焦慮的年代，你們都在焦慮什麼？
焦慮金錢？
焦慮自己的未來！
焦慮身體上的各種亞健康！
焦慮父母們的身體不行，因為他們老了，身體一天比一天差了。
人，只要活著都會有焦慮情緒，誰都無法避免，在於輕重而已，對於輕微的焦慮情緒，那隻不過跟我們的喜怒哀樂一樣的常見，過一陣子也就消失了；而嚴重的焦慮才是要人命的！一個人的焦慮嚴重與否，又取決於我們的“認知和性格等因素”所決定的。
有些人的焦慮情緒一旦發生，估計這輩子都會有陰影了，這或許就是所謂的焦慮過於嚴重了，所殘留下的影子吧，再者也跟我們的大腦記憶有關，我們不可能忘記如此折磨人，又刻骨銘心的焦慮症狀，所以它就可能會伴隨我們的一生，但這並非會對我們的生活造成影響，而是這種殘留的陰影和記憶，讓我們對之前焦慮發作時帶來的一系列症狀，會有刻骨銘心的感觸和記憶罷了。如：“焦慮造成的失眠、心悸、心慌、坐立不安、甚至喉嚨有異物感等等”，這些症狀對於有過嚴重焦慮的人都是無法忘記的，因為它們帶來的傷害，實在是太大、太痛了，所以我們才會有刻骨銘心的記憶和影子存在。
而這，也是我所表達的——即為什麼焦慮的陰影，會伴隨我們一生的原因所在。
為了客觀地來闡述以上的現象，我說說發生在我自己身上的一件焦慮的事情！而這一件事情，幾乎改變了我人生的軌跡，使我像變了一個人一樣，與其說變了一個人，倒不如說是我的思維呈現出一種更為很敏感的特質。
我變得過度關注自己身體上的異常症狀，同時我變得對飲食習慣更加自律了，對於衛生健康方面亦是，以至於我極少外出吃飯了，這一些些的改變，以前沒有發生之前，根跟不屑一顧它們，正應了那句話：“一朝被蛇咬十年怕井繩。”
其實，換一個角度來想這個事情，它並不是壞事啊！以前不重視飲食和身體情況的，所以胡吃海喝，也不鍛鍊，但是這一件刺激我的事情發生了，從某種程度上來說，雖然我變得敏感了，但是整體上它對我的益處要遠遠大於壞處的。
而我的焦慮症狀，也因為這一件事情而徹底地大爆發了！它就像洩了閘的洪水一樣，在很長一段時間根本停止不下來，而這種停不下來的節奏，就會使我們的精神一直處在一種緊張、亢奮的狀態，那麼我們的情緒和行為就會表現出很痛苦、很矛盾、很糾結的局面中。
我想這種體會，有過焦慮感很嚴重的人，一定深有感觸吧；除了這種感觸以外，焦慮一旦來了，是由不得我們的意識去控制的，以至於造成為什麼一個人的焦慮需要時間去療愈，原因就在於此，即：“一個患上焦慮症的人，不管是自己還是家屬們，都應該給予更多的時間來緩解和平息，別去對抗，因為對抗焦慮是毫無用處的。
對於心理上的這些異常現象，嚴重的症狀，最好的良藥之一除了藥物以外，剩下的就是靠時間去慢慢療愈那個傷口了，除此之外也沒有什麼再好的捷徑去緩解了，更多的是靠時間去療愈，在這個時間的維度裡，所填充進去的是你必須去：“運動、社交、學習、心理治療等等手段去加以輔助，那麼恢復起來才會更加的順利”。
靠時間去療愈，並不是要你躺在那裡，什麼都不去做，它就會好起來，那顯然是違背科學與人體成長規律的，那樣的話只會使自己的情況更加糟糕起來！墮落起來。
我自己是因為一次體檢發現了自己的肝功能異常，因為這，導致心裡很害怕，越害怕就越去漫天地尋找答案，去反覆跟醫生確認、去網上查病等等，這一系列的緊張害怕的行為，使我有了恐病的心理，加之網絡查病自己根本就停不下來，因為太懼怕死亡了！所以，這更是加劇了我內在的恐懼，以至於我當晚就徹夜失眠了，期間還發生了很嚴重的燒心症狀和喉嚨處異物感的產生，堵在那裡，怪難受！感覺整個人就像得了絕症一樣。那種害怕的死亡氣息正在濃濃地包圍著我。
