眾所周知，高三的學生心理壓力是很大的，這個壓力來自於各個方面，有老師的，有家長的，還有自己的，然而壓力太大並不利於身體的健康，更不利於學習。為了能夠在高考當中正常發揮，避免身心健康受到威脅，還是需要學會釋放壓力的，那麼家長應該怎樣做才能幫助孩子緩解壓力呢？
這篇文章或許可以會給您啟示。
一、在和孩子溝通的時候請不要用“不”這個字
我們一起來體驗一下。大家千萬不要想老虎，不要想白老虎，也不要想黑老虎，不要想大老虎，也不要想小老虎。各位告訴我你現在滿腦袋想的都是什麼？老虎。當我們大腦在運作的過程中，當你說不怎麼樣的時候，必須要先出現一個老虎的形象，再用思維去判斷“不”意味著什麼。所以很多時候我們的家長跟孩子交流，孩子，別緊張。越說不緊張，他越會緊張。孩子，沒事的。越說沒事，就越會出事。這是很有意思的一個現象。
有一次我去跟我的朋友打網球，他說，“你們研究心理學就是騙人的。有什麼用呢？”我跟他說，“是沒有用，但是我敢保證你學那麼多，我跟你打網球一定會贏你。”我說，“我可以幫助你去輸給別人。”他就不相信。結果，他跟我另外一個朋友在打網球，我就在那講說“別緊張，沒事的，不會輸的”。我前面都是否定的詞，我說，“你表現不會差的。”全部都是否定的詞。類似於催眠的過程。接下來開始拿球拍，我說“小心啊，好好打，千萬不要打出界”。啪，他就打出界了。我說“沒事的，別緊張，這次千萬不要打到網上。”啪，他立刻又打到了網上。要多妙有多妙！後來我跟他解釋這個過程，他才發現了原來是這樣的。
所以我們在跟孩子一起溝通的時候，我們要去鼓勵。完全用正面詞語。如果你想讓他不緊張的話，你就告訴他放鬆，放鬆就好。完全用一些正面的詞語，不要給他們負面的詞語。實際上，嘮叨是一個很大的負面價值。前一段時間我的父母天天催我結婚，催的我很煩。我媽媽經常打電話給我，電話機一響，我一看電話立刻就會有煩燥的感覺。哪怕這個電話是我姐姐給我打過來的，是我爸爸打過來的。但是這個電話就會引發我很大的焦慮情緒。各位也能意識到，這就是非常大的負面價值。為什麼他一打電話我就會跑。我就發短信說，對不起，我現在在做培訓。所以，各位家長千萬不要和孩子嘮叨，這樣就會很大的引發孩子的焦慮感，只要讓孩子感受到愛就可以了。我相信很多孩子在這個階段是很想努力的。所以在這個時候我們要讓孩子感受到愛和支持、陪伴，這是最重要的。
二、怎樣和孩子說話？
日常我們和孩子溝通的時候，我們在用什麼樣的語言就會變得非常非常重要了。范志毅曾經在中國踢了很多年球，後來到水晶宮隊，回來之後所有人都認為他變了。他原來是一個非常莽撞的年輕人，但是回來他從水晶宮隊出來人們發現他變得更紳士了，所以有一個記者就寫了一篇文章“從範大將軍到範大紳士”，他說自己在中國踢球是被教練打罵出來的，但是他到水晶宮隊踢球的時候，當他踢了一腳好球的時候，教練就跟他說，“太棒了！這就是你。”當他踢了一腳壞球的時候，教練會說，“不，這不是你！”所以教練一直都在維護他的更高的自我形象。好，這就是你，不好就不是你。所以一個孩子考好了，你告訴他這就是你，你本來就應該考這麼好的。如果他考的不好，那不是你，沒關係，下次你可以考好。你本來是可以考好的。
兩個國際象棋隊的隊員，有一個在參加比賽的時候下錯了一道棋，旁邊一個孩子立刻站起來說你下的是什麼臭棋。所有的眼睛一下子聚焦在那個下錯棋的同學身上了。之後這個同學就再也沒有參加過任何的比賽。然後這個孩子就一個人去宿舍，一個人去自習，一個人去吃飯。到大學畢業的時候所有人都在忙著找工作，他畢業之後就回到了自己的小山村，永遠的讓他自己封閉起來了。就是因為那句話，讓他覺得自己很笨，內心裡也不斷的重複著句話，我很笨，我很笨！所以再不敢有任何的嘗試了。這就是語言的威力。
所以在現在這個階段我們尤其要注意對孩子用什麼樣的語言。這裡面其實有一種自我暗示的方法叫做“斷言”法。就好象我們用意念改變這個小球左右動，上下動，前後左右動是一樣的道理。所有的情緒既然是一份能量，那它就是不滅的。如果你身邊有一個老實人，特別容易忍，但是如果有一天他發威了，請小心，因為他積聚了太多的能量，他要爆發的話能量是很大的。好象這些負面情緒就像河道里面的一個木樁，當他今天有這個焦慮情緒的時候，這個木樁就定下來了，之後旁邊就有水草和泥沙在瘀積，慢慢的整個河道可能被阻斷了，最後山洪就爆發了。這就是情緒這個能量不斷積聚爆發後的力量。在管理過程中有一個非常重要的就是宣洩。如果孩子現在還有時間的話就讓他多運動運動，這是一種很好的方式。
三、聽孩子傾訴，讓孩子宣洩
有的時候我們要聽聽孩子的傾訴，像朋友、家長、同學一樣和他們去傾訴。如果這些孩子最近很消極的話要選擇好傾訴對象，不要去選擇那些同樣消極的同學，否則兩個人會雙雙自殺的。各位，因為負面情緒的傳遞性是非常強的。無害的破壞，這一點可以鼓勵孩子在他有很大情緒的時候只是跺跺腳而不會傷害別人。我在讀複習書的時候，讀完了我就用筆一劃，這是一個很好的宣洩過程。當然需要複習的書千萬不要這樣做。我有一名朋友，他是經理，40多歲了，他的壓力很大，他每一個月都會去K歌一次，把房間的門一關，然後自己在那唱，他唱的歌都是“大河向東流”這樣的歌，一喊就會喊30多遍。
所以，我們也可以給孩子創造一些環境讓他去宣洩。喊山喊水都是一些很好的方法。如果這個孩子是很內向的，不願意表達他的情緒，不願意去哭和鬧，不願意發脾氣。這個時候可以讓他去看一些看了就會流淚的電影和電視，看的時候他會哭，流淚的過程也是宣洩情緒的一個過程。但是實際上從心理學的角度講，哭，不是因為主人公的事情引發你哭，是因為你在哭自己的事情。
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