瘦身最難的一種，就是產後減肥。
不僅僅要面對照顧寶寶的壓力，還要面對飄忽不定的內分泌，坐月子、哺乳期······各種壓力山大，不過很多女明星產後都瘦身神速，除了驚人的毅力，還在於？
01. 金泰熙
最近，某網站上出現了韓國女星金泰熙的產後照片，生產後幾個月就瘦回完美身材，驚訝眾人。
金泰希公開資料中的身高為162cm，看起來卻像168cm，主要在於腿長，又凹凸有致，曲線完美，出道時就被網友列入“身材終結者”的行列。
金泰希與歌手Rain相戀5年後於去年1月結婚，10月生下一名女孩，再次出席活動時，已經恢復了好身材，韓國網友都開始討論她的瘦身秘訣。
金泰希說她的身材管理秘訣是家常飯。
她甚至有“家常飯老師”的稱號。她表示：“家常飯調味料會少一些，鹹度也可以自己調節，所以很健康”。
金泰希認為肉是補藥，產後飲食也沒有戒掉肉類，只是換烹飪方法。
鍛鍊中的金泰熙
除了飲食，剩下的當然是瘋狂去健身房打卡，醫生指出，分娩後的前六個月是女性減肥的黃金期，想要在產後恢復苗條身材，媽媽們必須好好利用這一時間段。
減肥關鍵詞：家常飯+健身+六個月黃金期
02. 戚薇
最近電視劇《北京女子圖鑑》火得一塌糊塗，也讓戚薇變成女性新偶像。
生了寶寶的戚薇身上依然很少女，從20歲演到30多歲，毫無違和感，不過萬人迷也有過“自卑”時段。
戚薇和老公一起上一個真人秀節目，產後肥的她臉上寫滿了不自信，有鏡頭就躲在老公身後，也不敢和其他女明星站一起。
肉肉期
胖了的確有點阿姨氣息
等到出演《北京女子圖鑑》的時候，不管是初期的素顏還是後期的精英造型，每一幀都美翻。
從產後的150斤到現在的90斤，戚薇足足努力了半年，戚薇接受採訪時說：“生完寶寶之後真是胖到飛起！”
她稱當時胖了差不多有60斤，像吹脹了的氣球一樣。
說到產後減肥，她提到自己在坐月子期間，因為喝湯喝太多，根本瘦不下來，“下次坐月子的時候就不要喝太多湯了。”
戚薇還透露，因為懷孕時胖得太多，所以迫不及待在坐月子期間運動減肥，結果被醫生罵了。因為女人剛生完孩子，骨骼還比較松，不適合做太多激烈的動作。自己是等了出了月子一段時間才開始健身。
時尚和瘦根本是雙生兒
現在的戚薇不僅僅憑藉新劇爆紅，還成了時尚品牌的新寵，產後瘦身又可以keep少女感。
幸福和事業雙豐收，努力減肥總是有收穫的。
減肥關鍵詞：好好坐月子+少喝湯+多運動
03. 網紅博主Chiara Ferragni
世界最紅的博主當屬Chiara Ferragni，最近剛生下寶寶。不過作為時尚博主，自宣佈了自己懷孕的消息，美美的孕期穿搭照一直沒斷過。
典型的只長肚子
想達到這種狀態，除了天生體質原因，更多在於孕期的控制，據說Chiara Ferragni的營養師每天為她搭配營養餐，以控制好熱量，作為年收入幾千萬美元的博主，自然是可以請很多專業人士，但是控制住嘴還是靠自己。
即使只胖肚子的人，也要經歷一段恢復期，腹部的訓練是少不了，你也許可以吐槽這些博主一夜爆紅，但是其實她們的辛苦基本都在照片之後。
這產後瘦身的速度
不過醬醬也看出了她的小心機，衣服腹部寬鬆，美照都是背影，看來每個新媽媽都得為平坦腹部付出努力。
Chiara Ferragni表示過，現階段不著急迴歸時尚圈，而是好好享受和家人相處，因為在時尚圈久了，早就明白體重焦慮會讓自己心情變差，心情不好更難瘦回來。
有孩有事業，有狗有男友，有顏多金，新時代的幸福模版。
減肥關鍵詞：孕期飲食控制+好心情+帶娃散步
04. 霍思燕
霍思燕產後減肥真的很成功，在懷孕期間都快到160斤了，更可怕的是被拍到了很多照片。
霍思燕坦言產後減肥很辛苦，嗯哼生下來後為她減輕了十多斤，剩下的50多斤都是靠她3個月的運動減下來的。
她說最關鍵還是找到適合自己的方法。
之前她也嘗試過用清水煮菜的方法來吃飯，導致內分泌失調，整個人還水腫，後來又用了中醫來調理身體，才慢慢的好起來。
主要還是平時不要熬夜，保證身體正常作息，提高自己的新陳代謝。
她也說出了自己的食譜瘦身秘訣：少食多餐，正確飲食比節食管用；母乳餵養；好好坐月子；不節食，每天健身兩小時；關注心理健康，遠離初為人母的焦慮感。
隨著綜藝節目兒子嗯哼也變成了紅人，據傳已經生完二胎的霍思燕，第二次瘦身似乎沒有上次的那麼艱難，果然找對方法才是王道。
減肥關鍵詞：母乳餵養+不節食不熬夜+心理健康
產後減肥攻略
最佳減肥時間：產後六個月
分娩後的六個月是女性減肥的黃金時段，想要變辣媽，媽咪們必須好好利用這一時間段，如果超過六個月，瘦身難度會增加不少。
月子裡不要減肥
一般月子期內（產後6周內）建議媽媽們不要開始減肥計劃，因為剛生產完的女性比較虛弱，立馬減肥可能會影響健康。此外，哺乳期瘦身，可能無法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是節食，對乳汁的影響較大。
產後減肥方法
控制熱量
飲食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少吃鹽。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些食物含有太多的糖、鹽和麵粉。
要適量吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥麵包。要減肥就得細嚼慢嚥，每頓飯的時間不少於20分鐘。
適量運動
哺乳期大量運動的話，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。
正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、快走、康復操等，3個月後適當增加運動量。
不管明星還是普通上班族，所有生產過的女性面對的難題都是一樣的，產後減肥需要控制好生活作息，需要親人的關愛和鼓勵，更需要自己的毅力——
過了產後瘦身這一關，人生還有什麼難題嗎？
閱讀更多 飛飛說瘦身 的文章