而這樣一種瀕臨死亡的經歷體會，至今也無法忘記。它會一輩子刻在我的記憶裡！
後來，經過複查，發現就是虛驚一場，自己什麼問題也沒有，之所以導致肝功能異常是因為我在檢查之前感冒了，吃了一種消炎藥而導致的。
雖然，問題解除了，但是這場焦慮、害怕的陰影，似乎已然深深地烙在了我的心裡。
雖然沒事了，但是它讓我飽受了巨大的精神摧殘，使得我永遠也忘記不了焦慮嚴重時所帶來的毀滅性打擊。
好在，後來通過調整，我所焦慮的事情，即：焦慮自己得絕症，進而恐懼死亡的現象，得到了平息。
但是身體卻因此被烙上了敏感特質的符號，以至於現在，只要身體稍微有些不對勁，人就會不自覺地往疑病心理去帶，我知道這是很不正常，同時也是不合理的想法。往往這時，我內就有兩個我，一個是疑病，一個是理性的，理性的自己知道自己有這樣的一種心理狀況，於是也不去對抗，而是順應下去，自己該乾乾嘛去，把精力放在了自己熱愛的事情上，一旦閒下來，我就去跑步，漸漸地我的身體變得越來越棒了。
即便有些不適，理性的我仍舊堅信自己的身體是健康的，那麼如此一來，我內心深處這樣的一種堅定的信念，使我敏感的思維得到了很大的改善。這樣的一個方法通用，你也可以效仿學習下！
除了以上這種調整的法，我們也要這樣去想啊！即：有點症狀也很正常的，只要不是致命的，又何懼它呢？因為它絲毫也影響不了我們的生活質量，而真正影響我們生活質量的恰恰不是我們的症狀，而是我們的心理太過於敏感了，才會招致內心焦慮的情緒不斷地蔓延、擴大。
再這樣來想想吧！
其實，我們所焦慮的事情，大多數是無意義的，這種無意義的消耗，把我們帶向了痛苦的世界裡。因為，你所焦慮的事情，大多數都沒有發生！回想下，昨天你焦慮的事情，發生了嗎？
今天的焦慮，未來也很少會發生！
所以，與其焦慮不安，不如好好去提升自己，強大到可以把一個個焦慮的障礙擊破！
其二，所有的焦慮，其實都會在你努力投入生活地過程中得到削減，很多人的焦慮，並不是貧窮導致的，亦不是身體亞健康致使的，而是內在過於空虛了，而滋生的，忙碌是治癒焦慮情緒最好的武器。
去投入把！你會發現，一旦有價值、有意義了，你哪還有時間焦慮呢？
其三，焦慮是因為我們的視角格局不夠大，即自己的心不大！
所以，你需要學習，不斷地成長起來，向優秀人的看齊，學習他們的生活態度，即：人生觀、價值觀、世界觀，這些都可借鑑，但不要完全複製，因為你是獨一無二的，得根據自己的情況去循序漸進地提升，這才符合你的節奏與基因。
第四，再說說恐病心理，介紹一個這樣的方法幫助大家消除疑病、恐病的心理，那就是相信自己的體檢報告，不斷地暗示自己，這樣來告訴自己：“我的體檢報告顯示我的身體很健康，我沒病，都是自己疑出來的！我還是把時間花在生活和熱愛的事情與運動上吧！
然後給自己一段時間去消停，那麼不久的將來，你的疑病心理就可以得到解除了！
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
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