如果想提升自己的擊球距離，最好的方式是優化你的揮杆動作，而非更加用力地擊球。
因為太過發力揮杆，不但會破壞揮杆的節奏和穩定性，容易導致擊球失誤，而且有時候越發力反而越打不遠。
所以，對業餘球友而言，這是不可取的。
但是優化某一個揮杆動作則不然，它除了能夠帶來距離方面的改善，還會讓揮杆變得更完美，實現可重複性，打出穩定的擊球。
在業餘球友之中，有一個普遍存在的揮杆問題：揮動動作太分散，整體性差。
換而言之就是，身體和手臂不能保持一致性，要麼一方太快，要麼一方太慢，不能夠做到同時運動。
舉個例子，當肩膀轉動幅度很少的時候，手臂卻已經上升到上杆頂點位置，這就是明顯的手臂太快並主導揮杆。
最終的結果就是，弱化了轉身在揮杆中核心的地位，導致擊球力量喪失，畢竟單純的手臂力量是比不上身體力量的。
所以，如果讓擊球變得更遠、更穩，就要保持手臂和身體的整體性，做到“勁兒往一處使”。
而要做到這一點，有兩個關鍵：一是保持手臂和肩膀形成的三角形不變；二是上杆至半揮杆位置時，讓雙手位於胸前。
這是判斷身體和手臂是否是一個整體的重要因素。
三角形的保持主要體現在引杆階段，即雙臂、肩膀、球杆共同向後方運動。在這過程中，站位時雙臂和肩膀所形成的的三角形是不變的，這也叫做一體化引杆。
當繼續轉動身體，並在此過程中完成屈腕動作，上杆至半揮杆位置時，雙手應位於胸前，這代表著身體和手臂是同步運動的。
如果能做到以上兩點，那麼你的上杆將會很好地保持整體性和一致性，從而提高揮杆力量和穩定性。
練習時，可以選擇在雙臂中間夾抱一顆空心球，這有助於保持三角形不變並讓雙手位於胸前位置。
亦或者，將握把的末端置於腹部，雙手握在杆身處進行引杆，並確保引杆過程中握把末端不離開腹部。這個練習可以讓你找到一體化引杆的感覺。
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