，逃避這種情緒體驗，長此以往，嚴重的可能長大之後產生情緒障礙。

請給予孩子無條件的接納和愛，建立孩子的安全感和歸屬感。

3.幫助孩子調節負面情緒

平日裡，父母可以帶著孩子一起去戶外運動。有科學研究表明，運動可以增加大腦中血清素的水平，使人放鬆，改善健康狀況，並且提高幸福感，並且減輕抑鬱症的症狀。

父母們一定要知道，情緒問題不會無緣無故的出現，肯定有一定的外因，當孩子情緒不佳時，家長可以跟孩子溝通，引導他們把心裡的不平和委屈說出來。

家長沒有聆聽孩子內心，只會讓他們感到更絕望，有些孩子不敢向父母表達自己的真實情感，因為他們害怕了父母知道後的反應。

有些父母不僅不會安慰孩子還會打擊和批評。

一些不善言語的父母，可以為孩子佈置發洩區，幫助孩子去表達情緒。除此之外，還有必要加強孩子們的挫折教育，坦然面對挫折，可以讓他們走的更遠。

我們希望，孩子是快樂成長的，在面對世事變化後，能笑然面對。

我們需要教會孩子的，是如何管理情緒，學會體諒他人，並且關心和保護自己。

我們應該讓孩子永遠銘記的，是我們對他的那份無條件的愛與接納。

願我們能看透孩子的脆弱與逞強，給TA們一個最溫暖的的懷抱，並堅定地告訴他，別怕，我們是你最堅強的後盾。

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