有信心並不總是容易的，無論是在社交場合還是在工作中如何增強自信，自尊幾乎影響一個人生活的方方面面，這就是為什麼想辦法提高和保持你的自信是非常重要的。幸運的是，自信是每天都可以建立和提高的，事實上，科學已經證明，日常生活中的一些小調整，比如聽音樂、坐直、甚至只是微笑，都能增強一個人的自尊。
為了學習如何在工作中立即增強自信，這裡有8個小貼士和技巧，可以增強你的自尊，讓你重新走上成功之路。
1. 聽音樂
眾所周知，音樂對一個人的情緒有直接的影響。這就是為什麼聽正確的音樂可以增強你的自信。到底什麼是“正確的音樂”?研究表明，帶有濃重低音線的音樂可以提高一個人的自信水平，在這項對一組聽不同音樂類型的學生進行監測的研究中，那些聽電子音樂和迪斯科音樂的學生報告說，他們比那些不聽的學生感覺更自信、更有主導性和更堅定。
2. 交朋友
越多越快樂，這也適用於友誼。研究表明，你的朋友圈越大，你參與的朋友群體越多，你的自尊心就越強。
3.實踐的肯定
自信是持續自我對話的產物，思想有強大的能量，通過對自己重複積極的、有力量的肯定，你會養成一種思考的習慣，並逐漸形成信念，這種信念會給你自己留下積極的想法，最終會幫助你提升自尊，即使你肯定的是像“我今天很自信”這樣簡單的事情，通過重複它，它也會開始顯現出來併成為現實。
4. 修復你的姿勢
一個快速恢復自信的方法就是調整你的肢體語言，正如社會心理學家艾米·卡迪在她非常受歡迎的TED演講中解釋的那樣，當一個人無精打采、彎腰駝背，本質上讓自己變得更小時，他們是在練習“低權力”的姿勢，然而，當你挺直腰板，敞開心扉時，身體會向大腦發出信號，表明你很強大，從而釋放出一種名為睪丸激素的增強自信的激素。
5. 微笑
另一個提高工作信心的簡單方法是開始微笑，事實上，微笑可以提升你的情緒，增強你的信心，降低壓力，這是因為微笑會在大腦中引發一種化學反應，釋放多巴胺和血清素。神經學家的某位博士解釋說：“多巴胺增加了我們的幸福感。血清素的釋放與減輕壓力有關。”
6. 成功的服裝
你每天的穿著直接影響你的自信。事實上，你“穿得越成功”，你的自尊就越高，我們發現，在一項研究中，研究人員觀察了一組穿著運動褲的男性，另一組穿著休閒服，第三組穿著西裝，扮演談判場景，最後，西裝革履的男士信心最強，因此他們贏得談判的能力最強，其次是便裝男士，然後是汗衫男士。
7. 噴香水或古龍水
除了成功的著裝，另一種提升自信的物質方式是在一天開始前噴幾瓶香水或古龍水，佩戴其中一件不僅能增加你對自己的積極感覺，還能增加別人對你的看法，最近的一項研究發現，使用古龍水的男性比不使用古龍水的男性更有自信。
8. 鍛鍊
可以肯定地說，整天盯著屏幕並不一定會導致最健康的生活方式，然而，無論你是整天在辦公室還是在戶外，無論你的職業是什麼，將鍛鍊納入你的每週或每天的養生計劃中都是至關重要的。雖然很明顯，運動可以幫助你保持健康，控制體重，但它對你的心理健康也有很大的好處。事實上，即使只是成功地制定了一個鍛鍊計劃，即使只是每天20分鐘的快速鍛鍊並堅持下去也能帶來成就感，最終提升你的自尊。
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