很多人都有這樣的誤解，那就是跑步只需要有毅力就一定可以跑下去，馬拉松只要有毅力就可以跑完，但是真的是這樣嗎？
跑步的時候需要極大的毅力這一點沒有錯，但是你同樣要知道跑步的時候身體是基礎，你的毅力也是建立在身體的基礎上的，你只有身體健康不受損才能有可能完成四十公里的慢跑。
四十公里也就是一個馬拉松的距離，當你在跑步的時候你的身體會有劇烈的生理反應，這些反應會給你提供能量和動力，也會幫助你產生興奮。
如果你要去堅持跑步四十公里，你需要做的事情就是在跑步的時候真正瞭解你的身體，這樣你才能知道你應該如何才能堅持跑完四十公里。
第一，跑步千萬不要無限堅持。在跑馬拉松的時候最容易出事的人不是那些沒有跑步經驗的人，而是那些有一定跑步經驗的人，因為那些經常跑步的人更加有毅力，更加能夠堅持！
當你嘗試跑步四十公里的時候，你的身體會有巨大的生理波動，如果你是一個沒有什麼跑步經驗的人，在跑步非常疲憊的時候你多半會停下來。
除了跑步的時候你的身體會給你巨大的摧殘，並且你在跑步的時候你的身體就會受到生理和神經壓力，對你的身體造成劇烈的震盪。
很多人在跑馬拉松的時候其實並不是身體的肌肉和骨骼受傷，真正的嚴重傷害是在跑步到了後期的時候出現的，你會發現每次馬拉松比賽，總有幾個人跑著跑著暈倒了。
這些人輕則眩暈重則休克甚至死亡，據統計每五萬人運動員就有一個人在馬拉松中重傷甚至死亡，這個數據其實是很嚇人的，因為在短短一年內我們國家就舉辦過上百場馬拉松。
第二，跑四十公里的時候一定要時刻注意補充無機鹽。很多馬拉松運動員會給自己專門配備飲料，這和我們普通的愛好者不一樣，這些飲料中含有糖分和無機鹽這些基礎物質，既可以補充能量，又可以在運動的時候補充無機鹽的流失，避免身體中的鈉介質流失，
你在跑步的時候，你會出很多汗，這些汗水中含有大量的無機鹽，比如鈉鉀鈣等等，這些物質可以保持我們身體中的內環境穩定，維持人體的正常生理功能。
當一個人出汗量特別大的時候又不去補充這些鹽分，就會因為身體中無機鹽不足導致生理功能的紊亂，這是一件很危險的事情，所以在運動的時候一定要補充鹽分，可以喝鹽水或者運動飲料。
第三，跑四十公里的之前和之後補充蛋白質。補充蛋白質是為了防止巨量的有氧運動導致身體中的肌肉大量消散，蛋白質在我們身體中是起到維持生理功能，促進生長髮育的。
但是蛋白質在我們身體中不會儲存，所以在跑步時候消耗的蛋白質都是對身體的損耗，所以補充適量的蛋白質對身體有一定的重要性！
特別是肌肉比較發達的人，在跑長跑之前一定要記得補充適量的蛋白質，除非你想肌肉流失。
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