月光還是少年的月光，九州一色還是李白的霜。
大家好，這裡是五一假期莫得回家，有點小鄉愁的網小白。在網小白學網球的時候，教練總在一旁提醒打完要回到中間的位置，網小白也一直遵循著教練的教導，然而網小白眉頭一皺發現事情並不簡單，並不是每一次打完球都回到中間的位置，那麼具體回位是怎樣的呢？對於此問題，請容許網小白在本期分享中帶領大家看看全世界球員的三大步伐錯誤，以及如何糾正它們。
第一個，關於常見的步伐錯誤是當對手接觸球時，球員沒有分腿墊步。分腿墊步基本上就是這樣的步伐，並且給你的身體一個向任何方向移動的信號，我們需要分腿墊步的原因是它讓我們在等待來球和分析移動方向時保持平衡，它允許我們幾乎像跳板一樣向任何方向遠離地面，如果我們沒有分腿墊步，我們將會更慢地進入擊球節奏，我們不會達到我們最快的速度，分腿墊步基本上就是你的腳張開一個半肩寬。
有些球員有點寬，費德勒在分腿墊步時兩腿分開非常寬。
而同時你跳到前腳掌著地，是前腳掌著地，要知道只跳到腳尖上，不要跳到腳後跟上。
常見的錯誤是球員正在做這樣的分腿墊步，即後腳跟也著地了，當我看到有人這樣時我總是開玩笑說看起來像相撲選手為戰鬥做好準備。
當你進行分腿墊步時，你會感覺到小腿肌肉收縮，這就是為什麼網球運動員一般都有非常大的小腿肌肉，因為他們總是前腳掌著地，前腳掌著地，如果我腳後跟著地，而我現在想要向這個方向推動身體，我首先必須將腳後跟抬離地面，然後必須轉動腳掌，然後推開，然而，如果我做分腿墊步，落地時就可以同時扭轉我的腳，然後移動向那個位置，所以做分腿墊步很重要。
分腿墊步的時機是在對手擊球的瞬間，當他或她接觸球時，你正在做分腿墊步，它看起來像這樣，現在你知道分腿墊步了，這就是第一個常見的錯誤，如何糾正它？每次你的對手擊球你要儘可能多的分腿墊步，儘管有時這是不可能的，你需要有時間回到原位，但是當你確實有時間和位置的時候，確保你會分腿墊步，會幫助你回位。
會幫助你上網截擊。
當然也會幫助你底線擊球。
談到步法第二個常見的錯誤是，球員使用橫向步伐來回位，現在，橫向步伐是一個很好的回位方式，如果你要短距離回位，如果我打正反手，現在我只需要走一兩步，我可能會使用橫向步伐。
但我看到球員一直在使用這個，這讓他們真的很慢，它還會使腿部的內側肌肉疲勞，這是球員擊大角度來球時的常見錯誤，在邊線的某個地方，然後使用這個橫向步伐來回位，但是現在我們要計算它需要多少步，使用橫向步伐從邊線出發到中場，一、二、三，三步半。
現在我要使用前交叉步，你也可以使用後交叉步，我們將涵蓋兩者，但是前交叉步是兩個方向中最常用的步伐，我們使用交叉步的原因是它允許我們移動最大的距離，同時仍面向前方。
雞你太美
一、二、或一步半。
因此，相比橫向步伐你可以用交叉步覆蓋更多的距離，再強調一次兩種步伐，如果球離我很近，我沒有太多距離需要回位，所有我必須做的就是擊球，那橫向步伐將是完美的。
如果我有一個更遠的球，我需要移動更長距離來回位，然後我需要使用交叉步。所以我打了一個大角度來球，現在我已經把交叉步轉化為橫向步伐，同時也可以做分腿墊步。
如果我必須覆蓋球場的另一邊，我可以做兩次交叉步，一切都取決於我正在回位的地方，但這將在第三步中介紹。
常見錯誤三，球員在球場上回到了錯誤的位置，現在一切都與球場定位有關，就是你要覆蓋對手最佳擊球的所有路線，阻斷對手最有可能的擊球，如果我回位到錯誤的位置，我暴露給對手更多的空間來回球，通常情況球員們在網球學習開始時就會被教導，甚至我見過更高級的球員，教練教他們回到中點，現在取決於來球，你真的需要回位到中點的唯一情況是當你將球打到中間位置時，在其他任何時候你都會在球場上回位到不同的位置，但我看到很多球員打出了正手斜線，反手斜線，或正手直線，他們正在回位到中點，現在這導致他們在下一次擊球時需要顧及很大一片場地，他們的對手能夠把球打向空場，因為他們不在正確的位置，所以核心層面，當我們處於底線時，我們有三個主要的回位位置。
就像我之前說的那樣，如果我把球直接擊中球場的中心，我會回到中心，現在，
如果我打正手斜線或者反手底線球，我會回位到這第一條黃線，或這附近。我的擊球越廣，特別是正手斜線，我回位得越少。
如果我打正手底線球或者反手斜線，我會回到這裡。
再講一下，如果我打出反手斜線，我會回到這裡。
如果我反手打到中間位置，我會回到這個位置，即中間位置。
如果我打反手底線，我現在回位到這個，在正手上也是一樣的。
我合理地回到了這些不同位置，這是因為一般來說我們希望在對手的兩個最好擊球線路的中間。
現在，如果我的對手打出正手斜線球，我已經回位到了中點，那球會遠離我，它總是會離我而去，因為線路是斜線，所以我總是會追逐它，如果我的對手打了底線直球，它總是或者直接飛向底線，或者它會向我飛來，因此，我更容易覆蓋底線直球，但由於距離較短，它會更快來到身邊，所以我仍然必須意識到這一點，這就是為什麼我們要有不同的回位位置，我們在對手的兩個最好擊球線路的中間，一般來說，最好的擊球將是讓你遠離球場的角度，這就是為什麼如果我打正手斜線，我不會馬上回到中間，因為所有的場地都暴露了。
然而如果我打正手斜線而且我去了這裡，（中間往右一點），現在我可以兼顧斜線和直線來球。
現在這也是為什麼當我們處於某一點時，斜線擊球是更簡單的選擇，因為在斜線球回位中我們需要顧及的回球範圍比較小。
小結：一、分腿墊步時前腳掌著地，後腳跟不要著地；二、距離短時用橫向移動回位，即側滑步，距離較長時用交叉步回位；三、①打正手底線或反手斜線時，回位在中間偏右一點，②打正手斜線或反手底線時，回位在中間偏左一點，③只有回球在中間時，才回位到中間。
靈魂畫手
二十多年過去了，偶爾抬起頭看看夜空中的月光，和少年時看到的沒兩樣，只是看的那個人，從少年變成了青年，夾雜著的白髮讓年紀輕輕的網小白變成了頭小白，縱然如此，網小白那顆熱愛網球的心永遠滾燙。看完今天的分享網小白終於知道如何正確分腿墊步，何種情況下使用何種回位步伐和如何根據回球選擇回位位置了，各位也動起來吧。
詩詞出處：余光中《獨白》
閱讀更多 網小白 的文章
