10月14日下午，微博一度癱瘓，韓國女星崔雪莉，在家中自殺，年僅25歲。這使抑鬱症一事也被再一次提及。
近年來抑鬱症越來越多的出現在公眾視野裡，據統計，目前全球抑鬱症患者超過3億。
而隨著中國留學生人數的持續攀升，關於留學生的心理健康問題也屢見不鮮。
在耶魯大學關於美國抑鬱症患者的調查中顯示，中國留學生中，明確表示有抑鬱症傾向的人群高達45%。
那麼到底是什麼導致了這些學生的抑鬱與焦慮？
1、學業壓力
一下子從熟悉的中文進入英語學習環境，因為語言的不熟練，再加上國外高校的高強度課業壓力，隨堂測驗、小論文、小組作業、考試說來就來，有多少對自己要求高的留學生自然而然產生失落、鬱悶甚至自暴自棄的負面情緒。又有多少小夥伴因為學習成績的落差躲在被窩裡偷偷流眼淚。
2、文化差異
適應英國文化的過程是很不容易的，你到達陌生環境後，食物、住宿、生活習慣等在內，會很容易讓你產生無所適從的感覺；尤其是那些缺乏獨立生存能力的孩子，離開父母的依靠，遠離家鄉和朋友，很容易引起孤獨感，這種孤獨感極可能引起消極的情緒或者做一些危險的事情，比如吸菸、酗酒、亂交。
3、社交環境
由於文化背景的差異，留學生的交流的圈子基本上就是留學生，很難融入當地學生的社交圈，大家的共同話題相對比較少，就算大家因為Group Work 之類的學習活動和外國人建立起的友誼通常也只是泛泛。國外常用的 Twitter、Facebook 等社交軟件，Party 文化等等，對留學生來說都需要適應。同時也確實有一部分外國學生，對於中國和中國學生有著負面的刻板印象，這也會造成一些交流的障礙。
4、怕辜負父母
很多留學生表示父母出錢供自己出國已經很辛苦，自己不能辜負他們的期望，讓父母知道他們的投資沒有白費，容易形成心理負擔。同時，留在國外比較難而國內的就業形勢也嚴峻，有些留學生對自己未來的就業格外擔心，擔心自己既沒辦法留在國外又無法在國內找到滿意的工作。這樣的話，焦慮感自然就出現了。
5、經濟壓力
多少人並沒有優越的家境，TA或許是花光了父母的積蓄，帶著全家的希望去留學的。生活上要省吃儉用，平時還要勤工儉學以補貼開支。還要兼顧著成績優異，這其中的壓力可想而知。
因此，針對留學生的壓力來源，大家可以積極從多方面進行調節，比如嘗試下面處理方法：
1、運動
運動最能直接釋放壓力，時間久了身體還會分泌出一種內啡肽，會讓人心情更舒暢，減輕壓力。跑步、打球都是不錯的選擇。
2、傾訴，不要一個人
有壓力時，最好不要自己呆在房間裡，容易陷入情緒裡出不來。老師、家長、親友、甚至是專業心理諮詢師，找他們傾訴後會好很多。而且可以得到旁觀者的客觀建議。
3、休息
人體得不到充分的休息，也會讓我們處於一種焦慮狀態。好的睡眠和休息也是減壓的基礎。
4、培養興趣
培養不同的興趣，多參與校內外的活動或者俱樂部、短期旅行、聽音樂、養只寵物或者養幾顆植物，轉移一下注意力，都有助於幫我們釋放壓力，分散負面情緒，緩解抑鬱。
劃重點：抑鬱≠抑鬱症
據立思辰留學雲介紹，在日常生活中，大家常常會因為考試沒考好、求職不順利、情感不順心等情況而感覺到抑鬱，然後就以為自己得了抑鬱症。但其實抑鬱並不等同於抑鬱症，抑鬱只是一種負面情緒，而抑鬱症是一種精神類綜合症，包含眾多情緒感受失常。如果持續超過2周以上的時間出現以下5種或以上的情況，那麼你可能已經患上了抑鬱症（來源：《CCMD-3中國精神障礙分類與診斷標準》）：
1.興趣喪失、無愉快感；
2.精力減退或疲乏感；
3.精神運動性遲滯或激越；
4.自我評價過低、自責，或有內疚感；
5.聯想困難或自覺思考能力下降；
6.反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；
7.睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；
8.食慾降低或體重明顯減輕；
9.性慾減退。
如果出現了抑鬱症的情況，最需要的就是專業治療，需要家人的理解、包容和陪伴。
1、向心理醫生求助
通常學校都會為學生提供免費心理健康諮詢服務。情況嚴重的同學不要逃避，主動找醫生諮詢，配合醫生進行心理疏導與治療。在國外陌生的語言環境中如果能有專業的醫生用母語溝通會治療會更加有效，因為專業心理醫生更容易知道抑鬱症產生的原因並提供幫助。
2、父母陪在身邊或休學回國
其實抑鬱症患者非常需要父母的陪伴與理解。因為父母可以隨時關注你的狀況，幫你保持規律的生活作息，有問題可以隨時溝通；如果病情嚴重學業無法繼續，可以選擇休學一段時間，回到熟悉的國內待在父母身邊，與朋友一起參加感興趣的活動，讓自己逐漸恢復自信、恢復興趣。
因為國外的環境、語言、交際都與國內截然不同，留學生在巨大的壓力下更加容易產生負面情緒。產生負面情緒並不可恥，生活本來就是苦與樂同行，苦的時候，要懂得自我調節和放鬆，及時給自己加糖；酸甜苦辣鹹五味俱全，曲曲折折……這才是人生不是麼。
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