仙女們你們好
今天突然感傷，想問問仙女，你是在哪一刻突然意識到，自己的青春結束了。拿一姐自己來講，小學時候開始聽周杰倫，不謙虛的講，他的每一首歌一姐都會唱。
牆上都貼上了他的海報，一姐那時候總是陷入沉思，如果自己能嫁給jay就好了。但是又一想，他都20多歲了，我只不過是個十歲出頭的孩子啊，咋可能，還是成全他跟蔡依林在一起吧。
知道後來，他娶了昆凌，當得知昆凌只比我大一歲的時候，有種世界崩塌的感覺，原來年齡不是問題（當然也不能忽視其他硬性條件嘻嘻嘻），我當時竟然如此輕易地放棄了夢想！瞬間覺得青春結束了...
anyway，現在杰倫幸福就是最好的。今天看到昆凌出來參加活動，畢竟大嫂，臉又立體又精緻，是真的美豔。
但眼尖的我竟然發現了個bug，昆凌的斜方肌是咋滴啦？
而且她右肩膀的斜方肌要明顯比左邊突出。
側面來看甚至更災難了，馬上就要形成頸後大包的趨勢遼。
我隔著屏幕都能感覺到痠痛，甚至想給她按一按。難道是因為懷了寶寶需要抱孩子導致的？
不甘心的一姐又去翻了翻昆凌的其他照片。
發現她這個問題已經不是一天兩天了。
一張俯視圖看昆凌緊張的上斜方肌。
甚至帶的脖子都有點前傾。
這張精修過的側面圖更加明顯看出，她的後背其實已經形成了弧形。
尤其是在懷孕期間，加重了這種體態。
感覺已經跟娜扎不相上下了，那為啥之前沒發現她的體態問題呢？
其實要說昆凌，贏就贏在了她的直角肩，肩膀線條鋒利，在視覺上會一定程度地弱化斜方肌的強壯。
再加上她本身比較瘦，穿一些容易遮擋的衣服就輕而易舉地避開了斜方肌的bug。
但穿這種肩部線條柔軟的衣服，還是能明顯感覺到是溜肩的。
雖然之前一直強調，上斜方肌的過度緊張是由於下斜方肌較弱，以及一些不良體態導致的，但其實你的脖子部位的胸鎖乳突肌短縮，也會導致上斜方肌的緊張。
斜方肌大家都很熟悉了，它分為兩部分，一部分就是我們經常緊張的斜方肌上束，另一部分就是延伸到背部的斜方肌下束。一般上斜方緊張，下斜方一定是拉長且無力的狀態。
但其實，上斜方肌除了連接肩膀，還連接到脖子，所以如果僅僅考慮肩膀原因，是完全解決不了上斜方緊張的問題。
所以，今天另一個主角就是胸鎖乳突肌，它連接了鎖骨和顳骨。負責我們頭前伸、左右旋轉，以及提起胸廓的功能。
大家可以試著做一做提起胸廓的動作（深深吸氣），巧的是胸廓提起的時候，斜方肌也是運動的，有點類似聳肩的動作。
這時候大家有沒有一丟丟理解胸鎖乳突肌和上斜方肌的聯繫？也就是說，當你胸鎖乳突肌緊張、變短，你的斜方肌就相當於一直處於被動發力的狀態。
他倆的關係還不止如此。生理學角度來講，我們的動作是由神經支配的。軀體神經負重支配感覺器官和運動器官，自主神經負責支配內臟器官。
那麼恰巧，支配胸鎖乳突肌和斜方肌的是一根神經，也就是副神經。所以當胸鎖乳突肌被動縮短，那麼下斜方肌就會被動拉長。
與下斜方肌形成力偶的上斜方肌，就會緊張。昆凌這張圖就很明顯，胸鎖乳突肌縮短，頸部運動模式出現明顯改變，後伸頸部會有卡壓感、頸部大包形成、上背痛疼痛、手臂外展出現卡壓。
為啥胸鎖乳突肌緊張？
日常習慣來講，長時間低頭看手機真的是大忌了，請大家認真學習以下幾種看手機的方式。
改善方法
也就是說我們可以通過按摩的手法來放鬆它。肩膀固定，耳朵儘量遠離肩膀，抬起下巴，直到感覺到頸部的拉伸，必要時候可以用手輔助。
按摩手法同樣很簡單，找到胸鎖乳突肌位置，用手指，或者按摩球來滾動按摩即可。
頸椎病的根源
一般來說，如果胸骨（左圖）部分出現問題，就會導致一些筋膜肌痛點，這些肌痛點會傳導到頭頂，枕區以及眼睛上方的疼痛。鎖骨部分（右圖）就會出現頭痛和耳朵疼。
所以，有時候斜方肌緊張，真的不僅僅是它自身的原因，一姐又要拿出牽一髮動全身的觀點了。總之，加強薄弱肌群，注意日常習慣、拉伸，就會慢慢改善地。
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